Slaapmeditatie voor kinderen | Liefdesconfetti

In deze liefdevolle slaapmeditatie ontdekt je kind hoeveel liefde er in zijn/haar eigen hart woont. We werken met hartjes en onzichtbare maar voelbare liefdesconfetti die een warme beschermbubbel van liefde om je kind heen vormt. Zo voelt je kind de verbinding met de mensen van wie het houdt, ook als ze niet in dezelfde kamer zijn. Deze visualisatie helpt om de dag los te laten en met een gevoel van licht, rust, warmte en geborgenheid in slaap te vallen. Weltrusten lieve jij.

Music composed by Narek Mirzaei (Music of Wisdom)

Transcript

Welkom,

Lieve jij,

Bij deze slaapmeditatie met hartjes en liefdesconfetti.

Mijn naam is Melanie en in deze meditatie ga je voelen hoeveel liefde er allemaal in jou woont.

En zo kan je lekker rustig in slaap gaan vallen straks.

Dus ga maar lekker liggen in je bed en voel maar wat prettig is nu voor jou.

Misschien lig je lekker op je rug,

Op je zij of kruil je jezelf lekker op als een soort van bolletje.

Doe maar wat fijn is.

Met de dekens lekker over je heen en voel je hoofd op je kussen en je lijf op het matras.

En voel ook die lekkere deken over je heen die jou verwarmt.

En misschien pak je ook je lievelingsknuffeltje er lekker bij.

Doe maar wat voor jou fijn is en sluit rustig je ogen.

En adem dan een keertje rustig in door je neus.

En zachtjes uit door je mond alsof je een kaarsje uitblaast.

Heel goed.

En dat mag je nog een keertje doen.

Adem maar lekker rustig in en langzaam weer uit.

En voel maar even hoe lekker je bedje ligt.

En dan gaan we nu naar een plek,

Naar de plek waar jouw hart woont.

En voel eerst maar eens of je je hart kan voelen kloppen.

Misschien voel je die wel op je borst.

En als je het fijn vindt dan leg je een hand op je borst.

Misschien voel je je hart dan zelfs iets beter kloppen.

En dan voel je misschien wel de warmte of de kou van je hand op je borst.

En daar in het midden van jouw borst,

Onder je hand,

Daar brandt ook een klein lichtje.

Stel je dat maar eens voor.

Alsof er een klein soort lampje of een zacht kaarsflammetje in jou verschijnt.

In jouw borst in het midden.

Ja.

En adem daar maar rustig naartoe.

Adem maar rustig in naar je hart.

Naar je hand.

En naar dat lichtje daaronder.

Heel goed.

En kijk maar eens goed naar dat lichtje.

Misschien voel je het lichtje wel.

En kijk ook maar eens welke kleur jouw hartlichtje heeft vandaag.

Misschien is het wel rood.

En net als de kleur van een hartje.

Zacht roze.

Groen.

Goud.

Of misschien wel allemaal regenboogkleuren door elkaar.

Alles is goed.

En kijk maar welke kleur heeft jouw lichtje vandaag.

En adem nou rustig in.

En terwijl je inademt.

Laat je het lichtje als vanzelf een beetje groter worden.

Het gaat vanzelf op jouw ademhaling.

Kijk maar en voel maar.

En dan adem je ook weer rustig uit.

En dan voel je hoe het lichtje eigenlijk ook als vanzelf heel zachtjes verspreidt.

In je borst.

Misschien wel richting je buik.

Richting je gezicht of richting je armen.

En dan begint dat lichtje allemaal kleine hartjes te maken.

Allemaal zachte lieve hartjes gemaakt van licht.

En ze dwarrelen door je borst.

En ze vullen je helemaal van binnen met warmte en met zachtheid.

Voel maar.

En misschien voelt het warm.

Zacht.

Blij.

Of licht.

Wauw,

Dit is gewoon jouw eigen liefdesconfetti.

En die is er eigenlijk altijd al.

Die wonen altijd al in jou.

En nu je daar zo aandacht voor hebt voor jouw lichtje.

Kan je het nog beter zien.

Zo,

En dan mag je nu denken aan iemand van wie jij heel veel houdt.

En kijk maar wie er als eerste in jou opkomt.

Alles is goed.

Misschien is het een van je ouders.

Of een broertje of zusje.

Of een vriendje.

Opa of oma of een juffrouw.

Denk maar aan iemand van wie jij heel veel houdt.

En terwijl je aan diegene denkt.

Voel je misschien wel dat jouw hart wat warmer wordt.

Jouw lichtje.

In jouw eigen mooie kleur heel mooi brandt.

Met die liefdesconfetti.

Al die kleine hartjes.

Die zich blijven verspreiden.

En nu kan jij een wolkje liefdesconfetti naar diegene sturen.

Van wie jij zoveel houdt.

Dus doe dat maar.

Helemaal op je eigen manier.

Je kan misschien in gedachten fluisteren.

Hier stuur ik wat liefde voor jou.

Wat ik van je hou.

En zie maar.

Hoe die hartjes door de lucht zweven.

Heel zacht en rustig en fluffy.

En ze gaan recht naar het hart van degene aan wie jij denkt.

En liefde weet altijd precies de weg.

Maar doe je dat goed.

En nu mag jij voelen hoeveel liefde er naar jou toe komt.

Iedereen die van jou houdt.

Die stuurt jou namelijk ook allemaal liefde.

Die sturen jou ook hun onzichtbare liefdesconfetti.

En stel je maar eens voor dat er om jouw bed.

Een hele mooie grote zachte bubbel verschijnt.

Dit is jouw liefdesbubbel.

En die bubbel is doorzichtig.

Maar wel gevuld.

Met kleur en met licht.

En kijk maar welke kleur deze bubbel is.

Misschien is het wel dezelfde kleur als jouw hartlichtje.

Die in jouw borst schijnt.

Of misschien is het wel een andere kleur.

En alle liefdesconfetti die naar jou wordt gestuurd door andere mensen.

Die komen allemaal als vanzelf in deze bubbel terecht.

En zie maar hoe die bubbel zich vanzelf vult.

Met allemaal mooie dansende hartjes van alle lieve mensen om jou heen.

Ze zweven en draaien heel langzaam om jou heen in die bubbel.

Alsof jij slaapt in een sneeuwbol vol hartjes.

En van binnenuit stuur jij ook jouw eigen liefdesconfetti deze bubbel in.

Doe dat maar eens.

Eigenlijk gaat het als vanzelf.

Met elke ademhaling spreidt de liefdesconfetti.

En komen ze als vanzelf ook in jouw bubbel terecht.

Jouw liefdesconfetti en de liefdesconfetti van alle lieve mensen om je heen.

Die mengen zich met elkaar.

En zo wordt het één grote zachte wolk van liefde.

In jouw fijne beschermbubbel.

Een bubbel van liefdesconfetti.

En in deze bubbel voelt het heel erg warm,

Zacht,

Veilig en heel rustig.

En alles wat jij je nog maar meer wenst.

In deze bubbel kan jij helemaal jezelf zijn.

En jouw lichaam die weet precies hoe dit voelt.

Misschien voelt het als warmte,

Als rust.

Als een glimlach van binnen.

En jij mag hier gewoon lekker liggen en voelen.

Voel maar dat je bent omringd door liefde.

En liefde in die liefdesbubbel van iedereen.

En ook die liefdesconfetti die je in jezelf kan voelen.

Voel maar hoe fijn het is in jouw bubbel.

Voel maar hoe het is om daar te zijn.

Hoe voelt dat voor jou?

Misschien krijg je er wel kriebels van in je buik.

Of een rustig gevoel in je hoofd.

En dan mag je nog een keertje inademen.

En wisselgis uit.

En jouw bubbel die blijft om jou heen de hele nacht terwijl jij lekker slaapt.

Jouw mooi gekleurde liefdesconfetti bubbel.

En jouw hart die blijft ook heel rustig liefdesconfetti maken.

Dat doet het eigenlijk altijd gewoon vanzelf tijdens het ademen.

Ook als jij diep droomt.

En dit gevoel draag je altijd bij je.

Ook overdag als je speelt,

Als je onderweg bent.

Of als je iemand mist.

En ook morgenavond weer als je weer in je bed ligt.

En weet dat je altijd terug kunt naar jouw hartlichtje.

En op jouw borst,

In je hart,

Naar jouw liefdesconfetti.

En naar jouw fijne beschermbubbel.

Je hoeft er dan alleen maar heel eventjes aan te denken.

En het weer even misschien voor je te zien en te voelen.

En dan denk je bijvoorbeeld weer aan het mooi gekleurde licht.

En de hartjes die in jouw borst ontstaan.

En de bubbel om je heen.

En dan herinnert jouw lichaam zich meteen.

Oh ja,

Hier kan ik lekker mezelf zijn.

Hier ben ik veilig.

En ik ben geliefd.

En hier is alleen maar liefde.

Zo,

En nu lieve jij,

Mag jij lekker gaan rusten.

In jouw warme bed.

In jouw bubbel.

Vol met liefdesconfetti.

Daar hoef je helemaal niks voor te doen.

En adem nog een keertje lekker in.

En zachtjes uit.

En voel je hart.

Voel de warmte.

De warmte in je lijf.

Jouw hart ligt je.

En die hele fijne bubbel om je heen.

En dit blijft lekker bij jou,

Ook als je zo in slaap valt.

Maar slaap nu maar zacht,

Lieve jij.

Met jouw hart vol licht.

En je bubbel vol liefdesconfetti.

Weltrusten.