Laat De Dag Los

Ervaar binnen 6 minuten volledige ontspanning en gun jezelf een moment om stil te worden… te ademen… en weer contact te maken met je eigen innerlijke rust. Jij bent het waard!

Veel luisterplezier, Liefs mij

Transcript

Lieve jij,

Fijn dat je heel even de tijd neemt voor jezelf.

Een moment om stil te worden,

Te ademen en weer contact te maken met je eigen innerlijke rust.

Laat alles voor nu even volledig los.

Alles mag even zijn zoals het is.

Je hoeft niets te doen,

Niets te bereiken,

Alleen aanwezig te zijn en te luisteren naar mijn stem.

Sluit nu rustig je ogen.

Voel hoe je lichaam steeds zwaarder wordt.

Je schouders ontspannen,

Je kaken verzachten en je adem wordt dieper.

Laat alle gedachten die nog rondwalen los.

Ze mogen er zijn,

Maar je hoeft er niets mee te doen.

Laat ze gewoon rustig vervagen in de stilte om je heen.

Focus je nu heel even op je ademhaling.

Voel hoe de lucht zacht je longen vult en rustig weer naar buiten stroomt.

Met elke ademhaling komt er iets meer rust in je lichaam,

Alsof je langzaam thuis komt bij jezelf.

Stel je nu voor dat je in een stille natuur bent.

Een open plek in het bos omringd door hoge bomen.

De zon schijnt zacht door de bladeren en je hoort enkel de vogels in de verte en het ruizen van de wind.

Voel de warmte van de zonnestralen op je huid.

De aarde onder je voeten voelt stevig en kalm.

Elke ademhaling brengt je dieper in dit moment van vrede.

Wanneer je verder loopt,

Zie je in de verte een meer.

Het water is stil,

Helder,

Net als een spiegel.

Wanneer je dichterbij komt,

Kijk je in het water.

Je ziet jezelf,

Kalm,

Vredig en in balans.

Je besluit even uit te rusten aan de rand van het meer om te genieten van het prachtige uitzicht en de stilte om je heen.

Laat de rust door je lichaam stromen,

Van je kruin tot je tenen.

Alles in jou mag ontspannen.

Alles in jou mag ademen.

Adem diep in en zachtjes uit.

Wanneer je straks weer langzaam terugkeert,

Neem je dit gevoel van rust en stilte met je mee.

De rust zit niet in de plek,

Maar in jou.

Voel je hart,

Je dankbaarheid en vrede.

Adem diep in en langzaam uit.

Welkom terug.

Liefs mij.