De Zon In Jezelf Ervaren Verzachten Ontspannen Stralen
by Michael Heer
Een meditatie over de Zon, de aangename warmte, het stralen, licht geven, zonder doel of bestemming. Onaantastbaar, eeuwenoud. Daarmee te reizen, te voelen en herinneren. Te verzachten, ontspannen en te stralen. Jouw zo, jouw licht en liefde.
Transcript
Een meditatie over de zon.
Ga zitten waarin je je ontspannen kunt voelen.
Je rug is recht.
Je voelt de grond onder je.
Je armen liggen ontspannen.
Je schoot.
En adem.
Keer je aandacht helemaal naar binnen en observeer waar je ademhaling op dit moment is.
En hoe het deze voelt.
Ontspannen of juist gespannen.
Ruim.
Snel.
Fijn.
Weerstand.
Wat is er in dit moment?
Dan nodig ik je uit om je ademhaling wat te vergroten,
Wat te verlengen.
Langer in te ademen.
Dieper in te ademen.
Ook je bovenlongen gebruiken.
En dan uit te ademen.
Diep uit te ademen tot helemaal leeg.
En doe dat een aantal keer op je eigen tempo.
En bij elke uitademing nodig je jezelf uit om dieper in je buik te zakken.
Dieper in jezelf te zakken.
Aanwezig te worden in jij.
En dan laat je dit los.
En dan wandel je heel even je lichaam langs met je aandacht,
Jouw energie.
Van je tenen omhoog.
Van je voeten,
Je benen,
Je bekken.
Helemaal naar boven tot je kruinen.
Draag een beetje aandacht al die plekken aan.
Zodat je je aanwezigheid daar weer herinnert.
Misschien ook wel iets van energie of een stroming of een levendigheid.
En weer terug.
En dan wordt je gewaar van je hele lichaam.
Alsof je heel je lichaam in je aanwezigheid brengt.
En iets dieper daar nog in te zakken.
En dan stel je je voor een moment in jouw leven waarin je in contact bent met de zon.
In een moment waarin je in contact was met de zon,
Waarin je ineens een aangename temperatuur had.
Agraambelicht,
Intensiteit.
Je herinnert je hoe de stralen op je lichaam voelden.
De rust die het je gaf.
Misschien wel blijheid,
Ontspannen.
Stel je voor dat deze zonnestralen weer helemaal op jouw lichaam schijnen.
Zo'n aangename temperatuur,
Licht,
Schijnen op jou.
En dan richt je je aandacht op de zon.
En dan zie je daar een ongelooflijke bal die straalt.
En verplaats je zo'n moment alsof je de zon bent.
Dat je daar bent.
Ongelooflijke intelligentie van hoe dat werkt.
En omheen is die energie die je uitopweldt.
Kijk eens een moment als deze straalt de kosmos in.
Overal de kosmos in.
Vanuit alle kanten straalt het licht.
Geeft het leven.
En hier komt een moment,
De ongelooflijke levensduur ervan.
Hij schijnt al,
Wat is het,
Een paar miljard jaar?
Dat is ook op de aarde.
En dan zie je de zon.
En dan zie je de zon.
En dan zie je de zon.
Dat is ook op de aarde.
En zie je hoe de zon dat daarin doet.
Zonder iets verdrug te hoeven.
Gewoon te schijnen,
Om te stralen,
Om leef te schenken.
En zie je ook de nietigheid van jou.
In dit kleine stukje tijd dat jij hier bent.
Met jouw eeuwenoude aanwezige zon.
Die ook jou het leven schenkt.
En ook iets laat zien over jouw vergankelijkheid.
Als je een zonnestaal ontvangt,
Hoe het jouw leven en licht geeft.
En alles om je heen.
Kijk eens of je daar iets van.
.
.
Je kan zetten als dankbaarheid.
Als waardering.
Eigenlijk als iets magisch.
Die enorme bol die schijnt hier op jou.
Zie dan ook eens de kant van de zon,
Dat het.
.
.
Het straalt.
Er is geen doel.
Er is geen bestemming.
Er is geen resultaat.
Het straalt.
De kracht en de liefde die daarvan uitgaat.
Je moet stralen,
Om het stralen te zijn.
Projecteer dat dus hier zelf.
Projecteer dat dus hier zelf,
Als je de zon in je hart laat zijn.
En jij straalt.
Met jouw licht en jouw liefde.
Zonder dat er een doel is.
Te stralen,
Eigenlijk gewoon.
Omdat je dat kan.
Straal,
Straal de wereld in.
De natuur.
Alles en iedereen die je tegenkomt.
Het is de zon.
Overal waar de stralen van de zon zich op kunnen richten.
Zo kun jij dat ook.
En hoe voelt dat?
Door jouw licht te verspreiden.
Door alleen maar te zijn.
En te stralen.
En zoals de zon zichzelf aanbiedt.
Jij jezelf aanbiedt.
Hoe voelt dat?
En straal eens om je heen naar de mensen die je lief hebt.
De dierbaren.
Maar ook de mensen op straat die je tegenkomt.
De kassiëren.
De mensen in het verkeer.
Je collega's.
Of je kunt stralen zonder er iets voor terug te hoeven.
Zonder dat er überhaupt een reden voor is.
Straal.
Zonder doel.
Je gunt ze eigenlijk gewoon omdat het kan.
Het lilaat is schijn in jou.
Kijk dan eens naar de zon.
En als we vanuit hier naar kijken.
Dan zien we dat de zon onnatasbaar is.
Alles wat we erop projecteren of zouden willen richten.
Of wat dan ook.
Het is on.
.
.
Aantasbaar.
Alles wat we erop afvuren.
Of zijn het gedachten of emoties.
Of wat dan ook het is.
Het kan niet worden geraakt.
En toch heeft het iets ontvankelijks.
Het is onnatasbaar.
En toch heeft het iets ontvankelijks.
Er ligt aan wat het straalt.
Het projecteren is op jezelf.
Dat er een soort doorzichtigheid in jezelf is.
Waardoor er van alles op je af kan komen.
En je eigenlijk niet kan worden geraakt.
En door je heen gaat.
De beantwoording,
Net als de zon,
Is stralen.
Warmte,
Licht.
En hoe zou dat zijn als jij dat zou doen?
In makkelijke omstandigheden.
Maar ook in een wat moeilijke.
Of zelfs misschien wel in een conflict.
Wat van alles op je af komt.
Je neemt het waar,
Je observeert het,
Je voelt het.
Maar het kan niet blijven plakken.
Je straalt liefde terug en licht.
En voor mij lijkt de zon wel het hart van het universum.
Dat straalt vanuit het hart.
Als het hart van jou.
En straal vanuit hier jouw hart en jouw levenslicht en licht en liefde.
Door al jouw cellen heen.
Vanuit het midden.
Je organen,
Je weefsel.
Helemaal tot je huid,
Alle ledematen.
Dat je al je cellen opvult met jouw licht.
Stralen.
Omdat het kan.
En dan verder naar buiten,
Voorbij wat het lijkt,
Waar je lichaam ophoudt.
De ruimte in de kamer.
Het gebouw uit,
De straat,
De wijk.
Zover als je rijken kunt.
En nog verder.
Om mee te nemen met leven in en te stralen.
En te observeren wat er dan gebeurt.
Hoe schijnt de wereld je dan toe?
En wat vertelt het je over jouw wereld?
En word je dan weer gewaar van je lichaam en adem en.
.
.
Wandel je lichaam met je aandacht nog even langs.
En kijk eens of je iets kunt waarnemen van de straling in jou en.
.
.
De energiestroming.
Je voelt de grond onder je.
En als het voor jou voelt dan stap je weer de wereld in.
Om te stralen vanuit jouw zon,
Vanuit jouw licht,
Vanuit jouw hart.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app