O Cuidar Da Saúde Fisica

​A nossa saúde física é tão única quanto nós mesmos. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e cuidar do nosso corpo é um ato de amor que começa com a aceitação da nossa individualidade. Na meditação guiada, convido-te a mergulhar numa jornada de autoconhecimento, onde o foco está em ouvir os sinais do teu corpo e respeitar as suas necessidades.
A meditação foi cuidadosamente desenhada para te ajudar a:
Reconhecer a tua individualidade: Cada corpo é diferente, e essa diferença é a base para descobrir o que te faz bem.
Escutar o teu corpo: Conectar-te aos seus sinais, percebendo as mensagens que ele transmite sobre alimentação, descanso e cuidados necessários.
Libertar julgamentos e comparações: Abandonar a ideia de "padrões" de saúde e focar no que funciona para ti.
Fortalecer a tua relação com o corpo: Criar um diálogo interno baseado na compaixão e no respeito.

Transcript

Sinta-te ou deita-te confortavelmente num espaço tranquilo onde sintas completamente à vontade.

Respira fundo,

Inspira pelo nariz,

Sentindo o ar fresco entrar a preencher o teu corpo e ao expirar liberta qualquer tensão acumulada.

Mais uma vez,

Inspira profundamente e ao expirar sinta o teu corpo a relaxar ainda mais.

Com cada respiração o teu corpo vai ficando mais pesado.

Os teus músculos começam a soltar-se,

Desde os ombros,

Passando pelos braços,

Pelo peito,

Até às pernas e aos pés.

A cada inspiração estás a trazer calma e serenidade e a cada expiração liberta-te das preocupações do dia.

O ruído exterior vai desaparecendo e estás cada vez mais presente aqui e agora.

Agora imagina que estás num campo vasto,

Rodeado pela natureza.

A brisa suave toca a tua pele.

O sol,

Quente mas confortável,

Aquece o teu corpo.

O sol sob os teus pés é macio,

Seguro.

Cada passo que dás por este campo faz-te sentir mais conectado,

Mais relaxado.

Caminhas agora até encontrares uma grande árvore com raízes fortes e profundas.

Senta-te à sua sombra.

Senta o apoio do tronco forte nas tuas costas e a conexão com a terra sobre ti.

Sentes-te seguro,

Ancorado,

Pronto para mergulhar numa jornada interior de autodescoberta.

Fecha os olhos do teu mundo exterior e abre os olhos do teu mundo interior.

Imagina que dentro de ti há uma porta.

Uma porta que aguarda as respostas sobre o que o teu corpo precisa.

Uma porta que só tu podes abrir.

Aproxima-te desta porta.

Observa o seu brilho.

Senta a energia que emana dela.

Coloca agora a tua mão no acenete e ao abri-lo encontras um caminho iluminado que te convida a explorar mais profundamente o teu corpo.

Começas a caminhar por este caminho e a cada passo sentes-te mais conectado ao teu corpo,

Mais consciente de como ele fala contigo.

De repente,

O caminho conduz-te a um lugar especial.

Um espaço único,

Onde apenas a tua essência habita.

Este é o lugar onde o teu corpo comunica as suas necessidades,

As suas tolerâncias,

A sua verdade.

Agora,

Imagina que estás rodeado por uma luz suave.

Uma luz dourada que envolve todo o teu corpo.

Esta luz é a energia da tua individualidade.

A energia que torna o teu corpo único.

Cada célula agora do teu corpo começa a vibrar em harmonia com esta luz.

Como se estivesse a lembrar-te que és diferente de todos os outros.

Permita-te ouvir o que o teu corpo tem a dizer.

Talvez ele te mostre imagens,

Sensações ou até mesmo palavras.

Observe.

Observa sem julgamento.

O que ele está a tentar comunicar sobre a forma como o tratas?

Ou há algo que precisas de ajustar?

Há algo que ele precisa mais ou menos?

Apenas um.

O corpo é sábio.

Ele sabe o que é o melhor para ti.

Agora,

Imagina que esta luz dourada começa a percorrer-te parte por parte.

Começa nos teus pés,

Percorrendo as tuas pernas,

Os quadrigos,

Até ao trono.

Vai iluminando cada canto do teu corpo.

Cada célula.

É como se estivesse a alinhar tudo.

A mostrar-te onde há harmonia e onde há desconforto.

Quando esta luz chega ao teu peito,

Senta a respiração a aprofundar-se.

Sente como o teu corpo se enche de vida a cada inspiração.

E como diverte a qualquer tensão,

A cada expiração.

A luz continua a subir até à tua cabeça,

Onde preenche a tua mente com clareza e aceitação.

Agora,

Imagina que uma nova energia surge.

Uma luz verde,

Vibrante,

Que representa a cura e o equilíbrio.

Esta luz começa a misturar-se com a luz dourada.

E juntas,

Elas percorrem todo o teu ser,

Reforçando o teu bem-estar.

Fortalecendo-te.

Lembrando-te,

Cuidar da tua saúde física é um acto de amor e respeito por ti mesmo.

Neste momento,

Começa a visualizar o teu corpo funcionar em perfeita harmonia.

Senta os teus órgãos a trabalhar juntos,

Como uma orquestra afinada.

Senta o teu coração a bater de forma constante.

Os teus pulmões a expandirem-se suavemente.

Sente como cada parte de ti está a trabalhar em conjunto,

Para te dar a energia e a vitalidade que precisas para viver plenamente.

Repete mentalmente.

O meu corpo é único e eu respeito a sua individualidade.

Eu cuido de mim com amor,

Escolhendo o que é melhor para mim.

A minha saúde física reflete o meu equilíbrio interior.

Agora,

Observa como o teu corpo parece mais lento,

Mais energizado,

Mais conectado contigo mesmo.

Luz dourada e verde continua a circular por ti,

Como que tem um escudo de proteção e força.

Esta energia vai permanecer contigo,

Lembrando-te de honrar a tua individualidade e de ouvir o teu corpo com atenção e cuidado.

Agora,

É hora de regressar.

Comece a sentir o teu corpo físico onde estás sentado ou deitado.

Sinta o contacto do chão com a cadeira sobre ti.

Comece a ouvir os sons ao teu redor.

Respira fundo.

Inspira energia fresca.

E ao expirar,

Traz a tua atenção de volta ao momento presente.

Vou contar de 1 a 10 e com cada número vais sentir-te mais desperto,

Mais energizado,

Mais presente.

Começa a mexer os dedos das mãos e dos pés.

2.

Sinta o calor a regressar às tuas pernas e braços.

3.

Tome consciência da tua respiração.

4.

Sinta o contacto do teu corpo com o espaço ao teu redor.

5.

Abre lentamente os olhos.

6.

Ajusta-te à luz e ao ambiente à tua volta.

7.

Sinta-te mais desperto,

Mais relaxado.

8.

Estica-te suavemente,

Se necessário.

9.

Sinta a energia renovada a circular livremente pelo teu corpo.

10.

Estás completamente desperto,

Confiante e pronto para continuar o teu dia com uma nova conexão com o teu corpo.