Práctica Para El Autoamor Y La Aceptación

Toma unos minutos solamente para ti, y para aceptar cada parte de ti, física, mental y emocionalmente. El sentarte en el presente te permite analizar cuidadosamente y darte cuenta que que no hay nada de que preocuparse por que todo estará bien si tu estás bien contigo mismo.
Y principalmente que el Auto amor no es egoismo, ni vanidad sino la base del bienestar.

Transcript

Desde que somos pequeños,

La sociedad nos va acondicionando acerca de lo que está bien o mal,

De lo que es aceptable o no,

Y de lo que nos debe gustar de nosotros mismos o no.

Hoy te pido que te olvides de todo eso y vacíes tu mente y la llenes de ti.

Primero,

Vamos a empezar con el ritmo de la respiración.

Cuatro,

Dos,

Cuatro.

Inhalamos contando cuatro.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Sosten uno,

Dos,

Exhala.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Uno,

Dos,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Uno,

Dos,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Continuamos con la respiración y en lo que te vas poniendo en una posición cómoda,

Cierras tus ojos y dejas que todo tu cuerpo se vaya relajando,

Vas observando donde cargas la atención,

La vas saltando de tus hombros,

De tu frente,

De tus manos,

Piernas,

Pies,

Y en lo que visualizas que tu cuerpo se va llenando de oxígeno limpio y puro,

Vas a visualizar alrededor tuyo una burbuja transparente y la vas a llenar de una luz blanca brillante.

Esa luz es tu energía que brilla alrededor tuyo.

Frente a ti visualiza un espejo y quiero que te mires en ese espejo sin juzgarte y quiero que de a pocos le digas a tu reflejo,

Te amo.

Ahora quiero que integres esas palabras para ti mismo.

Quiero que te mires con amor y digas,

Amo mis ojos,

Amo mi nariz,

Amo mi cabello,

Amo mis labios,

Amo mis brazos,

Amo mis piernas,

Mis manos,

Mis caderas,

Mis pantorrillas,

Amo mis pies,

Mis uñas,

Mi espalda,

Amo mis cejas,

Mis tobillos,

Etc.

Quiero que te mires en ese espejo lleno de amor hacia ti mismo y comprendas que el amor no tiene nada que ver con el físico y que amarte a ti mismo no es vanidad ni egoísmo.

Amarte a ti mismo es necesario porque una vez que te amas tal como eres empiezas a ponerte como prioridad y una vez que eres tu prioridad vas a procurar tu bienestar y tu salud mental,

Emocional y física.

Es importante balancear en armonía la salud mental,

Emocional y física.

Una vez que comprendemos por qué es importante amar y aceptar nuestros cuerpos también tenemos que tener la comprensión de que es importante amar y aceptar también nuestras virtudes y defectos.

Entonces quiero que te evalúes seriamente y pongas una lista de características que tal vez te gusten o no te gusten de ti para que las puedas trabajar,

Reconocer,

Aceptar.

Porque la única forma de poder trabajarlas y solucionarlas o mejorarlas es integrándolas y aceptándolas.

De repente,

Por ejemplo,

Digamos,

Si soy una persona terca puedo decir soy una persona terca o impaciente e igual me amo.

Porque eso me daría pie a poder entender en los momentos en que noto que estoy actuando de tal u cual manera y soltar esa actitud y no dejar de quererme o juzgarme.

No se supone que seamos perfectos,

Se supone que seamos nosotros mismos.

Se supone que igual nos querramos y nos aceptemos.

Solo esto nos va a llevar al crecimiento.

De la misma manera,

Cuando tengas una emoción,

Sea ansiedad,

Ira,

Tristeza,

Mírate,

Obsérvate.

No te juzgues por sentirte triste o por sentirte molesto o sentirte incómodo.

Observa esa emoción y cómo te está afectando y de dónde viene.

Y fíjate si hay alguna forma en que puedas lidiar con ella de que pueda funcionar para ti.

Te pido por favor que no te juzgues y te quieras y te aceptes.

Este es su trabajo para el día de hoy.

Solo amate.

Namaste.

Reviews

Gracias

Gracias 🙏 meditación 🧘‍♀️ intensamente buena Gracias 🙏

Muchas gracias por esta linda meditación, namaste 🍃

Me gustó el ejercicio de respiración 4-2 Muy bueno. Namaste

Gracias por compartir

Simplemente maravillosa. Gracias, gracias, gracias 🙏