Como ser Feliz

Durante los próximos 15 minutos aprenderás porque no puedes ser feliz ahora mismo y te guiare de forma fácil para que puedas conectar con tu felicidad interior. Acompañame a meditar al lado del río y practicar en pos de la felicidad.

Transcript

Hoy aprovechando este lugar vamos a conectar con nuestra felicidad interior.

Toma un momento para conectar con tu alrededor.

Puedes mirar a tus lados qué es lo que te acompaña en la zona en la que te encuentras.

¿Qué es lo que perciben tus oídos en la zona en la que te encuentras?

Pon atención para discernir lo que tus sentidos perciben de la interpretación que tu mente hace de lo que percibe.

Date cuenta como normalmente siempre estamos sujetos a la percepción de nuestra mente.

Somos como aquel que dice esclavos de lo que nuestra mente nos dicta que está percibiendo.

Nuestra mente hace juicios sobre lo que está percibiendo de forma innata.

Si la dejamos libre hace juicios de todo lo que percibe.

Y si no está entrenada esos juicios hay muchísimos números de que sean negativos.

Así que vamos a entrenar lo que los budistas llaman la mente rumiante,

La monkey mind.

Vamos a entrenar en este momento percibiendo nuestros sentidos y separando nuestras percepciones de nuestros juicios.

La realidad es neutral y es nuestra mente la que nos juega malas pasadas y nos dicta lo que tenemos que pensar.

Así que toma una postura erguida,

No importa en donde te encuentres.

Si puedes disfrutar de un espacio ordenado,

Limpio,

Bello,

Pues mucho mejor.

Date cuenta como en la misma situación en la que estoy ahora,

En la que todo es bello,

Es perfecto,

Es armonioso,

La mente te va a juzgar las mismas malas pasadas que si estás en una habitación que está hecha un caos,

Desordenada,

Sucia,

Con la comida del día anterior.

Da lo mismo,

Tanto si estás aquí como si estás encerrado entre cuatro paredes llenas de asquerosidad.

Nuestra mente nos va a jugar siempre malas pasadas,

A no ser,

Claro está,

Que la tengamos entrenada,

Que detectemos cómo nos está jugando esas malas pasadas,

Que detectemos la diferencia entre la percepción y nuestros juicios.

Así que vamos a estrechar las riendas a nuestra mente,

Acompáñame en este precioso momento de práctica juntos.

Puedes cerrar los ojos si quieres.

Cuando estamos parados la temperatura suele bajar un poquito,

Así que es el momento perfecto para coger un poco de abrigo o como en este caso,

Bajar un poco las mangas de la camisa y prepararnos.

Para hacer un viaje hacia el interior,

Escucha lo que percibe.

Dale el permiso de ser la primera en ser el foco de nuestra atención.

Querida mente mía,

Dime lo que con tanto esfuerzo estás queriendo decirme.

No hace falta que seas juiciosa,

Estoy aquí para escucharte.

Querida mente,

Cuéntame lo que pasa por tu sena.

Cuéntame lo que pasa por tu sena,

Lo que pasa por tu cabeza.

Llevemos tu mente y yo ser estas ideas al sentir.

Dime lo que quieres sentir en este momento.

Haz uso de tu dominio y gobierno sobre el cuerpo para hacerme sentir en forma de mensaje las percepciones y juicios que estabas teniendo en este mismo instante.

Toma un minuto o dos para escucharte.

Deja que la mente haga sus acciones.

No la controles y permítete sentarte a recibir.

Vamos a centrar nuestra atención en percibir esto que le hemos pedido a la mente.

Una sensación que le haga justicia al juicio que estaba teniendo hasta este mismo momento.

Una sensación que le haga justicia al juicio que estaba teniendo hasta este mismo momento.

Inhalamos por la nariz para escuchar y exhalamos para soltar el control.

Inhalamos para escuchar.

Inhalamos para sentir y exhalamos para soltar el control.

Inhalamos para percibir y exhalamos para soltar profundamente el control y las tensiones que podamos tener en el cuerpo.

Nos estamos preparando para recibir aquello que la mente se estaba esforzando tanto y tanto.

Ejerciendo juicios como una llamada de atención.

Ahora le vamos a dar esa atención.

Toda la que podamos ofrecerle.

A través de la acción.

A través del silencio para escuchar y a través de un cuerpo relajado.

Vamos a centrarnos en percibir.

Inhala y exhala soltando.

Inhala y exhala soltando una vez más.

Si quieres puedes poner las palmas de las manos hacia arriba.

Indicando aún más claramente que estás dispuesto a recibir.

Y con tu ojo interno,

Con la mirada puesta en tu interior,

Percibe.

Percibamos juntos.

Las sensaciones que nos transmite la mente.

Démosle tiempo.

Pero puede que ahora los juicios se hayan convertido en paz.

Los juicios y la negatividad que sentíamos antes de empezar ya se están empezando a transformar en otra cosa.

Mediante una actitud amorosa hacia nuestra mente y sus juicios.

Juntamente con nuestra atención plena.

La negatividad y los juicios están transformados.

Mente querida.

Permíteme percibir lo que quieres decirme en mi seno interno.

Mente querida.

Permíteme percibir lo que quieres decirme en mi seno interno.

Mente querida,

Háblame.

Mente querida,

Háblame y permíteme no estar en lucha conmigo misma.

Mente querida,

Háblame y permíteme no estar en lucha contigo.

Si hay alguna zona en tu cuerpo que se ha despertado un poco más.

Quizá sea el centro de la espalda,

El centro del pecho o la zona lumbar o la zona de la nuca.

Sea cual sea la zona que se ha despertado,

Démosle un poco más de atención.

Y dejemos que nuestro cuerpo hable por sí solo.

Escuchándolo.

Profunda e internamente.

Aquí y ahora.

Acompañado de mi atención.

Y una actitud amorosa.

Percibo lo que mi mente y mi cuerpo me están diciendo.

Y gracias a la unión de cuerpo,

Mente y espíritu.

Transformo el juicio en paz y serenidad.

Aquí soy testigo.

De cómo mi capacidad para transformar mi mente juiciosa está al alcance de mi madre.

Y con una inhalación.

Y me agradezco.

A mi mente,

Mi cuerpo y mi espíritu.

Por esta oportunidad de entrar en comunión.

En unión plena dentro de mi ser.

Y vuelvo a conectar con mi entorno.

Sea cual sea.

Me encuentre donde me encuentre.

Disfruto de este momento.

Y disfruto de este momento.

Y disfruto de este momento.

Y disfruto de este momento.

Disfruto de este momento.

Como el único que hay.

Y disfruto de la conexión conmigo mismo.

Inhalando.

Vuelvo a conectar con mi exterior.

Y exhalo.

Para tomar conciencia de donde estoy.

Inhalo para conectar con el exterior.

Y exhalo para tomar conciencia de donde estoy.

Y como me encuentro.

Inhalo por última vez.

Para tomar conciencia de donde estoy.

Y como me encuentro.

Como me encuentro.

Que pases un muy feliz día.