Meditación para empezar el día

Meditación para que realices al comenzar tu día! De manera suave, busca activar tu energía, abrir el corazón y conectar con la vida desde la gratitud y la presencia.
Espero la disfrutes y te ayude a comenzar el día con más consciencia

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación.

Mi nombre es Gisela y te doy las gracias por acompañarme en esta meditación para comenzar el día.

Toma asiento en un lugar tranquilo.

Puedes hacerlo sobre el suelo,

Sobre un cojín o sobre una silla con los pies bien apoyados firmemente en el suelo.

Deja que tu columna se alargue suavemente sin tensión.

Tus hombros se relajan,

Tu mandíbula se afloja.

Cierra los ojos y empieza a habitarte.

Respira inhalando por la nariz lenta y profundamente y siente como el aire entra y te despierta desde dentro.

Exhala por la boca soltando tensiones.

Una vez más,

Inhala vida y exhala soltando.

Y lleva ahora la atención a tu respiración natural.

No la cambies,

Solo obsérvala.

Siente como entra el aire fresco por tu nariz,

Como llena tus pulmones,

Como se mueve tu pecho,

Tu abdomen y como sale con suavidad.

Cada respiración te va trayendo más aquí,

Más al presente,

Más a ti.

Imagina que cada inhalación enciende una pequeña luz dentro de ti,

Una chispa que despierta cada una de tus células.

Y con cada exhalación,

Esa luz se expande un poco más,

Llenando todo tu cuerpo con claridad y energía.

Y siente como tu cuerpo empieza a vibrar con una energía suave,

Cálida,

Luminosa.

Es tu vitalidad,

Tu fuerza natural despertando.

Y lleva ahora tu atención a tu corazón.

Imagina que respiras desde él.

Inhala y siente como tu pecho se expande.

Exhala suavizando.

Siente gratitud.

Gratitud por este nuevo día.

Por el simple hecho de estar aquí,

Respirando y sintiendo.

Por las oportunidades que aún no conoces,

Pero que ya están en camino.

Imagina que frente a ti amanece.

Un sol dorado se asoma en el horizonte y sus primeros rayos comienzan a tocar tu piel.

Siente ese calor suave y envolvente.

Cada rayo es una caricia del universo recordándote que estás viva,

Que estás vivo.

Que este día es un regalo,

Una página en blanco para escribir con presencia.

Siente cada rayo del sol que te toca.

Siente como esa energía luminosa va recorriendo tu cuerpo.

Desde tu cabeza,

Relajando tu mente.

Bajando por tu cuello y hombros,

Liberando cualquier tensión.

Siente cómo desciende por tus brazos hasta tus manos,

Que se llenan de una energía cálida y disponible para crear,

Ayudar,

Abrazar.

La luz sigue bajando,

Recorriendo tu pecho,

Tu espalda,

Tu abdomen.

Siente que cada célula despierta con entusiasmo y serenidad.

Tu respiración sigue siendo profunda y tranquila.

Esa energía baja ahora por tus piernas hasta tus pies,

Que se enraizan firmemente en la tierra.

Imagina raíces que crecen desde las plantas de tus pies y se adentran profundamente en el suelo.

Raíces fuertes,

Vivas,

Que te conectan con la energía de la tierra.

Y desde el centro de la tierra,

Asciende hacia ti una energía poderosa,

Estable,

Llena de amor.

Y se encuentra con la luz del sol,

Que baja desde arriba.

Y en tu corazón,

Ambas energías,

La de la tierra y la del cielo,

Que se abrazan.

Siente esa unión.

Eres un puente entre el cielo y la tierra.

Eres equilibrio.

Eres vida en movimiento.

Y lleva una mano a tu corazón.

Escucha,

Siente su latido.

Es el sonido de tu existencia constante y amoroso.

Agradece a tu cuerpo por sostenerte.

A tu mente por permitirte aprender.

A tu alma por guiarte.

Y hace tres respiraciones profundas para sellar esta conexión.

Inhala energía nueva.

Exhala confianza.

Inhala amor.

Exhala gratitud.

Inhala luz.

Exhala presencia.

Y siente una sonrisa que nace desde dentro.

Déjala aparecer en tu rostro,

Aunque sea apenas una suave curva.

Y permite que esa sonrisa sea tu primer acto consciente del día.

Confía en la vida.

Confía en ti.

Y decide comenzar el día desde la calma,

La claridad y la alegría.

Y cuando te sientas lista,

Listo,

Empieza a mover suavemente tu cuerpo.

Los dedos de tus manos,

Tus pies,

Tu cuello.

Siente tu cuerpo despierto,

Ligero y vivo.

Y desperésate como si te estuvieses despertando.

Y cuando abras los ojos,

Hacelo como si vieras el mundo por primera vez.

Con curiosidad,

Gratitud y amor.

Bienvenida,

Bienvenido a este nuevo día.

Gracias por haber compartido conmigo este momento.

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¡Gracias , gracias, gracias por
luz, la gratitud y la presencia! 🙏🙏🙏