Exercício de Ressignificação da Auto-Imagem

Este exercício irá auxiliá-lx a ressignificar sua auto-imagem de uma forma simples e muito fácil.
Sugiro que você o faça diariamente, preferencialmente pela manhã ao acordar. Dedique 5 minutinhos do seu dia para se dar este presente! Você vai se surpreender com os resultados.
Bom exercício!

Transcript

Ressignificando a autoimagem.

Olá,

Pessoas!

Aqui vai uma dica de um exercício para ser feito diariamente onde você irá começar a ressignificar sentimentos e comportamentos limitantes em relação à sua autoimagem.

Você vai precisar de um espelho,

Papel e caneta.

Vamos lá?

Fique de frente para o espelho e respire profundamente três vezes.

Puxe todo o ar,

Enchendo seus pulmões ao máximo e solte devagar esvaziando-os completamente.

Inspirando,

Respirando.

Mais uma vez.

Mais uma vez.

Agora,

Com o corpo e mente focados no momento presente,

Olhe bem no fundo dos seus olhos e,

Em seguida,

Vá passando o olhar por cada parte do seu corpo.

Comece pelos pés e vai subindo devagar pelas suas pernas,

Quadril,

Tronco,

Braços,

Rosto,

Cabelos.

À medida que você for passando por cada parte,

Anote tópicos,

A primeira coisa que lhe vier à mente.

Pensamentos positivos e pensamentos negativos.

Anote tudo.

Por exemplo,

Passando pelo pé me veio o pensamento nossa,

Que pé feio!

Então,

Anote isso.

Ou,

Nossa,

Que pernas lindas!

Anote também.

E vá fazendo isso até chegar no topo da sua cabeça.

Passe por tudo mesmo,

Até unha,

Pele,

Cabelos.

Pode dar um pause no áudio agora e assim que finalizar as anotações,

Volte com o play.

Agora,

Veja todos os tópicos negativos que você anotou e em cada um deles,

Você vai escrever uma afirmação positiva no lugar,

Substituindo.

Por exemplo,

A afirmação era nossa,

Que pele horrível,

Cheia de manchas e espinhas.

Escreva à frente minha pele é linda e saudável.

Logo após escrever todas as afirmações positivas,

Faça uma lista nova,

Colocando-as juntamente com as afirmações positivas que você já tinha escrito no início do exercício.

Pode dar um pause novamente no áudio agora e assim que finalizar as anotações,

Volte com o play.

Agora,

Coloque essa lista pregada no seu espelho,

De modo que seja a primeira coisa que você vai ler pela manhã.

Se você curtir,

Pode escrever essas afirmações em post-its e espalhar ao redor do espelho também.

Toda manhã,

Levante 15 minutos mais cedo do que o habitual e de frente para o espelho,

Respire profundamente três vezes,

Olhe dentro dos seus olhos no espelho e repita cada afirmação positiva com sentimento de gratidão.

No começo,

Pode ser mais difícil sentir tudo isso como uma verdade,

Mas depois você vai sentindo até realmente entender o quanto você é linda,

Lindo e perfeitos do jeitinho que é.

É um exercício simples e fácil e de uma profundidade para ressignificação que vocês não têm ideia.

Além de ressignificar esses padrões negativos,

A sua fisionomia também começa a mudar.

Gostaram?

Namastê!

Tchau!

Reviews

Enriquecedor! Muito obrigada!!! 🙏🏼🤗