Inleiding In De Metta Meditatie

De "Inleiding in de Metta Meditatie" is bedoeld ter inleiding van de Metta Meditatie gericht op het ontwikkelen van mededogen en liefdevolle vriendelijkheid, zowel voor jezelf als voor anderen. Luister deze oefening bij voorkeur, voordat je de Metta meditatie daadwerkelijk uitvoert. De Metta Meditatie helpt bij het opbouwen van empathie, het verminderen van negatieve emoties en het bevorderen van een gevoel van verbondenheid met anderen.

Transcript

Inleiding in de metta-meditatie.

Metta betekent liefdevolle vriendelijkheid.

Deze term klinkt misschien onbekend in de oren.

Maar deze term is bedoeld om onderscheid te maken met wat wij gewoonlijk als liefde benoemen.

Hier spelen vaak associaties met verlangen,

Het willen hebben,

Willen vasthouden en behouden.

En bij liefdevolle vriendelijkheid gaat het om een onconditionele vorm van liefde of vriendschap.

Alle menselijke wezens hebben één ding gemeenschappelijk.

Het streven naar geluk.

We willen allemaal een ervaring die ons uit het kleine,

Afgegrensde ik haalt.

Een gevoel van thuis zijn bij onszelf en bij elkaar.

Dit streven is niet iets om ons over te schamen.

Ons verlangen is terecht.

Het beoefenen van metta helpt ons om dit verlangen naar innerlijk geluk te eerbiedigen in onszelf en in de ander.

We ontwikkelen het vermogen om elk aspect,

Zowel moeilijke als prettige,

In onszelf te omarmen.

Het beoefenen van metta helpt ons bij het bestrijden van het gevoel van isolement,

Van het afgescheiden zijn van de ander.

De onconditionele liefdevolle vriendelijkheid tekent een gevoel van verbonden zijn.

Het bestrijdt de gevolgen van afgescheiden zijn.

Angst,

Bevreemding,

Eenzaamheid,

Wanhoop en gevoelens van fragmentatie.

Het begin van de metta-beoefening is het leren om een goede vriend van jezelf te worden.

Alleen dan ben je in staat om liefdevolle vriendelijkheid voor een ander of voor alle levende wezens te ervaren.