Thuiskomen In Jezelf
Soms zijn we zo druk bezig met de dag, dat we een wandelend hoofd worden. We vergeten dat we een lichaam hebben, en hebben onbewust spieren aangespannen of ademen snel en onrustig. Deze meditatie zorgt ervoor dat je weer terugkomt in je lichaam. En zo thuiskomt in jezelf.
Transcript
Hallo en welkom bij deze meditatie thuiskomen in jezelf.
Soms gaan we door onze dagen en vergeten we te voelen,
Ons lichaam te voelen en zo worden we een wandelend hoofd.
Nu nemen we samen een momentje om terug in je lichaam te keren.
Zoek een plekje waar je lekker en ongestoord kunt liggen.
Misschien op de bank,
Of op het vloerkleed,
Of misschien zelfs in je bed.
En sluit daar je ogen.
En kijk eens even of je lekker ligt of misschien wil je nog wat verplaatsen.
Even met je tenen wiebelen.
En als je dan een lekkere houding hebt gevonden,
Mag je langzaam door je neus inademen.
Hou je adem vast en adem zachtjes uit door je mand.
Dit herhalen we nog twee keer.
Adem in.
Hou vast en adem uit.
Hou vast en adem uit.
Voel hoe je lichaam langzaam zwaarder wordt en wegzinkt op de ondergrond waarop je ligt.
En stel je voor.
Je ligt in een warm,
Helder meer.
Het water is zacht en omhult je als een veilige deken.
Je lichaam wordt moeiteloos gedragen.
Je blijft als vanzelf drijven.
Je hoeft niets vast te houden.
Alles wordt voor je gedragen.
En kijk of je alle speren in je lijf los kan laten.
Geef jezelf maar over aan het water.
En als je dan boven je kijkt,
Dan zie je de hemel.
De hemel is strak blauw en de zon die staat al laag.
De zon geeft een gouden gloed,
Zoals op een heerlijke zomerse avond.
En het licht valt als vloeibare honing over je gezicht.
En je voelt hoe de zon warmte geeft.
En langzaam adem je in.
En uit.
En kijk je of je nog meer gewicht aan het water kan toevertrouwen.
Om je heen is het heerlijk rustig en stil.
Je hoort geen lawaai,
Geen stemmen.
Alleen maar het zachte klotsen van het water tegen je huid.
Misschien hoor je zelfs vogels.
En de wind zucht zacht door de bomen aan de oever.
En je hoort wat plaatjes ritselen.
En je drijft.
Je lichaam is gewichtloos.
Alsof je één bent geworden met het water.
Elke inademing vult je met rust.
En elke uitademing neemt spanning mee.
En lost de spanning op in het meer.
En je voelt je lichter worden.
Het water draagt je.
En je mag alles loslaten.
Gedachten mogen komen en gaan als zachte golven.
Je hoeft er niets bij.
Je hoeft niets op te lossen.
Dit is jouw tijd.
Jouw ruimte.
Jouw stilte.
Jouw moment.
En nu voel je hoe het water onder je.
.
.
Weer langzaam harder wordt.
En je weer de ondergrond opmerkt waarop je ligt.
Je brengt je bewustzijn zacht terug naar je lichaam.
Naar het hier en het nu.
Adem diep in.
Je bent weer thuis.
Thuisgekomen in je lichaam.
Breng maar langzaam weer wat beweging in je lichaam.
Beweeg je tenen.
Je vingers.
En misschien vind je het zelfs fijn om je helemaal uit te rekken.
Van top tot tenen.
En zeg zachtjes tegen jezelf.
.
.
Ik ben hier.
Ik ben veilig.
Ik ben genoeg.
En ik ben thuis.
Heel erg bedankt voor het luisteren naar deze meditatie.
Geniet van de rest van je dag.
Of geniet van de nacht.
Maak kennis met je leraar
More from Kirsten Fennis
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app