Meditación para dormir atrayendo lo bueno.

Esta meditación de 12 minutos está diseñada para relajarte y dormir atrayendo lo bueno.
Acompaña de fondo a la meditación música relajante y sonoterapia, lo que ayuda a conciliar rápidamente el sueño.
Es mejor utilizar auriculares, aunque no es imprescindible.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación para que puedas descansar y dormir profundamente atrayendo lo bueno.

Lo único que tienes que hacer es dejarte llevar por mi voz y por la música y sonidos de fondo.

Acomódate en la cama.

Colócate en la postura que suelas tomar al dormir.

Siente el apoyo de tu cama debajo de tu cuerpo,

La comodidad de tu almohada y del colchón.

Ahora puedes hacer tres respiraciones profundas a tu ritmo.

Con cada respiración tu cuerpo se nutre de vida.

Con cada exhalación vas conectando con el momento presente,

Aquí y ahora.

Cuando hayas terminado de hacer las respiraciones profundas,

Deja que tu respiración vaya tomando su ritmo natural para tomar conciencia de cómo se siente tu cuerpo,

Qué te transmite en este momento.

Es posible que puedas notar sensaciones físicas como cansancio,

Tranquilidad o a lo mejor notas tensión.

Tal vez sientas cosquilleo o picor.

O incluso puedas notar emociones como la tristeza,

El enfado,

Alegría.

Tal vez puedas notar los movimientos en tu abdomen o en tu pecho al respirar.

Y si no notas nada,

También está bien.

Si tu mente se distrae,

No pasa nada.

Es algo natural.

Cada vez que te des cuenta,

Con amabilidad,

Deja esos pensamientos en un segundo plano para poner toda tu atención a las sensaciones que hay ahora mismo en tu cuerpo.

Ahora imagina que estás en un lugar sereno,

Un espacio que solo existe para ti.

Puede ser un lugar que ya conozcas o un lugar inventado.

Una playa de arena suave bajo un cielo azul.

Una cabaña de madera acogedora junto a un lago tranquilo.

Piensa en aquel lugar que te dé paz,

Que te haga sentir bien.

Visualiza ese lugar con detalle.

Los colores que hay,

Los sonidos,

Los aromas.

Siente la paz que te envuelve.

En este espacio,

Tu mente y tu corazón están abiertos y en paz.

Y ahora te propongo que imagines en ese lugar una luz dorada y cálida encima de ti.

Al inspirar,

Esa luz penetra por tu coronilla hasta llegar a tu pecho.

Con cada inhalación se hace más intensa.

Y al expirar,

Se expande por todo tu cuerpo.

Esa luz cálida te llena de paz,

Gratitud y armonía.

Deja que crezca con cada respiración.

Siente cómo esa luz te conecta con el amor y el agradecimiento.

Piensa en todo lo que puedes agradecer.

Por estar vivo o viva.

Por las personas que te quieren,

Que se preocupan por ti.

Por lo que tienes pero que a veces no valoras.

Por las cosas buenas que sucederán.

Puedes darte las gracias a ti mismo o misma por cada cosa que haces por tu bienestar.

Ahora puedes decir en silencio o en voz baja.

Me abro a recibir todo lo bueno que está por venir a mi vida.

Me abro a la paz,

Al amor.

Atraigo lo bueno a mi vida.

Siente cómo estas palabras vibran en tu interior.

Visualiza cómo esa luz dorada se extiende más allá de ti,

Conectándote con el universo.

Imagina que el universo responde enviándote a tu vida personas amables a tu alrededor,

Momentos de alegría,

Éxito y abundancia.

Todo lo bueno fluye hacia ti.

Si alguna preocupación o pensamiento surge,

No luches contra él.

Imagina que lo colocas en una hoja que flota en un río.

Observa cómo la corriente se lo lleva y vuelve a la sensación que te produce la luz dorada y a tu mantra Atraigo lo bueno a mi vida.

Atraigo lo bueno a mi vida.

Atraigo lo bueno a mi vida.

Siente gratitud por este momento,

Por tu respiración,

Por la oportunidad de descansar y soñar.

A medida que tu cuerpo se relaja más,

Imagina que la luz dorada forma una manta luminosa que te cubre.

Es cálida,

Protectora y te envuelve en una sensación,

Confianza y seguridad.

Ahora visualiza la vida de tus sueños en cómo te gustaría que fuese tu vida.

Fíjate en las sensaciones que se producen cuando piensas en la vida que deseas.

Y ya no necesitas hacer nada más,

Solo descansar,

Sabiendo que lo bueno te espera,

En tus sueños y en tu despertar.

Duerme profundamente,

Envuelto o envuelta en tu luz,

Atrayendo todo lo bueno.

Reviews

Gracias!

Muy relajante, excelente. Gracias!