Wenn Liebe Weh Tut - Einen Glaubenssatz Hinterfragen

In dieser geführten Meditation hinterfragst du den schmerzhaften Glaubenssatz „Liebe tut weh“.

Vielleicht kennst du Liebeskummer, Angst vor Nähe oder die Sorge, wieder verletzt zu werden. Schritt für Schritt erforschst du, wie dieser Gedanke dein Verhalten in Beziehungen prägt – und wie viel Herzschmerz er wirklich verursacht. Mit den Fragen von „The Work“ entsteht Raum für Klarheit, Selbstmitgefühl und eine neue, sanftere Sicht auf Liebe.

Geeignet für dich, wenn Beziehungsangst oder alte Verletzungen dein Herz noch schützen wollen.

Transcript

Liebe,

Tut weh Guten Tag,

Sei gegrüßt.

Gleich werde ich dich durch den Prozess der Work begleiten.

Bist du an einem Platz,

An dem du dich zurücklehnen kannst und für ca.

30 Minuten nicht gestört wirst?

Mach es dir gern erst einmal bequem,

Vielleicht magst du dir auch etwas zum Schreiben bereitlegen.

Es kann hilfreich sein,

Dir den stressigen Glaubenssatz zu notieren,

Die Umkehrungen und natürlich die wichtigsten Erkenntnisse,

Die sich einstellen.

Wann immer du gern mehr Zeit hättest,

Um tiefer in die Fragen einzutauchen,

Drück einfach auf Pause und schalte dich wieder dazu,

Wenn du weitergehen willst.

Da ich dich jetzt nicht hören und sehen kann,

Versuche ich dich mit meiner langjährigen Erfahrung zu unterstützen,

Indem ich ab und an Hinweise gebe und weitere Fragen stelle.

Bitte lass dich nicht irritieren,

Sollte einer dieser Hinweise mal nicht zu deinem Thema passen.

Ich habe die Fragen und Hinweise mit großer Sorgfalt ausgewählt.

Schau bevor du sie abwählst,

Ob sie nicht doch auf irgendeine Weise zu deiner persönlichen Situation passen könnten.

Und nun lass deine Aufmerksamkeit,

Deine Gedanken und Bilder mühelos in deine letzten Tage,

Wochen,

Monate oder Jahre zurückgleiten und schau,

Ob du eine konkrete Situation finden kannst,

In der der Gedanke aufgetaucht ist,

Dass Liebe weh tut.

Wann genau hast du das gedacht?

Was ist diesem Gedanken vorausgegangen?

Gib dir Zeit,

Dass sich so eine Situation vor deinem inneren Auge zeigen kann.

Streng dich dafür nicht an,

Du kannst sie in Ruhe auftauchen lassen.

Wenn du mehr Zeit brauchst,

Drück kurz auf Pause und schalte dich wieder dazu,

Wenn du diese Situation gut vor Augen siehst.

Falls du mehrere Situationen zur Auswahl hast,

Entscheide dich für eine einzige.

Sonst musst du im Prozess der Work zwischen den Situationen hin und her pendeln und es kann zu Unklarheiten führen.

Diese konkrete Situation ist ein Ausschnitt von 20 bis 30 Sekunden,

Ein ganz bestimmter Moment.

Du befindest dich an einem konkreten Ort,

An dem du sitzt,

Stehst,

Liegst oder gehst.

Sieh das genau vor dir.

Wer ist in deiner Situation noch anwesend?

Vielleicht ist in dem Raum niemand weiter in physischer Präsenz anwesend,

Sondern über Mail,

Textnachrichten oder Telefon.

Dann bemerke das.

Bleib,

Während ich dich durch die Work begleite,

Mit einer Aufmerksamkeit in dieser Situation.

Durch den Prozess der Work zu gehen muss nicht anstrengend sein.

Du hörst Fragen und musst sie nicht mit mühsamem Nachdenken beantworten.

Ich möchte dich ermutigen,

Dich eher zurückzulehnen und dafür offen zu sein,

Welche Antworten sich zeigen,

Wenn du ihnen Zeit gibst.

Das,

Worauf ich dich bitte,

Selbst zu achten,

Ist Folgendes.

The Work funktioniert,

Wenn du die Fragen beantwortest und nicht von den Fragen abweichst,

Dich erklärst oder rechtfertigst.

Wenn ich dich zum Beispiel frage,

Wie reagierst du,

Was passiert,

Wenn du den Gedanken glaubst,

Dass Liebe weh tut,

Dann wären mögliche Antworten,

Ich spüre einen Druck im Hals oder ich reagiere,

Indem ich sofort den Schuldigen suche.

Du verlässt den Prozess der Work,

Wenn du sagen würdest,

Ja,

Aber das ist doch normal,

Das würde doch jeder machen.

Oder auch,

Ich fühle das ja nur,

Weil meine Eltern immer gestritten haben.

Quasi alle Sätze,

Die mit Aber und Weil beginnen,

Sind keine Antworten auf die Fragen der Work.

Da ich dich jetzt hier nicht sehen und hören kann,

Bitte ich dich,

Selber darauf Acht zu geben.

Und bitte setze dir keine konkreten Ziele,

Was du mit dieser Work erreichen möchtest.

Hast du ein konkretes Ziel,

Wirst du dir wahrscheinlich nicht erlauben können,

Deinen Verstand zu weiten,

Neue,

Überraschende Sichtweisen zu finden.

Kannst du mit einem offenen Verstand durch den Prozess gehen und dich von den Möglichkeiten finden lassen,

Ohne selbst was vorzugeben?

Das ist aus meiner Sicht der kraftvollste Weg,

Um deine Gedanken zu überprüfen.

Wann immer du mehr Zeit brauchst,

Drück einfach auf deinem Abspielgerät auf Pause und gib dir mehr Zeit.

Und nun hole dir wieder deine konkrete Situation vor Augen,

Den Ausschnitt von ca.

20 Sekunden,

In der der Gedanke aufgetaucht ist,

Liebe tut weh.

In dieser Situation,

Ist es wahr,

Dass Liebe weh tut?

Lass der Frage etwas Zeit,

Lass sie sich in dir ausbreiten,

Bevor du antwortest,

Bis du ein klares Ja oder Nein spürst.

Ist es wahr,

Dass Liebe weh tut?

Und in deiner Situation kannst du absolut sicher sein,

Dass dieser Gedanke wahr ist.

Lass der Frage wieder Zeit.

Kannst du wirklich hundertprozentig sicher wissen,

Dass es die Liebe ist,

Die weh tut?

Und warte auf dein Ja oder dein Nein.

Wie reagierst du,

Was passiert in deiner Situation,

Wenn du den Gedanken glaubst,

Dass Liebe weh tut?

Welche Gefühle tauchen da auf?

Wie war dein ganzes Leben,

Immer dann,

Wenn dieser Gedanke aufgetaucht ist?

Kannst du einzelne Szenen vor dir sehen?

Und wie gehst du mit der Liebe um,

Wenn du glaubst,

Dass Liebe weh tut?

Und wie fühlt sich das an,

So mit der Liebe umzugehen,

Oder Liebe auf diese Weise zu verstehen?

Und wer wärest du in der gleichen Situation,

Ohne den Gedanken,

Liebe tut weh?

Stell dir vor,

Deine Situation ist,

Wie sie ist,

Nur der Gedanke taucht nicht auf.

Wer wärst du dann?

Lass der Frage gern wieder Zeit,

Bevor du antwortest.

Was kannst du in deiner Situation wahrnehmen,

Bemerken,

Wenn der Gedanke nicht da ist?

Und wer wärst du jetzt gerade,

Während du diese Frage hörst,

Ohne den Gedanken,

Dass Liebe weh tut?

Wie fühlt es sich jetzt an,

Ohne den Gedanken?

Die Umkehrung des Gedankens,

Liebe tut weh,

Ins einfache Gegenteil lautet,

Liebe tut nicht weh.

Wie könnte es sein,

Dass Liebe nicht weh tut?

Lass dir Zeit,

Diese Frage in dich hineinfallen zu lassen.

Denke nicht angestrengt darüber nach.

Warte einfach auf eine Antwort,

Die sich von selber zeigt.

Hast du ein konkretes Beispiel aus deinem Leben,

Wo Liebe nicht weh getan hat?

Und kannst du dir erlauben,

Das zu fühlen?

Wann tat es nicht weh,

Zu lieben?

Hast du auch dafür ein konkretes Beispiel?

Die äußerste Umkehrung könnte lauten,

Liebe tut gut.

Was liebst du an dem Menschen,

Wegen dem der Gedanke aufgetaucht ist,

Dass Liebe weh tut?

Hast du ein konkretes Beispiel?

Wie fühlt es sich an,

Diese Sache an dem Menschen zu lieben?

Kannst du das jetzt wahrnehmen?

Wenn du diesen Menschen nicht anders haben möchtest,

Ihn nur bemerkst,

Wie er ist.

Wenn du nur die Liebe betrachtest und spürst.

Was liebst du noch an dieser Person,

So wie sie tatsächlich ist?

Und wo in deinem Körper kannst du diese Liebe wahrnehmen?

Kannst du einen Moment dabei bleiben,

Diese Liebe zu spüren?

Nur die Liebe ohne Ja,

Aber oder Ähnlichem?

Und wie fühlt es sich für dich an,

Diesem Liebesgefühl Raum zu geben?

Und sieh diese Person einmal deutlich vor dir und erinnere dich an eine weitere Sache,

Die du an dieser Person liebst.

Kannst du es fühlen?

Was ist es für ein Gefühl?

Kannst du dem lauschen?

Kannst du spüren,

Dass die Liebe selbst gut tut?

Dass es dir gut tut,

Liebe zu spüren,

Selber zu lieben?

Unabhängig davon,

Was die andere Person fühlt.

Und fällt dir noch jemand ein,

An dem du etwas liebst?

Was genau liebst du an diesem Menschen?

Hast du ein konkretes Beispiel?

Wie fühlt es sich an,

Diese Sache an diesem Menschen zu lieben?

Wenn du diesen Menschen nicht anders haben möchtest,

Ihn nur bemerkst,

Wie er ist,

Wenn du nur die Liebe betrachtest und spürst.

Was liebst du noch an dieser Person,

So wie sie tatsächlich ist?

Und wo in deinem Körper kannst du diese Liebe wahrnehmen?

Kannst du einen Moment dabei bleiben,

Diese Liebe zu spüren?

Mal nur die Liebe,

Ohne Ja-Aber oder Ähnlichem.

Wie fühlt es sich für dich an,

Diesem Liebesgefühl Raum zu geben?

Und sieh diese Person einmal deutlich vor dir und erinnere dich an eine weitere Sache,

Die du an dieser Person liebst.

Kannst du es fühlen?

Was ist es für ein Gefühl?

Kannst du dem lauschen?

Kannst du spüren,

Dass die Liebe selbst gut tut,

Dass es dir gut tut,

Liebe zu spüren und selber zu lieben,

Ganz unabhängig davon,

Was die andere Person fühlt?

Und kannst du dich dort,

Wo du gerade bist,

Einmal umschauen?

Finde einen Gegenstand,

Den du magst oder liebst.

Kannst du ihn dir näher heranholen oder selbst näher an ihn herangehen?

Was liebst du an diesem Gegenstand?

Wie fühlt es sich an,

Diese Sache oder dieses Detail zu lieben,

Wenn du mal nur die Liebe betrachtest und spürst?

Und was liebst du noch an diesem Gegenstand?

Und wo in deinem Körper kannst du diese Liebe wahrnehmen?

Kannst du einen Moment dabei bleiben,

Diese Liebe zu spüren?

Nur die Liebe.

Und wie fühlt es sich für dich an,

Diesem Liebesgefühl Raum zu geben?

Kannst du spüren,

Dass die Liebe selbst gut tut,

Dass es dir gut tut,

Liebe zu spüren und selber zu lieben?

Und was liebst du an deinem Leben?

Kannst du mal eine einzige Sache herauspicken und sie betrachten?

Was liebst du daran?

Nicht so,

Wie du es haben willst,

Sondern so,

Wie es ist.

Und wie fühlt es sich an,

Diese Liebe zu fühlen?

Und wenn du dir hier mehr Zeit lassen möchtest und weitere Dinge,

Menschen oder Lebensumstände finden möchtest,

Die du liebst,

Dann drück auf deinem Abspielgerät auf Pause und gib dir mehr Zeit.

Und was ist es dann,

Was weh tut,

Wenn es nicht die Liebe ist?

Gib dir einen Moment Zeit zu spüren,

Was es dann ist,

Was weh tut,

Wenn es nicht die Liebe ist.

Ich stelle mir vor,

Dass es dir hilfreich sein kann,

Den Schmerz genauer zu erkennen und wodurch er wirklich entsteht.

Was ist es dann,

Was weh tut,

Wenn es nicht die Liebe ist?

Bei den meisten Klienten,

Mit denen ich gearbeitet habe und die Schwierigkeiten mit der Liebe hatten,

War es das Andershabenwollen der anderen Person,

Was den Schmerz verursacht.

Und das Festhaltenwollen von etwas,

Was nicht festzuhalten ist.

Das Leben bewegt sich.

Es gibt Jahreszeiten.

Blätter und Blüten fallen ab und treiben im Frühjahr wieder aus.

Wasser fließt von der Quelle in den Fluss und ins Meer.

Unser Körper ändert sich ständig,

Zum Teil mit rasender Geschwindigkeit.

So bilden sich die weißen Blutkörperchen,

Die ständig irgendwo im Einsatz sind,

Innerhalb nur weniger Stunden neu.

Die roten Blutkörperchen erneuern sich nach 120 Tagen.

Die Haut zählen an den Fußsohlen etwa alle 19 Tage.

Knochenzellen zum Beispiel bilden sich alle 25 bis 30 Jahre neu.

Auch Gehirnzellen können noch im Alter auf Trab gebracht werden,

Wie man eindrucksvoll bei vielen Schlaganfallpatienten beobachten kann.

Alles bewegt sich.

Nichts ist fest in diesem Leben.

Wenn ich will,

Dass etwas,

Was lebt,

Was sich ständig in seinem eigenen Rhythmus bewegt,

So bleibt,

Wie ich es gern hätte,

Oder dass es sich nach meinen Interessen entwickelt,

Dann bin ich gegen das Leben selbst,

Oder?

Dann blockiere ich das lebendige Leben und fühlbar die Liebe in mir.

Kannst du das auch wahrnehmen?

Und wie wäre dein Leben,

Wenn du Dinge,

Menschen und Umstände in ihrer eigenen Schönheit betrachten und lieben könntest?

Kannst du bemerken,

Dass du lieben kannst?

Wie wäre es für dich,

Deine Aufmerksamkeit darauf zu haben,

Selber zu lieben und die anderen Menschen freizulassen mit dem,

Was sie denken,

Wollen und fühlen?

Jeder Mensch hat seine Prozesse und seinen Weg.

Und hast du Liebe im Herzen?

Ist ja Liebe da,

Oder?

Wie war diese Work für dich?

Hat sich dein Bild von der Liebe verändert?

Wie fühlt es sich jetzt an?

Konnte dieser Prozess Licht in eine Ecke deines Lebens werfen,

Die dir vorher nicht bewusst gewesen ist?

Magst du dir etwas notieren?

Du kannst diese Work erneut zur Hilfe nehmen,

Solltest du wieder den Gedanken glauben,

Dass Liebe wehtut.

Wenn du dir eine andere Situation vor Augen führst,

Werden sich auch andere Antworten zeigen.

Ich danke dir,

Dass du deine stressigen Gedanken überprüfst,

Damit in deinen Frieden kommst und dadurch zum Frieden in deinem Umfeld beiträgst.

Vielen Dank!