Perdonar y Sintonizar Amor

Meditación para conectar con el amor, la compasión, y perdonar del corazón. Es una corta meditación la cual te hará conectar con tu verdadera esencia: El amor. Y sintonizarte con esa energía mientras practicas el perdón.

Transcript

Meditación para conectar con el amor.

Inicia sentándote en una postura cómoda con tus pies en contacto con la tierra,

También puedes acostarte en el suelo asegurándote que tus piernas estén estiradas y sin cruzar.

Observa tu respiración sin controlarla,

Simplemente observa cómo se encuentra este momento,

Tal vez es rápida o lenta,

Profunda o pausada,

Siente y siente ese ligero cosquilleo en tus fosas nasales del aire que entra y el aire que sale,

Relaja tu cuerpo,

Mientras más profundo respiras tu cuerpo se relaja más,

Enfócate en tu respiración.

Ahora lleva el enfoque de tu respiración al corazón,

Puedes juntar ambas manos en tu corazón y mentalmente te repites de una manera sincera y clara,

Estoy bien,

Estoy feliz,

Estoy en paz,

Yo amo y soy amado o amada.

Permite que fluya libremente cualquier pensamiento o sentimiento que venga mientras repites estas frases,

Estoy bien,

Estoy feliz,

Estoy en paz,

Yo amo y soy amado o amada.

Permite que cada una de estas palabras viajen por tu cuerpo y se graben en cada célula de tu cuerpo,

Estoy bien,

Estoy feliz,

Estoy en paz,

Yo amo y soy amado o amada.

Ahora trae a tu mente a alguien que ames,

Sean amigos,

Familia,

Alguien por quien tengas pensamientos positivos,

Con quien disfrutes compartir y te sientas cómodo o cómoda.

Repite mentalmente su nombre,

Siente su presencia,

Te puede ayudar visualizar a esta persona sentada o sentado frente a ti.

Direcciona amor y cariño a esta persona,

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Mientras repites estas palabras,

Siente la alegría en tu corazón,

Siente cómo florece esa alegría desde tu corazón a cada célula de tu cuerpo.

Visualices alegría aflorando desde tu cuerpo hacia afuera y tocando a esa persona,

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Permanece en este momento de amor y cariño.

Ahora piensa en alguien que ocupe un rol en tu vida pero que no lo conozcas muy bien,

A alguien con quien no tengas sentimientos a favor ni en contra.

Tal vez es la persona que te sirve la comida en el restaurante o un cajero en el supermercado o alguien que veas periódicamente en el bus o en la calle.

Imagina a esta persona sentada frente a ti,

Direcciona amor y cariño a esta persona,

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Mientras repites estas palabras,

Siente la alegría desde tu corazón y siente cómo se irradia esa alegría desde tu corazón a cada célula de tu cuerpo.

Visualiza esa alegría floreciendo hacia afuera y tocando a esa persona,

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Con cada deseo imagina a esa persona recibiendo tu amor,

Cariño y alegría.

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Permanece en este momento de amor y cariño.

Ahora piensa en alguien con quien estés teniendo dificultad en este momento,

Ya sea un familiar,

Amigo,

Compañero de trabajo,

Quien sea.

Alguien con quien estés experimentando conflicto,

Donde haya una comunicación danina.

Repite su nombre.

Imagina a esa persona sentada frente a ti.

Dirección amor y cariño a esa persona.

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Enviar amor y cariño a esta persona puede ser un poco difícil.

Perdonar,

Entender,

Aceptar puede ser un desafío.

Solo permite que estos sentimientos limpien tu cuerpo.

No seas duro o dura contigo mismo o contigo misma.

Si esto se te hace difícil,

Solamente continúa diciendo que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Mientras repites estas palabras,

Siente la alegría en tu corazón.

Siente cómo irradia esa alegría desde tu corazón a cada célula de tu cuerpo.

Visualiza a esta alegría floreciendo desde tu cuerpo al exterior,

Llegando y tocando a esa persona,

A su cuerpo y a su espíritu.

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Con cada deseo,

Imagina a esa persona recibiendo tu amor,

Cariño y alegría.

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés en paz,

Que seas amado o amada.

Permanece en este momento de amor y cariño.

Ahora siéntese cariño,

Amor,

Felicidad,

Bienestar y paz.

Permite que estos sentimientos florezcan desde tu corazón hacia la persona que amas,

A la persona que no conoces pero está en tu vida y a la persona con que estás teniendo alguna dificultad.

Que estén bien,

Que sean felices,

Que estén en paz,

Que sean amados y amadas.

Ahora vuelve al momento presente.

Trae contigo esos sentimientos de cariño,

Felicidad,

Paz,

Bienestar y amor y llévalos contigo.

Comparte estos sentimientos con el resto.

Cuando te sientas listo o lista,

Abre tus ojos y estira tu cuerpo.

Gracias por haberme acompañado en esta meditación.

Namasté.

Reviews

Preciosa,y me encantó la canción de fondo, que desconozco, podrías compartir? Un abrazo y gracias por acompañarme en esta meditación sentida.