Yoga Nidra | Chakra sacré, Svadhisthana

Plongez dans les eaux sacrées de votre créativité et de votre passion avec notre séance de Yoga Nidra dédiée au chakra sacré. Le chakra sacré, situé dans la région du bas-ventre. Il est le centre de la créativité, de la sensualité et de la connexion émotionnelle.
Lorsqu'il est équilibré, il libère notre potentiel artistique et nous permet de célébrer la beauté de la vie.

Au cours de cette séance, nous vous guiderons dans une méditation profonde de Yoga Nidra spécialement conçue pour équilibrer et activer votre chakra sacré. Vous découvrirez comment nourrir votre âme créative, renforcer votre intuition, et éveiller votre sens inné de la passion.

Aucune expérience préalable en yoga ou en méditation n'est nécessaire. Il vous suffit de vous détendre, de vous allonger et de vous laisser emporter par ma voix apaisante.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue à cette séance qui va porter sur le chakra swadhisthana,

Le chakra sacré.

Ce chakra est situé dans la région du bas-ventre.

Il est le deuxième des sept principaux centres d'énergie dans notre corps.

Il est souvent associé à la créativité,

À la passion et notre relation avec nos émotions.

Ce chakra est le siège de notre désir,

De notre plaisir et de notre capacité à se connecter profondément avec les sensations de notre corps.

Dans cette séance,

Nous explorerons le chakra swadhisthana à travers l'élément qui lui est associé,

C'est-à-dire l'élément de l'eau.

Je vous invite donc à vous installer confortablement.

Fermez les yeux et gardez-les fermés durant toute la pratique.

Prenez quelques instants pour vous détendre.

Laissez s'installer un état de relaxation.

Observez toutes les sensations et laissez-les venir à vous.

Prenez quelques respirations.

Vous n'avez rien à faire,

Juste à vous laisser porter par les sons qui vous entourent.

Je vous invite maintenant à répéter trois fois mentalement votre sankalpa,

Ou bien votre affirmation positive du jour,

Ou une phrase associée à ce chakra.

Ça peut être « j'embrasse ma sexualité vibrante »,

« je suis désirable »,

« je fais confiance à mes sentiments »,

« je donne de l'espace à mes sentiments pour s'exprimer »,

« mes émotions circulent de manière saine et équilibrée »,

« je connais ma valeur »,

« mes sentiments sont valables »,

« mon énergie circule »,

« mon énergie créatrice circule librement à travers moi ».

Svadhisthana est le centre énergétique de couleur orange qui nous relie à notre créativité,

Notre sexualité,

L'abondance,

La confiance,

L'équilibre émotionnel.

Vous allez pouvoir porter votre attention sur votre respiration et à chaque inspire,

Inspirez en direction du bas-ventre et expirez,

Expulsez l'air depuis le bas-ventre.

Sentez petit à petit cette région du corps se relaxer,

Se relâcher.

Inspirez depuis le bas-ventre,

Inspirez jusqu'au bas-ventre et expirez depuis le bas-ventre.

Plus vous sentez que vous faites de l'espace au niveau de cette zone du corps,

Plus vous vous sentez légère ou léger,

Vous permettez à d'autres parties de votre corps de se dévoiler petit à petit.

Je vais maintenant vous demander de vous imaginer tout doucement coucher sur une plage au bord de l'eau.

Essayez d'écouter le son des vagues.

Vous imprégnez de l'odeur de la mer,

Du vent frais,

Aussi des sensations du vent qui vient caresser vos joues,

Vos yeux légèrement humides et vous allez tout doucement imaginer des vagues qui montent petit à petit jusqu'à atteindre vos doigts de pied.

Essayez de ressentir la sensation que cela provoque en vous.

L'eau est peut-être un peu fraîche ou elle est juste à température et les vagues repartent à la mer.

Elles reviennent un peu plus fortes et atteignent cette fois-ci vos pieds.

Elles recouvrent entièrement vos pieds et elles repartent de nouveau à la mer.

La mer reprend de l'élan pour cette fois-ci atteindre vos chevilles.

Les vagues repartent à nouveau et immergent vos mollets.

Et elles repartent.

Le mouvement de vagues vient des vagues,

Continue ainsi petit à petit et monte.

Elles atteignent ensuite les genoux.

Vous n'avez pas peur.

Vous êtes confiants,

Confiantes.

Elles repartent et cette fois-ci elles vont atteindre l'entièreté de vos cuisses,

Le bassin,

Les mains et poignets,

Les avant-bras,

Le ventre,

Les coudes,

Les bras,

La poitrine.

Inspire,

Elles atteignent le thorax et elles expirent,

Elles redescendent.

Inspire,

Elles montent jusqu'à vos épaules,

Votre cou.

Et elles expirent,

Elles retournent à la mer.

Les vagues montent ensuite pour atteindre votre mâchoire lèvre inférieure,

Puis la lèvre supérieure.

Peut-être que vous sentez un petit peu ce goût de sel.

Le sel qui vient légèrement irriter votre peau dans les zones les plus sensibles.

Les vagues repartent à la mer et reviennent jusqu'à atteindre votre nez,

Les joues,

Les oreilles,

Les yeux,

Le front,

Le haut du crâne.

Ainsi,

Tout votre corps est immergé dans la mer à présent.

Vous ressentez dans le bas de votre ventre une chaleur.

Essayez de ressentir cette énergie vous envahir.

L'énergie de couleur orange.

Restez concentré quelques instants sur la zone du bas du corps.

Laissez-vous aller.

Laissez-vous porter par cette énergie guidée comme la mer qui vous perce par ces vagues.

Vous êtes confiant et confiante.

Laissez-vous transporter jusqu'à un endroit qui vous est familier.

Un endroit qui vous réconforte.

Vous marchez.

Voyez exactement cet endroit comme vous le connaissez jusqu'aux moindres détails.

Que ce soit les sons ambiants,

Les odeurs,

Peut-être aussi au niveau du goût.

Vous marchez dans cet endroit confiant,

Confiante.

Entouré de cette énergie orange,

Vous luisez jusqu'à influencer cet endroit,

Que ce soit les objets,

Les plantes ou les animaux qui s'y trouvent.

Les personnes.

Prenez une inspire et expirez.

Vous êtes propulsé dans le ciel à bord d'un crocodile,

Symbole de la paresse,

De l'insensibilité et du danger qui sommeillent dans ce chakra.

Celui-ci vous emmène dans un lotus à six pétales.

Vous voilà couché dans ce lotus qui repose sur un croissant de lune.

Le crocodile repose également près de vous et vous protège.

Vous pouvez ainsi vous laisser aller,

Percer par les vagues de l'univers et continuer votre voyage.

Maintenant,

Vous allez tout doucement reprendre conscience de votre respiration.

Sentir l'air qui entre dans vos narines et l'air qui sort de vos narines.

L'air frais qui entre,

L'air chaud qui sort.

Prenez quelques instants pour vous rappeler votre sankalpa ou votre affirmation positive.

Vous allez ensuite prendre conscience de la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Fenêtres,

Portes,

Tapis.

Ensuite,

Tout doucement,

Vous allez pouvoir bouger les orteils,

Les doigts,

Tirer les pieds,

Les mains.

Peut-être ouvrir les bras au-dessus de la tête afin d'étirer votre colonne.

Ramenez une jambe,

Puis l'autre.

Vous balancez de gauche à droite.

Vous pouvez encore rester ici quelques instants.

Réveillez votre corps en douceur.

Je vous remercie pour votre écoute.