De Kunst Van Loslaten

Hoewel we soms weten dat we iets los mogen laten wat ons niet meer dient, kan dit nog best moeilijk zijn. Terwijl loslaten eigenlijk bij het leven hoort. Sterker nog, als we nooit loslaten, kunnen we ook niet groeien, een nieuwe versie van onszelf worden. Loslaten is simpelweg dat je het niet langer vasthoudt. Maar wat als de kunst van loslaten juist is, dat we het eerst mogen vasthouden?

Transcript

Hallo en leuk dat je luistert.

En welkom bij deze meditatie,

De kunst van loslaten.

We vechten om vast te houden en we vechten vervolgens om los te laten.

Afzender,

Het leven.

Je hebt het vast vaker gehoord.

Laat het los.

Laat het gaan.

Ga verder met je leven.

En hoewel we weten dat we iets los mogen laten,

Wat ons niet meer dient,

Kan dit soms nog best moeilijk zijn.

Terwijl loslaten eigenlijk bij het leven hoort.

Sterker nog,

Als we nooit loslaten,

Kunnen we ook niet groeien.

En loslaten is simpelweg dat je het niet langer vasthoudt.

Maar wat als ik nu zeg dat de kunst van het loslaten juist is dat je het eerst even mag vasthouden.

Laten we dit eens verder onderzoeken.

En voordat we dit gaan doen,

Wil ik je eerst vragen,

Heb je jezelf heel erg comfortabel te maken.

Dus ga lekker zitten of liggen,

Wat jij prettig vindt.

Sluit zachtjes je ogen.

Neem een diepe en bewuste ademhaling.

Adem in en adem je rustig uit.

Kom mee in je lichaam.

En doe het nu.

Scan je lichaam.

Van je kruikje tot aan je tenen.

Voel of er eventueel nog wat spanning zit.

Misschien zit er wat spanning in je schouders.

Trek ze voorzichtig een beetje naar je oren.

Laat ze weer vallen.

Je kaak,

Een bekende plek waar spanning zich opstapelt.

Ontspan.

Beweeg het met je vingers.

Laat al het restje spanning in je bovenlichaam via je vingers je lichaam verlaten.

Stel het jezelf voor.

Voel jezelf ontspannen.

Wiebel wat met je tenen.

Laat al de spanning in je onderlichaam je lichaam verlaten via je tenen.

Stel het jezelf voor.

Voel jezelf nog wat dieper ontspannen.

Voel je lichaam steeds zwaarder worden.

Neem nog een diepe en bewuste ademhaling.

Adem in en adem je rustig uit.

Laat alles wat je dag tot nu toe bracht gaan voor dit moment.

Laat het voor nu even los.

Ik wil je nu vragen om aan iets te denken wat jij wil loslaten.

Maar wat misschien ook een beetje moeilijk voor je is.

Misschien is dit voor jou een relatie of een vriendschap.

Je bent ontgroeid.

Een oude baan die niet meer bij je past.

Of iets interns.

Een mening of kritiek van een ander.

Iets uit het verleden.

Het verleden.

Wat zou jij graag los willen laten?

Als er op dit moment niets naar boven komt.

Weet dan dat het zaadje nu geplant is.

Terwijl het moment er wel is.

Dus waar houd jij je aan vast?

Wat zou jij heel graag los willen laten?

Wat dient jou nu meer?

Als er meerdere dingen zijn die je wil loslaten.

Houd het voor nu even bij één ding.

Weet dat je deze meditatie elke keer weer kan doen.

Als je voelt dat het tijd is om los te laten.

Dus wat is dat ene ding wat jij wil loslaten voor nu?

Ik wil je nu vragen om zachtjes een hand op je hart te plaatsen.

De andere er zachtjes overheen.

Je maakt nu niet alleen verbinding met je hart in een aanhaking.

Maar ook in warmte.

Hierdoor komt er oxytocine vrij.

Wat zorgt voor een fijn gevoel.

Van liefde.

Van veiligheid.

Blijf rustig doorademen.

In.

En weer uit.

Nu jij met je gedachten bij dat ene ding wat je wil loslaten.

Laten we hier nu eens een lichtje op schijnen.

Laten we het even vasthouden.

Iets dieper gaan.

En uitvinden wat de angst hieronder is.

Er is namelijk altijd angst.

Als we iets mogen loslaten.

Misschien is dit voor jou angst.

Voor verandering.

Een nieuwe levensfase.

Een nieuwe jij.

Is het angst om je identiteit kwijt te raken.

Het verleden wat een deel van jezelf is geworden.

Wat jou nu jij maakt.

Of is het angst voor het onbekende.

Of onzekerheid voor de toekomst.

Naar onze hersen en zemers ontworpen om vrede te hebben.

In het weten.

In zekerheid.

Of is het misschien angst om de pijn te voelen.

Als je eenmaal loslaat.

Maak het maar even bewust.

Hou het maar even vast.

En blijf op je ademhaling letten.

In.

En weer uit.

Loslaten is niet altijd makkelijk.

En dat is oké.

Maar loslaten betekent ook dat je jezelf bevrijdt.

Naar de diepe laagjes eronder kijkt.

En dan de echte reden vindt waarom jij niet los kunt laten.

Want vaak is de echte reden dat jij niet kunt loslaten.

Dat jij,

De oude zelf,

De oude jij,

Nog niet helemaal los kan laten.

Dus lieve jij,

Onderzoek,

Voel wat gevoeld mag worden.

En wees moedig.

En weet dat verandering nooit makkelijk is.

We gaan er allemaal doorheen.

En wees ook heel lief voor jezelf in dit proces.

Wees geduldig.

En neem je tijd.

Zoals Rumi mooi zei.

Het leven is een balans tussen vasthouden en loslaten.

Nee,

Nog een diepe ademhaling.

Adem in.

Adem weer rustig uit.

Beweeg wat met je vingers.

Hier nog zachtjes op je hart rusten.

En geef je hart zachtjes een geruststellend en bemoedigend klopje.

Dat je moedig bent om eerst vast te houden.

In liefde,

Warmte en veiligheid.

Om uiteindelijk dat alles wat jou niet meer dient los te kunnen laten.

Open zachtjes je ogen.

Welkom terug.

Goed gedaan.

Reviews

Wow dit werkt! Ik stemde me af op een vermoeidheid en kon deze loslaten. Heel fijn. 🙏

Hele fijne meditiatie om dichterbij mijn angst te komen

Steeds een plezier om jouw meditaties te mogen ontdekken. Loslaten kan zo bevrijdend werken, zelfs al lukt het pas na enige tijd en met kleine stapjes. Alsof we onszelf boetseren met plasticine naar een andere vorm die meer om meer de nieuwe "ik" wordt. Work in progress🙏💖

Ontzettend fijne en helpende meditatie. Dank je wel 🙏🏻

Dankjewel voor deze begeleiding. Door hierbij stil te staan, de tijd te nemen, geeft ruimte en inzicht in dagelijkse handelingen en herinneringen een plek te geven, en met compassie/waardering van dit inzicht los te durven/ kunnen laten. Dank Sussanna voor de fijne meditatie, waarbij ik vaker zal terugkeren.