Innerlijk Lichaam

Geleide meditatie over je innerlijke lichaam. Om te ontspannen. Met je aandacht in je lichaam te zakken, De gedachten naar de achtergrond. Voelen en gewaarzijn. Innerlijke rust en vrede. Aanwezigheid. Zijn zonder meer.

Transcript

Het innerlijke lichaam.

Die neem je graag mee.

Sluit je ogen en richt je aandacht naar binnen.

Adem.

Adem een aantal keer dieper in en uit.

Breng de aandacht naar je lichaam,

Naar je buik.

Voel deze uitzet en indaalt.

Nog een keer.

Breng dan je aandacht naar je vingers.

Je handen.

Kijk eens een moment of je er levendigheid in kunt voelen.

Vanuit daar,

Naar je buik.

Kun je daar de levendigheid voelen.

Met dan je schouder.

Terwijl je nog een paar keer wat dieper in en uit ademt.

Dan ruik je uit om helemaal gewaar te worden van je lichaam.

Alsof je aandacht je hele lichaam omvat.

Observeert in voelen.

Alsof je de levendigheid kunt waarnemen.

Een stukje zachtvol onderzoek.

De levendigheid waar te nemen in je hele lichaam.

Je kunt daar een klein beetje in golven.

Je aandacht te verschuiven van je hoofd.

Je nek,

Je bord,

Je handen,

Armen,

Buik,

Benen.

Op je eigen tempo.

Openstaan voor de levendigheid in je lichaam.

Jezelf uitnodigen om nog wat dieper te zakken.

Alsof je daarmee echt in je innerlijke lichaam zakt.

In het voelen van je lichaam.

In het voelen van die laag van energie,

Van levendigheid.

Dat is ook nog maar wat dieper.

Beweeg dan naar dat wat lijkt het einde van je lichaam te zijn.

En dan laat je dat los.

Je laat je lichaam los.

Vandaar verbreed je nog meer je aandacht naar buiten.

Voorbij je lichaam.

En dan onderzoek of je daar ook de levendigheid kunt waarnemen.

Stroming,

Energie.

En blijf hier een tijdje in.

En dan ga je er weer naar buiten.

En als je merkt dat je af het vaalt,

Dan kom je weer terug naar je lichaam.

En dan onderzoek je en observeer je de levendigheid van jouw innerlijke lichaam,

Van jouw lichaam.

En golf je zacht in je eigen tempo.

En met het moment ben je gewaar voor je hele lichaam.

Verblijf daar een tijd.

Verblijf daar een tijd.

Een tijd in die laag van zijn.

Die laag van zijn zonder meer.

En als het voor jou op de duur voelt als rond,

Dan word je hier gewaar van.

Je lichaam op de grond.

Je billen op de grond.

Of als je ligt,

De grond onder je.

Je beweegt je lichaam een beetje,

Je vingers,

Je tenen.

Je bekkengebied.

Ja,

Dat wordt ruim.

Je voelt je buik.

Je borstgebied.

En als het voor jou klopt,

Dan voel je het open in je ogen.

En dan neem je de omgeving als een soort zacht gewaarzijn op.

Het object alsof het een soort meditatieve staat is.

Waarmee alle objecten om je heen zacht binnenkomen.

Observeer maar eens hoe dat binnenkomt,

Hoe dat voelt.

Verblijf hier nog een tijdje voordat je verder gaat.

Met de dag.