Rust in de stilte

Vind rust in stilte. Soms als het stil wordt merk je de chatter in je mind op. Je hoofd draait overuren en ook al ben je rustig, er komt geen diepe rust. Deze meditatie kan je helpen een diepe rust te ervaren.

Transcript

Storm en rust.

Beide zijn aanwezig in ons,

Maar heel vaak zijn we ons alleen maar bewust van de storm en komen we niet in de rust.

Je hebt in je lichaam de vecht-vlucht reactie en je hebt de rust,

Je parasympathische en je sympathische zenuwstelsel.

Heel veel mensen zijn zo in die vecht-vlucht aanwezig dat ze zich niet bewust van zijn dat er ook rust mag zijn.

Ze nemen me-time,

Maar hun hoofd blijft overuren draaien waardoor ze eigenlijk nooit echt in de rust komen.

Ze gaan wel liggen in de zetel om te rusten,

Maar dat hoofd blijft actief.

In deze meditatie gaan we eens kijken dat er zowel storm als rust mag zijn.

De yin-yang,

Want het leven bestaat uit yin en yang actie en rust.

Dus sluit even je ogen en voel eens hoe jij nu zit.

Er is je ademhaling,

Je lichaam aanwezig op de stoel,

Je voeten op de grond.

Jij zit hier met gesloten ogen en nu,

Hier,

Kan je nu even niets doen.

Zelfs al komt de gedachte bij je op van oei,

Ik moet nog de was doen.

Je kan er toch niets aan doen,

Je bent aan het mediteren,

Dus laat die was maar zijn voor wat het is.

Of als jij denkt aan die collega waarmee je even een akrofietje had,

Laat het voor wat het is,

Want je kan er nu toch niets aan doen.

Je bent aan het mediteren,

Dus laat die gedachte weer voorbij gaan.

En je kan die gedachte laten voorbij gaan door je te focussen op je ademhaling,

Door te voelen dat je aanwezig bent in je lichaam,

Je voeten stevig op de grond,

Je billen op de stoel.

Jij zit hier,

Je mediteert en dat is even het enige wat er is.

Jij en je ademhaling.

Jij en aanwezig zijn.

Hoe voelt dat voor jou?

Helemaal aanwezig zijn hier en nu.

Felines,

Hier en nu.

Hoe voelt dat voor jou?

Om hier en nu te zijn,

Zonder dat jij nadenkt over wat je allemaal nog moet doen,

Wat er allemaal gebeurd is.

Je mag gewoon zijn.

Voel dat zijn,

Aanwezig zijn.

En dan voel je dat er rust komt.

Niet alleen rust in je hoofd,

Want het zou kunnen dat je toch nog wel veel aan het denken bent,

Dat er veel gedachten passeren.

Dat is normaal,

We zijn mens.

Maar voel eens dat er rust komt die je dieper voelt.

Niet die rust van het denken dat je nu rustiger bent,

Maar rust die je dieper voelt.

Er komt een stilte over jou.

Een diepe innerlijke stilte.

En laat die diepe innerlijke stilte eens helemaal aanwezig zijn.

Die diepe innerlijke stilte die even helemaal aanwezig is.

Als je het nog niet helemaal voelt,

Beeld je dan eens in,

Dat je als het ware een luchtbel of iets anders,

Een soort ballon van energie bent.

Maar dat het geen storm is,

Maar een heel stille,

Rustige energie die je helemaal omringt.

Een energie,

Licht,

Iets dat jou rust geeft.

Laat het jou omringen en ga daar helemaal in.

Jij mag even helemaal in die rust gaan,

In die stilte.

En de gedachten komen en laat je weer voorbij gaan.

Je laat de gedachten komen en weer voorbij gaan.

En dan voel je even dat er naast gedachten rust is,

Maar dat er ook beweging is in jou.

Energie is altijd in beweging.

Er is een afwisseling tussen Yin en Yang in ons leven.

En dat kan soms zelfs op een minuut veranderen.

Dat je hier helemaal in de rust bent en dat je dan voelt dat er actie mag zijn.

Beiden zijn aanwezig in jou.

De storm en de rust.

En jij kan spelen met beide.

Jij mag spelen met beide.

Maar ga ook wat meer in die rust.

Want door de mentale energie van onze maatschappij vergeten we dat er ook rust mag zijn.

En blijven we in die gedachten,

Blijven we in die storm,

In dat mentale.

Maar voel je eens met heel je lichaam dat er ook stilte mag zijn.

Dat die storm even kan passeren en dat er stilte is.

Dat zie je ook in de natuur.

In de natuur is alles aanwezig en wij maken daar deel vanuit van die natuur.

Dus ook bij ons is alles aanwezig.

Het kan een prachtige dag zijn.

Stil,

De zon schijnt en plots uit het niets begint het te onweer,

Waaien,

Donderen,

Bliksem,

Alles erop en eraan.

En daarna is het weer stil.

Zelfs tussen de bliksem en de donder is er een moment van rust.

En jij maakt deel uit van de natuur.

Dus voel eens dat in jou ook actie en rust is.

Dus maak je energie nog ruimer,

Maak je energieveld groter en laat die rust je hele lijf doordringen.

Een diepe,

Diepe,

Diepe,

Diepe rust die vanuit jezelf komt en die je hele zijn omringt.

En dan maak het niet uit welke gedachten er komen.

Jij bent als het ware onverstoorbaar.

Onverstoorbaar in jouw kracht,

In jouw rust,

In jouw stilte.

Zelfs als er gedachten langskomen ben jij in die stilte,

In die rust.

Ga er nog wat dieper in,

Dat je met heel je zijn in die rust bent.

En voel de beweging van je energie.

Je energieveld is continu in beweging.

Dus ga mee in die yin yang,

In die beweging van energie.

Hou dat niet vast,

Maar beweeg.

In die energie meebewegen.

Meebewegen op de bewegingen van rust,

Die dan soms even naar actie gaan,

Die misschien even overgaan op een storm.

Zelfs in de meditatie kan het even stormen in je hoofd.

Maar vanzelf ga je weer over naar die rust,

Die stilte.

Gewoon zijn.

En ervaar eens wat het is om hier gewoon aanwezig te zijn.

Gewoon aanwezig zijn in een stilte,

In een rust,

In die bewegingen.

Want het is de beweging die je rust geeft.

Als je het hartnekkig vasthoudt en dan jezelf continu zegt dat je moet stil zijn,

Dan lukt dat niet.

Voel de beweging,

De rust.

En dan mag je langzaam je ogen terug openen.

Reviews

Naast de drukte in mijn hoofd kan ik nu ook rust voelen in mezelf. Dankjewel 🙏