Guidet praksis - opmærksomhed på tanker og sansninger

Kort guidet praksis med fokus på at have en venlig nysgerrig opmærksomhed på tanker, følelser og sansninger. Træning i at være nærværende og tilstede med det der er lige nu, med særligt fokus på at lægge mærke til og observere tanker og sansninger. Som skyerne på himlen bevæger tankerne sig og når du møder en tanke eller en sansning kan du begynde at sætte små etiketter på, som beskriver det du sanser. Du skal ikke gå nærmere ind i det du oplever men være et nysgerrigt vidne der observerer og går på opdagelse. Denne praksis kan også hjælpe dig til grounding.