In Je Kracht Staan

Deze meditatie helpt je verbinding te maken met je innerlijke kracht en vertrouwen. Door gerichte ademhaling en visualisatie breng je je aandacht naar je kern, de plek waar je energie en veerkracht samenkomen. Je leert hoe je vanuit deze krachtige basis kunt handelen, zelfs in uitdagende situaties.

Transcript

In je kracht komen.

Wat mij opvalt is dat er zo weinig mensen zijn die in hun eigen kracht zijn.

Of in hun eigen kracht staan.

Ze zijn sterk,

Ze gaan door,

Elke dag opnieuw.

Ze staan er.

Maar het is allemaal mentale energie.

Het is allemaal vanuit hun hoofd.

Ze staan er niet met heel hun lichaam.

De verbinding tussen hun hoofd en hun lichaam is niet aanwezig.

En dan staan ze eigenlijk niet in hun eigen kracht.

Sluit eens je ogen en dan gaan we even voelen wat het betekent om in je kracht te komen.

Om even uit je hoofd te stappen.

Dat denken even los te laten.

En even volledig in je eigen kracht te komen.

Voel even hoe jij nu zit of ligt,

Om het even.

Voel je ademhaling in,

Uit.

En voel eens terwijl je hier zit of ligt,

Dat jij je adem iets langer maakt.

Iets langer in en dan nog iets langer uit.

Voel die beweging van je ademhaling in,

Iets langer uit.

En tegelijkertijd voel je even je voeten op de grond,

Je billen op de stoel,

Je borst open,

Je wervelkolom lang.

Voel even jouw lichaam.

En breng je adem eens helemaal in je lichaam.

Voel eens hoe jij je adem helemaal in je lichaam brengt.

En dat kan door te,

Je mag het je zelfs inbeelden,

Je mag het je zelfs voorstellen.

Dat kan door te voorstellen of door te voelen hoe jij met je hele lichaam ademt.

Niet alleen je borst gaat op en neer,

Maar je hebt het gevoel dat je hele lichaam uitbreedt bij een inademing.

En weer iets kleiner wordt bij een uitademing.

Voel hoe jij nu ademt met heel je lichaam,

Heel je lichaam is aanwezig in die ademhaling.

En als er gedachten langskomen,

Dat is niet erg,

We denken allemaal na,

Laat die gedachten dan weer los.

Als er gedachten langskomen,

Laat die gedachten dan weer los.

Voel hoe heel je lichaam ademt.

Heel je lichaam ademt.

En je bent gefocust op wat er gebeurt met je lichaam.

Er gebeurt iets in je lichaam terwijl jij ademt.

Voel dat eens,

Dat er iets gebeurt in je lichaam terwijl jij ademt,

Je breidt uit.

Je verzamelt al die energie die je versnipperd hebt gedurende de dag.

Door bezig te zijn,

Door mensen te ontmoeten,

Door te werken.

Misschien door stressmomenten versnipper jij je energie.

Maar voel eens hoe je al die energie terug bij jezelf brengt.

Al die energie komt terug bij jezelf.

Je ademt met heel je lichaam.

Je voelt hoe je je energie terug verzamelt.

En hoe je uitbreidt.

Bij elke uitademing word je weer iets kleiner.

Maar bij elke inademing word je groter,

Ruimer.

En laat die maar aanwezig zijn.

Jij kan krachtig ademen.

Jij bent krachtig.

Als je aanwezig bent in je lichaam,

Dan voel je je eigen kracht.

Dan voel je je eigen energie.

Dus laat jezelf nog maar meer aanwezig zijn door met je hele lichaam te ademen.

Door bewust te zijn van je lichaam.

Je voeten op de grond.

Je billen op de stoel.

Je lage wervelkolom.

En je energie.

Jij bent ruim.

Jij bent veel groter dan je denkt.

En als er gedachten langskomen,

Dan laat je die gedachten weer gewoon voorbij gaan.

Voel eens hoe ruim jij bent.

Voel eens hoe groot jij bent.

Voel eens jouw energie.

Daar doet ook je kracht.

Veel mensen zijn zich niet meer bewust van hun innerlijke kracht.

Ja,

We zijn sterk en we gaan door.

We bijten op onze tanden en we gaan verder.

Maar we zijn ons niet bewust van die innerlijke krachtbron.

We gaan verder op pure mentale energie.

Energie die van buiten komt.

En we vergeten dat we eigenlijk heel veel innerlijke energie hebben.

Dat we een innerlijke krachtbron hebben,

Die er altijd is.

Nu hier,

Het hoeft niets te doen.

Je bent aan het ademen.

Bewust van je ademhaling,

Maar je bent ook bewust van je energie.

Je bent je bewust van je lichaam,

Je houding.

Alles is aanwezig.

Terwijl jij hier nu zit.

En dan word je nog meer bewust van die innerlijke kracht.

Er is iets heel krachtig in jou.

Iets heel ruim,

Iets heel groots.

En ga nog maar iets dieper naar binnen,

Want je hoeft niet bang te zijn voor je eigen innerlijke kracht.

Je kent het en je zal het herkennen.

Veel mensen zijn eigenlijk bang van hun innerlijke kracht.

Omdat het zoveel krachtiger is dan die denken aan kracht.

En zoveel krachtiger is dan het wij zijn sterk,

Zoals de mensen zeggen.

Dus voel jouw innerlijke kracht.

Voel hoe ruim jij bent,

Hoeveel energie er aanwezig is in jou.

Niet de energie die jij buiten gaat zoeken,

Maar die energie in jou.

Voel.

Je hoeft even niets te doen,

Want dat gaat allemaal vanzelf.

Om bewust te zijn hoef je niets te doen,

Je hoeft er zelfs niet over na te denken.

En dan mag je langzaam terug je aandacht weer wat naar buiten brengen.

En je ogen open en voel je kracht.

Blijf eens de rest van de dag of avond of middag bewust van je innerlijke kracht.

Reviews

Ik voel nu inderdaad die échte innerlijke kracht. Mooi, dankjewel 🙏