Verlatingsangst

Symptomen van verlatingsangst zijn o.a. je willen afzonderen van de realiteit, geen vertrouwen meer hebben in andere mensen.. je emoties niet onder controle hebben en je vaak alleen voelen… Mediteren kan helpen om deze angst en sombere gevoelens te verzachten en uiteindelijk te overwinnen. Zodat jij weer kunt genieten van een vredig, kalm leven en weer het vertrouwen terug wint.. het vertrouwen in de mensen om je heen & het allerbelangrijkste.. het vertrouwen in “jezelf”. Veel luisterplezier, Liefs mij

𝘝𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘦 𝘷𝘳𝘪𝘫 𝘰𝘮 𝘮𝘪𝘫 𝘵𝘦 𝘴𝘵𝘦𝘶𝘯𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘬𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘢𝘵𝘪𝘦

Transcript

Fijn dat je luistert en jezelf deze tijd van ontspanning gunt.

Mijn naam is Maria en met deze meditatie hoop ik samen met jou je angst een beetje weg te mogen nemen.

Symptomen van verlatingsangst zijn onder andere je willen afzonderen van de realiteit,

Geen vertrouwen meer hebben in andere mensen,

Je emoties niet onder controle hebben,

En je vaak alleen voelen.

Het zijn sombere gevoelens en emoties die je dagelijkse leven behoorlijk kunnen beïnvloeden.

Mediteren kan jou helpen om deze angst en sombere gevoelens te verzachten en uiteindelijk te overwinnen,

Zodat jij weer kunt genieten van een vredig en kalm leven en weer het vertrouwen terug wint.

Het vertrouwen in de mensen om je heen en het allerbelangrijkste,

Het vertrouwen in jezelf.

Wanneer je zover bent mag je een comfortabele houding aannemen.

Kijk om je heen en neem de omgeving in je op.

Als je je op je gemak voelt mag je je ogen sluiten.

Adem rustig in door je mond en langzaam uit.

Merk bij het inademen op dat de lucht koeler wordt en bij het uitademen de lucht warmer wordt.

Adem rustig in door je mond en langzaam uit.

Merk op dat je lichaam steeds meer ontspannen wordt terwijl je je schouders langzaam voelt zakken en je benen wat zwaarder beginnen aan te voelen.

Neem nu een moment in gedachte waarop jij je krachtig voelde.

Een moment dat jij echt gelukkig was,

Vol zelfvertrouwen en vrede.

Ga heel even terug naar dit moment.

Zie eventuele kleuren,

Vormen.

Hoor de geluiden en voel de lucht.

Was het misschien warm of koud?

Was je alleen of was er iemand bij je?

Merk het gevoel van innerlijk vertrouwen en zelfverzekerheid op.

Het gevoel wat je op dat moment bij je droeg.

Houd dit fijne gevoel heel even vast en richt je op je ademhaling.

Stel je voor dat je dit fijne positieve gevoel zelf kunt versterken.

Door simpelweg te ademhalen en je heel even alleen daarop te concentreren.

Op niets anders.

Adem in,

Positieve energie en adem uit,

Negatieve energie.

Nogmaals,

Adem in,

Positieve energie en adem uit,

Alle negatieve energie.

Iedere keer wanneer je dit voor jezelf herhaalt zul je meer en meer innerlijke rust ervaren.

Terwijl je blijft concentreren op de positieve energie en positieve gedachtes voel je een gevoel van blijdschap en kalmte in je opkomen.

Je voelt je zelfvertrouwen toenemen en je bent overtuigd dat er goede dingen op je pad zullen komen.

Herhaal nu de volgende zinnen voor jezelf.

Ik ben in vrede.

Ik kies vrede boven angst.

Met elke ademhaling voel ik me sterker en met elke ademhaling voel ik me zelfverzekerder.

Ik ben tevreden met mijzelf.

En ik ben precies goed zoals ik ben.

Adem rustig in door je mond en langzaam uit.

Herhaal deze meditatie voor jezelf wanneer jij denkt dat dit nodig is.

Het zal je helpen om meer te geloven in je eigen kracht wat zal bijdragen aan een groter zelfvertrouwen.

Door regelmatig te mediteren kun je leren je gedachtes en gevoelens beter te reguleren waardoor je bewuster wordt van je verlatingsangst om zo je angst te verminderen.

Wees trots op jezelf dat je deze eerste stap hebt gezet en blijf geloven in je eigen kracht.

Jij bent sterker dan jij zelf denkt.

Bedankt voor het luisteren.

Liefs mij.