Visualizando Sua Vida Dos Sonhos

Essa meditação guiada foi criada para te reconectar com os desejos mais genuínos da sua alma e te lembrar do poder que existe dentro de você para criar uma nova realidade. Através da prática da visualização — uma técnica usada por atletas de alta performance, profissionais criativos e mestres espirituais — você será conduzida a imaginar, sentir e ativar a frequência da vida que deseja viver.

Essa não é apenas uma meditação para relaxar. É uma prática ativa de criação, que envolve emoção, intenção e presença.

Transcript

Encontre um lugar confortável,

Onde você possa relaxar.

Respire fundo comigo agora,

Pelo nariz,

E solte o ar devagar.

Mais uma vez,

Inspire,

Puxe o ar e solte o ar devagar.

Deixe o ar sair,

Como se estivesse levando embora qualquer peso,

Qualquer preocupação.

Se estiver com os olhos abertos,

Feche os olhos.

Relaxe os seus ombros,

Relaxe o rosto,

Deixe a língua solta dentro da boca.

Relaxe mais a testa,

Alinhe melhor o seu corpo,

Relaxe as pernas,

Relaxe as mãos.

Sinta o local que você está sustentando o peso do seu corpo,

Perceba os pontos do corpo apoiados onde você está agora.

Lembre-se,

Só de você estar aqui,

Ouvindo essa prática,

Já é um começo para a sua transformação.

Agora,

Leve a sua atenção para o centro do seu peito,

Para essa região onde moram as emoções,

Onde mora o seu sentir.

Comece a perceber os batimentos do seu coração,

Perceba a sua respiração.

E agora,

Vamos fazer um treino.

Vamos lembrar do que ainda existe,

Do que pulsa,

Das coisas boas e belas da vida,

Mesmo com tudo o que falta.

Pense agora em algo simples que você tem hoje,

Algo que você poderia não ter,

Mas tem.

Pode ser uma cama para dormir,

Um teto para morar,

Alguém que te ama,

Um momento que te fez sorrir nos últimos dias.

Agora perceba isso,

Sinta isso.

Não é sobre dizer obrigada com a boca,

É sobre dizer com o corpo.

Vai sentindo,

Vai percebendo o que acontece no seu peito ao se lembrar dessa coisa que parece tão simples que você tem na sua vida.

Deixe a gratidão nascer nas coisas simples agora.

Agora,

Deixe a gratidão nascer nesse silêncio,

Nessa simplicidade.

Agora,

Pense em algo que foi difícil para você recentemente,

Uma situação,

Um acontecimento que foi difícil para você superar.

Mas foi algo que te ensinou,

Que te mostrou a sua força,

Que te fez crescer mesmo que tenha doído.

Olhe para essa situação agora com outro olhar,

Com o olhar da mulher madura e não da criança indefesa.

Um olhar de uma mulher que colheu aprendizados,

Que olha para a sua força,

Que reconhece a sua capacidade de superação,

A sua capacidade de aprendizado e que hoje está aqui.

Você consegue ser grata por essa superação?

Nós não estamos aqui para romantizar a dor que você sentiu,

Mas nós estamos aqui para você reconhecer que algo nasceu dali.

Sinta a sua força de superação no seu corpo.

Respire com isso e agradeça a sua consciência,

O seu aprendizado.

Agora,

Traga sua atenção para o dia de hoje,

Este exato dia.

Eu te convido agora a agradecer por três coisas simples de hoje.

Três momentos,

Três detalhes,

Três bênçãos escondidos,

Como por exemplo,

Sou grato pela cama que eu tenho,

Sou grato por ter água saindo do meu chuveiro,

Sou grata por ter alimentos para me alimentar,

Sou grata por estar fazendo este treinamento.

Pense em três coisas simples que você possa agradecer hoje.

Agora,

Deixe essa sensação de gratidão crescer como se fosse uma luz dentro do seu peito.

Imagina essa luz expandindo,

Uma bela luz que vai aquecendo o seu corpo com amor,

Vai preenchendo qualquer vazio e te lembrando que você está viva,

Que você está aqui e há muito,

Muito mais certo do que errado.

Respira profundo,

Agora coloque as duas mãos sobre o seu coração,

Sinta o seu coração agora.

Deixe um leve ar de sorriso surgir no seu rosto.

Comece agora a agradecer ao seu coração.

Diga para você mesma,

Em silêncio,

Sou grata,

Eu me amo,

Sou grata,

Eu me amo.

Vá dizendo para essa parte de você que você ama,

Essa parte de você,

Diga o quanto você ama o seu coração.

Vá deixando esse amor crescer no seu peito e agora vá agradecendo a cada parte do seu corpo.

Vá agradecendo os seus braços,

A sua cabeça,

As suas pernas,

Os seus dedos,

Os seus olhos,

Vá agradecendo tudo em você.

Não tenha pressa,

Temos tempo para isso,

Faça devagar.

Agradeça os seus cabelos,

Agradeça a sua pele,

Agradeça os seus órgãos internos,

Tudo aquilo que a gente nem pensa em agradecer,

O nosso corpo,

Você está fazendo um trabalho incrível diariamente,

Nesse momento nós estamos reconhecendo,

O nosso coração que bate 24 horas por dia incansavelmente para que a gente possa viver,

Esteja a gente acordada ou dormindo,

Ele está lá,

Forte,

Firme,

As nossas células que estão se regenerando a cada momento,

O nosso pulmão que respira sem que a gente precise mandar,

O nosso sangue que circula em nossas veias,

Os nossos olhos que enxergam,

Os nossos ouvidos que ouvem,

A nossa boca que fala,

As nossas mãos que nos permitem sentir a vida,

Os nossos pés que nos permitem andar,

Chegar a destinos,

Voltar para casa,

Agradeça a cada parte do seu corpo,

Tendemos a sempre reclamar,

Mas quantas vezes paramos para dizer eu te amo para nós mesmos,

Respire profundo e vá sentindo esse amor crescendo em você,

Essa força de vida,

Esse amor que você se dá.

Agora eu quero que você visualize você,

O seu rosto,

Muito feliz e sorrindo,

Comece a imaginar o seu rosto,

Como se você estivesse olhando para você,

Pode ser num pequeno filme que passa à frente dos seus olhos,

Pode ser de uma fotografia que você se recorda que você está muito sorridente e feliz,

O importante é que você visualize o seu rosto,

Você muito feliz e sorrindo,

Veja o seu sorriso,

Veja os seus olhos e vá deixando que esse sorriso surja nos seus lábios agora,

Em você mesma,

Agora neste presente,

Como é bom sorrir e agora visualize,

Imagine que você está muito feliz,

Muito,

Muito feliz e sorrindo,

Talvez pulando,

Comemorando,

Se emocionando com lágrimas nos olhos,

Você olha para o horizonte,

Olha para o céu e percebe que você conquistou algo,

Você está se vendo,

Muito feliz e sorrindo,

Olhando para o céu e comemorando uma conquista,

Algo que você há muito tempo gostaria de ver realizado,

Você conseguiu,

Você conquistou,

Eu vou te dar um tempinho agora para que você pense o que é que você está comemorando,

O que você alcançou,

O que você conseguiu,

Você está vivendo essa conquista agora,

Aconteceu,

Aquilo que você tanto gostaria,

Você está comemorando,

Como é ser alcançado,

Emocione-se,

Sorria,

É seu,

É seu,

Você conseguiu,

Respire profundamente e agora vá deixando que essa imagem de você comemorando essa conquista vá se desfazendo no ar e você vai retornando a sua atenção ao seu corpo agora,

As suas sensações,

Perceba onde você está,

Sentada ou deitada,

Respire mais profundo,

Vá mexendo as pontas dos dedos,

As mãos,

Aos poucos abra os seus olhos,

Carregue essa energia com você no seu dia,

Hoje,

Você plantou uma semente e ela está crescendo dentro de você agora,

Eu espero que você tenha conseguido se visualizar muito feliz e sorrindo porque é seu direito resgatar isso,

É seu direito sorrir diariamente,

É seu direito estar nesse estado de felicidade,

De bem-estar e não de preocupação constante,

Então se você sentiu algo diferente nessa prática,

Anota,

Escreve,

Você pode compartilhar comigo lá no nosso grupo,

Eu vou ficar muito feliz,

Então essa é a gratidão que é sentida e ela precisa ser registrada porque ela é a ponte entre quem você é para quem você está se tornando,

Obrigada por estar junto comigo nesse caminho de evolução,

Um grande beijo para você e nos vemos na próxima aula,

Até lá!