Meer Veerkracht

Vallen en opstaan, we. kennen het allemaal. Toch zijn we vaak bang om te vallen. Deze eenvoudige oefening helpt je even te ontspannen en te ervaren hoe het is om te vallen, en om ook weer op te staan.

Transcript

Welkom.

Welkom.

In dit moment op deze plaats waar jij beslist hebt om wat te investeren in jezelf.

Je wil meer veerkracht.

Om te beginnen proficiat.

Het is fantastisch dat je dat doet.

Voor jezelf en dus ook voor je omgeving.

Veerkracht is een heel mooi thema.

We hebben gezien tijdens de pandemie hoe hard we dat nodig hebben.

Veerkracht voor mij is vallen.

Maar vooral de kunst.

Om weer op te staan.

En we hebben daar wat schrik voor.

Om te vallen.

Oh,

Dat gaat zeer dom.

We willen niet vallen.

Terwijl.

.

.

Als we niet durven vallen.

Dan kunnen we niet leren om op te staan.

Dan kunnen we niet leren wandelen.

Lopen.

En het schone is dat.

.

.

We hebben dat als kind zo gedaan.

We zijn zo vaak vallen.

Om dan weer op te staan.

En te leren wat er nodig is.

Hoe we ons evenwicht moeten houden.

Hoe we onze voeten moeten plaatsen.

Naar welk been voor een ander.

En nu doen we dat automatisch.

En denken we er niet meer over na.

Maar hadden we als kind ook bang geweest om te vallen.

Dan hadden we nooit kunnen wandelen en lopen.

Dus neem dat even mee.

Als er nog iets op je afkomt waarvan je denkt.

.

.

Ik vind dat wel griezelig.

Ik ben bang om te vallen.

Je hebt dat al gekund.

Je hebt dat al gedaan.

Vallen.

Om iets te leren.

Dus als je vallen in plaats van.

.

.

Bang om met pijn te doen.

Je leert zien als.

.

.

Dan kan ik iets leren om te groeien.

Om iets beter te kunnen.

Dat me ergens brengt waar ik naartoe wil gaan.

Dan is dat al helemaal anders.

Dan ben je niet meer bang om te vallen.

Dan heb je goesting om bij te leren.

Dus.

.

.

Het potentieel van de groei.

.

.

Krijg je door te durven vallen.

Het is ook goed om dat.

.

.

In kleine stapjes te doen.

En jezelf de reflex aan te leren.

Want als je voelt.

.

.

Ik ben bang.

Gewoon drie ademhalingen.

Een prachtige oefening die ik geleerd heb tijdens een opleiding die ik volgde bij Google.

Over mindfulness en emotionele intelligentie.

Drie ademhalingen.

Gewoon even.

Gevoeld,

Angst,

Onzekerheid,

Onrust,

Whatever.

Stoppen.

Om te beginnen met begin ademen.

Bij die eerste ademhaling niks te doen dan gewoon.

.

.

Inademen.

En uitademen.

En de tweede ademhaling.

.

.

Is ontspannen.

Heel even niks.

Ik mag ontspannen.

Want als je ontspant.

.

.

Dan kun je helder erna denken.

Als je helemaal gespannen bent en op de stress.

.

.

En stress zorgt ervoor dat we minder feitelijk,

Analytisch,

Logisch,

Helder kunnen nadenken.

Dus.

.

.

Ademhaling twee.

Ontspannen.

Heel even.

Het is oké.

We worden niet aangevallen.

Nu toch niet.

En ademhaling drie.

.

.

Is waar zitten de mogelijkheden?

Is waar zitten de mogelijkheden?

Wat kan ik leren?

Wat kan ik loslaten?

Om te zien wat ik kan leren.

Wat kun je beter leren doen?

Wat kun je anders doen?

Waar zit de uitnodiging in deze moeilijke situatie?

Wat doe je graag?

Wat kun je goed?

Wat wil je meer doen en op welke manier?

Voilà.

En dat zul je zien door even een momentje te nemen.

Om uit die angst te stappen.

Om te zeggen,

Wacht.

Ik voel de angst.

Dat is helemaal goed.

Dat mag.

Maar ik kan ook bekijken,

Wat kan ik hier leren?

De metafoor van het kind.

Ik heb zo vaak gevallen.

Om te leren wandelen.

En deze eenvoudige oefening helpt u vast en zeker daarbij.

Goed gedaan.