Observar lo que pensás y lo que creés

Tus pensamientos revelan creencias profundas que pueden impulsarte o frenarte. Esta práctica te invita a reconocerlos con amor, a observarlos sin juicio y a empezar a transformarlos desde la claridad. Perfecta para quienes quieren cuestionar sus creencias limitantes y abrir nuevas posibilidades desde adentro.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a Rituales de Calma,

Un lugar para respirar,

Para soltar lo que pesa y para reconectar con la parte más auténtica y presente de tu ser.

Hoy vas a regalarte un momento con vos,

Un espacio de pausa,

De conexión,

Una entrada suave al día desde adentro.

Busca una posición cómoda,

Podes sentarte con la espalda recta pero no rígida o acostarte si eso te ayuda a soltar,

Asegúrate de estar en un lugar tranquilo donde nada y nadie interrumpa este instante sagrado contigo.

Vamos a comenzar,

Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca,

Soltando la tensión acumulada,

Una vez más inhala grande,

Exhala y por última vez inhala grande,

Exhala y suavemente cierra los ojos,

Permití que tu respiración vuelva a su ritmo natural,

Inhalando y exhalando por la nariz sin modificar nada,

Solo déjala fluir y ahora en este espacio de calma que empieza a abrirse,

Te invito a llevar tu atención a ese diálogo que tenés con vos misma,

Con vos mismo durante todo el día,

A veces es una voz clara,

Otras veces es apenas un pensamiento rápido y en automático pero siempre está ahí,

Narrando lo que te pasa,

Lo que sos,

Lo que deberías ser.

Esa voz,

Esos pensamientos no aparecen por casualidad,

Salen de algo más profundo,

Más inconsciente,

Tus creencias,

Creencias sobre quién sos,

Sobre cómo funciona la vida,

Sobre lo que mereces o no mereces y aunque la mayoría de esas creencias no las elegiste,

Hoy puedes empezar a observarlas porque no todo lo que pensás es verdad y no todo pensamiento merece que lo sigas.

Hoy no vamos a intentar controlar la mente,

Eso no es mindfulness,

Hoy vamos a observar.

Cada vez que aparezca un pensamiento,

Puedes decirte,

Esto es solo un pensamiento,

Y pregúntate con suavidad,

Esto que estoy pensando ¿es verdad?

¿es útil?

¿es mío o lo aprendí?

No para resolverlo sino para empezar a reconocerlo porque cada pensamiento que sostenes crea una emoción y esas emociones te mueven,

Te frenan o te impulsan.

Cuando ves lo que pensás,

Ves también lo que crees y cuando ves lo que crees,

Puedes transformarlo.

La intención que quiero dejarte es,

Hoy observo lo que pienso para conocer lo que creo,

Porque la claridad comienza con la auto observación y el verdadero cambio no empieza en lo externo,

Empieza acá,

En lo que decides mirar y en lo que elegís dejar de creer,

Inhala y exhala.

Estás acá,

Sos quien observa,

Sos quien elige,

Poco a poco mueve tus manos,

Tus pies,

Sentí la superficie que te sostiene y cuando estés lista,

Listo,

Abrí los ojos.

Gracias por observarte,

Gracias por cuestionar con amor y gracias por permitirme acompañarte.

Si esta práctica te hizo bien,

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Namasté