Herzverbindung aktivieren

Mit dieser kurzen Anleitung erzeugst du aktiv mit der Atmung und deinen Gedanken erhöhende Gefühle. Indem du den Fokus auf deinen Herzraum richtest, erlebst du die tiefe Verbindung mit deiner Kraft. Regelmäßig angewandt sorgst du für Ausgleich deines Systems und stärkst deine Gesundheit. Die Ruhe ist wichtig für unser Gehirn, damit wir weniger angespannt sind. Wenn du es verinnerlicht hast, ist es sogar noch effektiver diese Art von Ruhe ohne Anleitung zu erzeugen. Kreativität entsteht in Ruhe!

Transcript

Finde einen ruhigen und sicheren Ort für dich und schließe,

Wenn möglich,

Deine Augen oder senke deinen Blick.

Lenke dann deine Aufmerksamkeit nach innen,

In die Mitte deiner Brust zu deinem Herzraum und stell dir nun vor,

Wie du dorthin atmest,

Ganz ruhig und gelassen.

Atme langsam und ruhig in die Mitte ein und vollständig wieder aus.

Ohne Eile gibt dir die Erlaubnis,

Diese kurze Zeit jetzt einmal vollständig nur für dich zu nutzen,

Für deine Gesundheit und für deine Ruhe und deine Kraft.

Atme langsam und ruhig in die Mitte ein und vollständig wieder aus.

Und dann erinnere dich an eine schöne Situation,

Eine Situation,

In der du ganz glücklich bist,

Etwas Positives,

Damit in dir ein Gefühl der Wertschätzung und Dankbarkeit entstehen kann.

Versuche nun mit jedem Atemzug dieses Gefühl zu intensivieren,

Indem du dir die Situation,

Für die du dankbar bist,

In allen Farben deiner vorstellst.

Und dann bleibe bei diesem Gefühl.

Und wenn dir Gedanken durch den Kopf gehen,

Richte deine Wahrnehmung wieder und wieder ganz sanft zurück auf deinen Herzraum.

Lass mit jedem Atemzug dieses Gefühl in deiner Erinnerung entstehen.

Und falls sich die Energie zu stark anfühlen sollte,

Dann versuche mit der tiefen Ausatmung etwas mehr Weite in deinem Herzraum entstehen zu lassen.

Und gib dir immer wieder die Erlaubnis,

Entspannen zu dürfen und genieße die Verbindung zu deinem Inneren.

Bald schon wirst du feststellen,

Wie dich diese Übung regeneriert,

Wie die Verbindung zu dir selbst,

Zu deinem Inneren besser und ruhiger wird.

Alle Gedanken,

Die zwischendurch kommen,

Nimm wohlwollend zur Kenntnis und wende dich dann immer wieder mit der Wahrnehmung deinem Herzraum zu.

Nun genieße noch ein paar Momente in der Stille,

Bis der Gong erneut ertönt.