Probleme mit dem Altern - Einen Glaubenssatz Hinterfragen

In dieser geführten Meditation überprüfst du den Glaubenssatz „Das Alter ist voller Komplikationen“ mit den Fragen von The Work von Byron Katie. Du erforschst die Überzeugungen rund um Älterwerden, Zukunft und Erwartungen und erkennst, wie sie dein Erleben beeinflussen. Dieser Prozess unterstützt dich dabei, innere Ruhe, Klarheit und neue Perspektiven im Umgang mit dem Älterwerden zu finden.

Transcript

Das Alter ist voller Komplikationen.

Hallo,

Ich grüße dich.

Ich führe dich hier,

So gut es mir möglich ist,

Durch den Prozess der Work.

Diese geführte Work kann dir eine persönliche Einzelsitzung nicht ersetzen,

Dich aber dennoch mit der Work vertraut machen und dir Einsichten und Erkenntnisse bringen und deine Sicht auf dein jetzt noch stressiges Thema zum friedlichen Wenden.

Such dir ein ruhiges und bequemes Plätzchen,

An dem du für eine halbe Stunde nicht gestört wirst.

Leg dir gern Papier und einen Stift bereit oder druck dir das beigefügte Arbeitsblatt aus.

Wenn du magst,

Atme einmal tief ein und aus.

Entspanne dich,

So gut es gerade geht und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.

Wenn du kannst,

Schließe deine Augen.

Schau mal auf dein Leben zurück,

Ohne dich dafür anzustrengen.

Halte nach einer konkreten Situation Ausschau,

In der der Gedanke,

Das Alter ist voller Komplikationen,

Aufgetaucht ist.

Such dir einen ganz konkreten Moment,

An den du dich gut erinnerst und sieh ihn vor Augen.

Das ist ein konkreter Zeitpunkt,

Ein konkreter Ort.

Du stehst,

Sitzt,

Liegst oder gehst irgendwo.

Es ist ein Ausschnitt von vielleicht 15 Sekunden oder 30.

Der Moment,

Wo der Gedanke,

Das Alter ist voller Komplikationen,

In dir aufgetaucht ist.

Hast du eine Situation gefunden?

Wenn du mehr Zeit brauchst,

Drück einfach auf Pause und schalte dich wieder dazu,

Wenn du eine ganz konkrete Situation vor Augen hast.

Und dann schau dich in dieser konkreten Situation noch einmal um.

Wer ist dort anwesend?

Oder über Mail,

Handy,

Telefon oder nur in deinen Gedanken anwesend?

Wenn du die Situation gut vor deinem inneren Auge siehst,

Bleib dort,

Während ich dir die Fragen stelle.

Streng dich für die Antworten nicht übermäßig an.

Lehne dich eher zurück und warte,

Was sich so an Antworten zeigt.

Du hast Zeit.

Der Prozess der Work ist eine Meditation.

The Work funktioniert,

Wenn du auf die Fragen antwortest.

Wenn du abschweifst,

Dich erklärst oder rechtfertigst,

Hört The Work auf zu funktionieren.

Je mehr du selbst auf Acht gibst,

Es bemerkst und dich dann zur gestellten Frage zurückholst,

Umso besser funktioniert der Prozess für dich.

Sätze,

Die mit Aber oder Weil oder ihren zahlreichen Synonymen beginnen,

Sind ein guter Indikator dafür,

Dass du dabei bist,

Von der Frage abzuweichen.

Sei freundlich mit dir,

Solltest du abgewichen sein.

Hol dich einfach wieder zu der aktuellen Frage der Work zurück.

Prüfe einmal,

Ob du jetzt gerade offen dafür bist,

Deine Gedanken zu überprüfen.

Manchmal möchte man einfach nur Recht haben und das darf auch sein.

Zum Beispiel,

Wenn du sehr wütend bist.

Sollte das der Fall sein,

Schau mal,

Ob du jetzt gerade bereit bist,

Dich für andere Sichtweisen zu öffnen.

Oder verschiebe diese Work auf einen anderen Zeitpunkt.

Gut,

Kannst du dich einfach führen lassen?

Du musst nicht bei jeder Frage,

Die ich dir stelle,

Eine lebensverändernde Antwort finden.

Entspanne dich,

So gut es gerade geht,

Und lass dich von den Antworten und Beispielen finden.

Manches wird dir die Augen öffnen und anderes nicht.

In der Work geht es immer um deine ehrlichen,

Authentischen Antworten,

Die du in dem Moment,

Wo du dir die Fragen stellst,

Finden kannst.

Erlaube dir,

Auf diese unverfälschten Antworten zu warten.

Und wenn das geht,

Sprich deine Antworten gern aus,

Das kann es dir klarer machen,

Als wenn du es nur denkst.

Und wann immer du mehr Zeit brauchst,

Drück einfach auf Pause und gib dir mehr Zeit.

In deiner konkreten Situation,

Die du vor Augen siehst,

Ist der Gedanke aufgetaucht,

Das Alter ist voller Komplikationen.

Kannst du bemerken,

Dass dieser Gedanke ein Gedanke ist?

Und ist dieser Gedanke in deiner Situation auch wahr?

Gib dir Zeit,

In dich hineinzulauschen.

Warte auf ein klares Ja oder Nein.

Ich frage dich nicht,

Ob du diesen Gedanken glaubst,

Sondern ob er eine Wahrheit darstellt.

Sollte dein Verstand dir eine Geschichte erzählen,

Dass es so einfach nicht ist,

Dass man die Komplexität der Sache betrachten sollte und so weiter,

Bemerke es einfach und warte auf deine Antwort.

Erlaube dir die Klarheit eines einfachen Ja oder Nein.

Kannst du in deiner Situation absolut sicher wissen,

Dass der Gedanke wahr ist?

Warte auf deine ehrliche Antwort,

Die auch hier wieder nur ein Ja oder ein Nein sein kann.

Kannst du wirklich hundertprozentig sicher wissen,

Dass das Alter voller Komplikationen ist?

Wie reagierst du,

Was passiert in deiner Situation,

Wenn du den Gedanken glaubst,

Dass das Alter voller Komplikationen ist?

Welche Gefühle tauchen auf,

Wenn du den Gedanken glaubst?

Und welche Bilder siehst du vor deinem inneren Auge?

Und sind diese Bilder in dem Moment real oder vorgestellt?

In dem Moment der Situation,

Die du vor Augen hast?

Und wie fühlt es sich für dich an,

Dir solche Bilder vorzustellen?

Wie behandelst du das Alter,

Wenn du glaubst,

Dass es voller Komplikationen ist?

Und wie fühlt sich das für dich an,

Das Alter so zu behandeln?

Was siehst du möglicherweise nicht,

Wenn du davon ausgehst,

Dass das Alter voller Komplikationen ist?

Und gib dir der Gedanke,

Das Alter ist voller Komplikationen.

In deiner Situation Energie oder klaut er dir Energie?

Erlaube dir das zu spüren.

Und wer wärest du in der gleichen Situation ohne den Gedanken,

Das Alter ist voller Komplikationen?

Schau dich dort nochmal um.

Die Situation bleibt,

Wie sie ist.

Die anderen machen,

Was sie machen und bei dir taucht kein Gedanke auf,

Dass das Alter voller Komplikationen ist.

Wer wärst du in dem Moment ohne den Gedanken?

Lass dir Zeit.

Sieh deine Situation vor Augen,

Ohne einen Gedanken an Komplikationen.

Wer bist du dann?

Wie würdest du diese konkrete Situation erleben,

Wenn der Gedanke,

Dass das Alter voller Komplikationen ist,

Nicht aufgetaucht wäre?

Nur mal angenommen.

Kannst du dich an einen konkreten alten Menschen erinnern,

Von dem du dachtest,

Sein Leben sei voller Komplikationen?

Kannst du diesen Menschen vor Augen sehen?

Und was siehst du,

Wenn der Gedanke nicht da ist,

Dass das Alter voller Komplikationen ist?

Und wie fühlt sich das an?

Und welchen alten Menschen kennst du noch,

Von dem du dachtest,

Sein Leben sei voller Komplikationen?

Kannst du diesen Menschen plastisch vor Augen sehen?

Und was siehst du,

Wenn da kein Gedanke ist,

Dass das Alter voller Komplikationen ist?

Und wie fühlt sich das für dich an?

Und wie wäre dein ganzes Leben,

Wenn der Gedanke nicht mehr auftauchen würde?

Und wenn du dir hier mehr Zeit lassen möchtest,

Drück einfach auf Pause.

Eine weitere Umkehrung des Gedankens,

Das Alter ist voller Komplikationen,

Könnte sein,

Die Kinder- und Jugendzeit ist voller Komplikationen.

Kannst du ein konkretes Beispiel finden,

Welche Komplikationen du in deiner Kinder- und Jugendzeit hattest?

Kannst du dich noch erinnern,

Wie kompliziert das für dich war?

Und kannst du dir erlauben,

Das nochmal zu spüren?

Und hast du noch ein konkretes Beispiel?

Welche Komplikationen hattest du,

Als du jung warst?

Und am Anfang deines Lebens konntest du nicht laufen,

Nicht sprechen,

Nicht selber essen.

Du konntest auch noch nicht Komplikationen dazu sagen.

Du hast noch nicht darüber nachgedacht,

Wo dich das hinführt und wie das dann sein wird.

Könnte es sein,

Dass das ganze Leben voller Komplikationen ist?

Könnte es sein,

Dass sich lediglich die Art der Komplikation ändert und deine Betrachtungsweise,

Die Art,

Wie du über das,

Was geschieht,

Denkst?

Könnte es sein,

Dass jedes Alter,

Jede Lebensphase seine eigenen Komplikationen hat?

Und wie fühlt es sich für dich an,

Das zu sehen?

Eine weitere Möglichkeit,

Den Gedanken umzukehren,

Wäre,

Das Alter ist voller Einfachheit,

Voller Leichtigkeit.

Was könnte im Alter denn vollkommen leicht werden?

Was wird ganz einfach?

Was kannst du dir im Alter alles erlauben?

Wofür hast du im Alter Zeit?

Und wenn du magst,

Atme mal tief ein und aus.

Du kannst dich auch recken und strecken.

Wie fühlt sich das Alter jetzt an,

Wenn du dorthin denkst?

Welche neue Sichtweise hat diese Work dir gebracht?

Und mit welchen konkreten Schritten kannst du sie in dein Leben bringen?

Ich danke dir,

Dass du deine stressigen Gedanken überprüfst,

Damit in deinen Frieden kommst und dadurch zum Frieden in deinem Umfeld beiträgst.