Meditazione Guidata Per Rilasciare Lo Stress

Ecco a Te, una Meditazione Guidata dove puoi Lasciare andare lo Stress seguendo le mie parole.
Il Sottofondo presente in questa traccia è realizzato nella stessa frequenza del chakra che si sta trattando per avere un beneficio ancora più Amplificato.
Entra nel Mondo della Via del Riequilibrio, Ti Aspetto...
Un Saluto da KiNoDenzo...

Transcript

Questo podcast ha finalità esclusivamente educative e di benessere personale.

Le pratiche proposte non sostituiscono in alcun modo trattamenti medici,

Psicologici o terapeutici professionali.

Se stai vivendo un disagio importante,

Ti invito a rivolgerti a un medico o un professionista qualificato.

Benvenuto nella seconda stagione di Denzo no Ki no Do,

La via del riequilibrio.

Oggi ci dedicheremo allo stress.

Lo stress è come un peso invisibile che si accumula nel corpo e nella mente.

Tensioni,

Pensieri ripetuti,

Doveri che sembrano non finire mai.

Ma dentro di noi esiste uno spazio dove tutto questo può sciogliersi.

In questa meditazione useremo respiro,

Presenza ed energia per lasciare andare quello che non serve e ritrovare leggerezza.

Trova una posizione comoda.

Puoi stare seduto o con la schiena dritta ma rilassata oppure estraiato.

Chiudi dolcemente gli occhi.

Lascia che le mani riposino dove preferiscono e permetti al corpo di abbandonarsi piano piano a questo momento.

Porta l'attenzione al tuo corpo.

Nota dove si accumula lo stress.

Forse nelle spalle rigide,

Nella mandibola serrata,

Nello stomaco contratto o nei pensieri che girano senza fermarsi.

Non cercare di cambiare nulla.

Semplicemente osserva,

Respira e ascolta.

Ogni volta che riconosci una tensione sappi che già così stai iniziando a scioglierla.

Immagina di illuminare ogni zona tesa con la tua consapevolezza.

Ora porta attenzione al respiro.

Inspira profondamente dal naso.

Trattieni per un istante e lascia uscire un lungo sospiro dalla bocca.

Inspira calma ed espira tensione.

Inspira leggerezza ed espira pesantezza.

Di nuovo.

Inspira ed espira.

Inspira ed espira.

Ogni volta che espiri,

Immagina che lo stress abbandoni il tuo corpo come un fumo grigio che si dissolve nell'aria.

Con ogni respiro diventi più libero,

Più leggero.

Ora immagina di trovarti vicino ad un fiume.

Vedi l'acqua scorrere lenta e costante.

Accanto a te tieni in mano un sacco pieno delle tue tensioni,

Delle preoccupazioni,

Dello stress accumulato.

Ora con un gesto dolce lascia scivolare il sacco nell'acqua.

Guarda il fiume che lo porta via,

Sempre più lontano.

E l'acqua lo dissolve,

Trasformandolo in energia nuova e pura.

Senti la leggerezza nel corpo.

Senti lo spazio che si apre nella mente.

Ripeti dentro di te,

Con calma.

Con ogni respiro mi libero dallo stress.

Il mio corpo è leggero.

La mia mente è calma.

La mia energia è in equilibrio.

Lascia che queste parole risuonino profondamente dentro di te.

Respira.

Ritorna al tuo respiro naturale.

Senti il cuore più leggero.

Senti il corpo disteso.

Quando sei pronto muovi le mani,

Poi i piedi.

Allunga dolcemente il corpo e riapri lentamente gli occhi.

Ogni volta che lo stress ti appesantisce,

Ricorda hai sempre la possibilità di lasciarlo andare.

Bastano pochi respiri per ritrovare il tuo centro.

Questa era la via del riequilibrio.

Un saluto da Kino Denzo.