Meditación Calma en un Instante

Una práctica breve y poderosa para volver a tu calma
En solo unos minutos, esta meditación te guía para conectar contigo y con una calma profunda, estés donde estés. Es una pausa amable, el respiro perfecto para relajar la mente, soltar tensiones acumuladas durante el día o la noche, y regresar a tu centro con energía renovada. También es perfecta para realizarla antes de dormir.

Ideal para:

Momentos de estrés o sobrecarga.

Iniciar la mañana con serenidad y presencia.

Cualquier instante en el que necesites un abrazo interno rápido y real.

Regálate este momento. La calma ya está en ti. Gracias por estar.

Transcript

Esta meditación está creada para conectar con la calma en cualquier momento del día,

Ya sea para hacer una pausa o para comenzar el día con serenidad.

Cierra un momento los ojos y permite que tu respiración se acomode,

Sin esfuerzo,

Inhala despacio y exhala aún más lento,

Como si soltaras un suspiro que tu cuerpo estaba esperando.

Una vez más,

Inhala despacio y exhala soltando cualquier tensión.

Ahora imagina que la calma te encuentra,

No tienes que buscarla,

Sólo llega.

Tal vez la sientes como un aire tibio rozando tu pecho o como un peso suave en los hombros que te dice puedes aflojar.

Permite que esa sensación se extienda un poquito más,

Como una ola tranquila que baja por tu cuerpo.

Con cada respiración en tu interior se abre un poco de espacio,

Un espacio donde no tienes nada que hacer,

Nada que demostrar,

Nada que resolver,

Sólo estar.

Quédate aquí un instante más,

Dentro de este refugio silencioso y recuerda,

La calma no se va de ti,

Sólo se esconde un poquito cuando la vida pesa,

Pero siempre vuelve cuando tú vuelves a ti.

Vamos a ir terminando esta breve meditación.

Cuando tu cuerpo te lo pida,

Mueve los dedos de los pies y ahora los dedos de las manos.

Si te apetece puedes estirarte y ahora abre los ojos.

Gracias por dedicarte este momento para ti.

Te mando un abrazo.