Introdução ao Mettā Amor-Bondade

Neste episódio de introdução, você vai conhecer os Quatro Imensuráveis : Amor-Bondoso, Compaixão, Alegria Empática e Equanimidade. São qualidades humanas profundas, que qualquer pessoa pode desenvolver para viver com mais leveza, equilíbrio e presença nas relações. Esse é o ponto de partida para uma jornada de reflexões e práticas que convidam à transformação do olhar sobre si e sobre o mundo.

Transcript

Seja muito bem-vindo ao nosso espaço de reflexão e presença.

Eu sou Aline Martins do Instituto Iora de Yoga e Meditação e hoje vamos dar um passo muito importante.

Esta é uma introdução essencial pois ao longo do nosso caminho juntos você encontrará meditações guiadas inspiradas nos quatro imensuráveis do budismo.

E não se preocupe,

Não importa sua religião,

Filosofia de vida ou crença pessoal.

Essas ideias são sementes universais de compaixão,

Equilíbrio e alegria que podem ser cultivadas por qualquer pessoa.

Esses quatro estados mentais são considerados qualidades infinitas da mente desperta.

Eles não apenas trazem paz interior,

Mas também transformam o modo como nos relacionamos com o mundo.

O primeiro é o amor-bondade ou na língua Pali falamos meta.

Meta não é o amor romântico ou possessivo,

Mas uma disposição genuína de desejar o bem a todos os seres.

É aquele sentimento sereno que surge quando dizemos de coração que você seja feliz.

No budismo praticamos o meta expandindo esse desejo desde nós mesmos até amigos e desconhecidos e até mesmo a quem nos causou dor.

Essa prática de solve o ódio e a indiferença e planta em nós a ternura corajosa.

Buda disse assim como uma mãe protegeria com sua própria vida seu único filho,

Assim também deve-se cultivar um coração sem limites para com todos os seres.

O segundo é a compaixão,

Caruna.

Compaixão é o desejo sincero de aliviar o sofrimento dos outros,

É dizer eu vejo a sua dor e quero estar presente.

Mas atenção,

Compaixão não é pena,

É empatia que age,

Que abraça sem se afogar na tristeza do outro.

Caruna é o motor que move o amor bondade para o mundo.

Dalai Lama disse a compaixão é o desejo de que os outros estejam livres do sofrimento,

É a raiz de toda a ação verdadeiramente altruísta.

Então agora vamos para o terceiro que é a alegria empática,

Mudita.

Mudita é celebrar a alegria do outro como se fosse sua,

Não é competir,

Não é comparar,

É vibrar junto,

É sorrir de coração com o sucesso de um amigo,

É dançar silenciosamente por dentro ao ver alguém florescer.

Alegria empática dissolve a inveja e abre espaço para um contentamento abundante.

A alegria não é apenas para ser sentida,

Mas compartilhada,

Quando celebramos a felicidade dos outros expandimos a nossa.

E por último equanimidade,

O peca.

O peca é o centro,

A mente que permanece firme e serena mesmo quando a vida dança entre a luz e a sombra.

Não é apatia,

É sabedoria,

É confiar que tudo muda,

Que tudo passa.

Com o peca respondemos ao mundo com clareza e não com impulso.

Buda disse a paz vem de dentro,

Não a procure fora.

Então os quatro imensuráveis não são metas distantes,

São sementes que podemos cultivar todos os dias,

Num pensamento gentil,

Num silêncio acolhedor,

Num olhar presente.

E assim talvez possamos florescer e ajudar o mundo a florescer também.

Muito obrigada por estar comigo até aqui.

Se essa mensagem tocou seu coração,

Compartilhe.

E te espero num próximo momento,

Onde daremos o primeiro passo juntos na prática.