Waardegerichte ademruimte

Een korte ademruimte om stil te staan bij de waarden waar vanuit je vandaag wilt handelen en leven en daar contact mee maken. Drie vragen staan centraal: Welke waarde is vandaag voor mij belangrijk? Met welke toon zou ik vandaag willen spreken? Met welke houding wil ik vandaag luisteren?

Transcript

De waardig gerichte ademruimte.

Neem even een moment om contact te maken met het lichaam zittend op het kussen of op een stoel.

Bewust van de adem die het lichaam binnenkomt en ook weer verlaat.

En breng dan de aandacht nu naar de regio van je hart.

En is het dan mogelijk om daarbij een glimlach uit te nodigen.

Een glimlach in het hart,

Maar misschien ook een glimlach op het gelaat,

Op het gezicht.

En als dat oké voor jou is,

Kan je misschien ook de handen op het hart leggen om zo de gevoelens die je misschien daaraan treft te koesteren.

En sta nu eens stil bij de uitdagingen die je te wachten staan.

Vandaag.

En welke waarde vind jij dan belangrijk om met jou mee te dragen?

Vanuit welke waarde zou jij willen handelen?

En stel jezelf daarbij dan de volgende drie vragen.

Welke waarde is vandaag belangrijk voor mij?

Met welke toon wil ik spreken?

Met welke houding wil ik luisteren?

Beeld je nu in dat je het leven instapt.

Mensen ontmoet,

Uitdagingen aangaat.

En waarbij je steeds deze waarde met je meedraagt als bagage.

En niet iets wat een last is.

Eerder iets wat je meedraagt op je surfplank.

En dat je helpt om zo te surfen met de golven die het leven voortbrengt.

Hoe is dit om dit zo voor te stellen?

En laat dit nu voor wat het is.

En breng daar nog even de aandacht naar de ademhaling.

Het reizen en dalen van de adem in dit moment.

En dan mag je nu op je eigen manier deze oefening afronden.

Reviews

Fijn om de dag te beginnen met dit ijken op een waarde. Dankjewel!