Meditación para la sanación de cuerpo y mente

Con mucha alegría, quiero compartir contigo esta meditación guiada de sanación diseñada para ayudarte a reconectar con tu bienestar, liberar tensiones y llenar tu cuerpo y mente de calma y energía renovadora.
Tómate un momento para ti, encuentra un espacio tranquilo, y déjate guiar hacia un estado profundo de sanación.

Transcript

Encuentra un lugar cómodo.

Siéntate en una silla,

En el suelo,

Con las piernas cruzadas o recuéstate.

Asegúrate de que tu espalda esté recta pero relajada.

Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración.

Toma una inhalación profunda por la nariz,

Contando hasta 4.

Sosten por 2 segundos y exhala lentamente contando hasta 6.

Mientras inhalas,

Imagina que estás absorbiendo luz blanca y pura,

Llena de calma y energía sanadora.

Mientras exhalas,

Liberas cualquier tensión,

Estrés o incomodidad.

Visualiza cómo el aire que sale de ti se lleva cualquier carga negativa.

Lleva tu atención al cuerpo.

Comienza en la coronilla y siente una energía cálida y relajante descender lentamente por tu frente,

Ojos,

Mandíbula y cuello.

Siente cómo tus hombros se relajan,

Cómo tus brazos y manos se sueltan.

Deja que esta sensación sanadora baje por tu pecho,

Abdomen,

Piernas y pies.

Mientras sientes este recorrido,

Repite mentalmente,

Mi cuerpo es fuerte,

Mi cuerpo se regenera,

Mi cuerpo está en paz.

Imagina un lugar en la naturaleza que te transmita paz,

Un bosque,

Una playa,

Un campo lleno de flores.

Visualiza que estás rodeado de una luz dorada o verde,

Que representa la energía de sanación.

Esta luz penetra cada célula de tu cuerpo,

Regenerándote,

Equilibrando tu mente y conectándote con tu esencia más profunda.

Repite en silencio o en voz baja,

Estoy en armonía,

Mi mente está en calma,

Mi cuerpo está sano.

Toma una última inhalación profunda y al exhalar,

Lleva las manos al corazón o al regazo.

Sonríe suavemente agradeciendo este momento de conexión contigo misma o contigo mismo.

Abre los ojos lentamente,

Cuando estés lista,

Cuando estés listo.

Namaste