Meditación por 21 Días - Día 1

Bienvenido/a a estos 21 días de meditación. A lo largo de estos días vamos a ir generando el hábito en la práctica de esta herramienta ancestral, para aquietar la mente y alcanzar estados de profundo equilibrio y paz. Iremos ulilizando distintos recursos, como la visualización, los mantras y la respiración. Allá vamos.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a este primer encuentro de este viaje que vamos a hacer juntos por veintiún días te doy esta bienvenida y te aliento para que puedas continuar a lo largo de este camino encontrándonos cada día para meditar juntas juntos te voy a invitar a que busques una postura cómoda de tu cuerpo puedes permanecer sentada sentado o recostada recostado cierra tus ojos deja tus palmas hacia arriba respira profundo soltando todo el aire y vas a volver a inhalar bien profundo por tu nariz expandiendo tu pecho y al exhalar soltas por la boca lentamente volves a inhalar profundo sintiendo como tu pecho se expande y al exhalar soltas por la boca soltando todo tu cuerpo y vas a repetir una vez más inhalas profundo por nariz y exhalas lento por la boca observa tu respiración sentí el flujo del aire como entra y sale de tu cuerpo hace consciente tu respiración hace consciente el prana la energía que entra a tu cuerpo cada vez que inhalas hace consciente como tu cuerpo se libera cada vez que exhalas la respiración va a ser la herramienta para transitar este viaje para aquietar nuestra mente para silenciar los pensamientos y cada vez que tu mente se disperse cada vez que te involucres en algún pensamiento volve a traerte a tu respiración a sentir el sutil movimiento de tu cuerpo cada vez que respiras empeza a observar tu cuerpo desde tu cabeza vas bajando registrando todo tu rostro afloja tu boca tus mandíbulas vas relajando los hombros toda la parte alta de tu espalda recorre tus brazos sentí tus manos cada dedo de tus manos y vas relajando relajando tu pecho tu abdomen toda tu espalda sentí tus caderas afloja genitales relaja tus piernas relaja tus pies todo tu cuerpo en profunda relajación y observa ese movimiento sutil de tu cuerpo cada respiración tu mente está más y más relajada más y más relajada vamos a abrir este portal de estos 21 días intencionando a una luz que desciende desde un lugar muy puro para cubrir todo nuestro cuerpo de esa pureza sentí como esa luz va bañando todo tu cuerpo desde la cabeza va descendiendo cubriendo todo tu cuerpo sintiendo como tu cuerpo se envuelve de esa luz que te va atrayendo calma te trae paz te trae serenidad te trae confianza te trae voluntad te trae amor sentí esa luz que va descendiendo y envolviendo todo tu cuerpo desde los pies hacia la tierra va a ir ingresando esa luz para atravesarla a la madre tierra y descargar allí todo lo que tu cuerpo necesite liberar vuelve a intencionar esa luz sobre la tapa de tu cabeza y ahora vas a visualizar cómo esa luz va a ir ingresando desde la coronilla y va a ir iluminando tu cerebro disolviendo todos los pensamientos va a seguir descendiendo disolviendo todo lo que pueda haber en tu garganta quizás algo que no has podido decir quizás cierta angustia sentí como esa luz va transformando a cada célula de tu cuerpo en pura luz y sigue descendiendo llegando a tu pecho a tu corazón envolviendo de luz a tu corazón disolviendo todas las emociones sigue descendiendo por tu chacra del plexo solar la zona del abdomen se va envolviendo de pura luz tus órganos reproductores tus piernas por dentro te vas convirtiendo en esa luz todo tu cuerpo se transforma en luz sos luz permitimos que esta luz vaya transformando vaya cubriendo todo nuestro cuerpo liberando de todo el peso y así nos sentimos más livianas más livianos sentimos la paz sentimos la calma sentimos como nos invade una sensación de amor en este momento aquí y ahora no hay nada más que necesites solamente estar con vos misma con vos mismo sintiendo esa luz que sos a observar tu respiración como ahora tu respiración es tan lenta y profunda volve a inhalar profundo para traerte lentamente al presente para traerte a la aquí y ahora respira profundo y sentite empieza de a poquito a hacer pequeños movimientos con tu cuerpo desde las manos,

Los pies,

La cabeza lentamente lleva tus manos hacia tu corazón sentilo,

Sentite y agradecerte por haber cumplido este primer día de práctica por haberte regalado este espacio namasté

Reviews

Muy lindo ♥️ gracias!