Técnica del Espejo

¿Te cuesta concentrarte? ¿Últimamente te sientes disperso? ¿Necesitas calmar tu mente?
Esta meditación se trata de un ejercicio mental de visualización, conocida como ‘Técnica del Espejo’, y nos ayuda a concentrarnos, a relajarnos, también nos ayuda a conectar con nosotros mismos, a aceptarnos tal y como somos.

Transcript

Siéntate en una postura cómoda y relajada y cierra los ojos.

Mantén tu espalda erguida,

Hombros relajados,

Rostro relajado,

Mandíbula relajada.

Inhala y exhala profundamente.

Inhala y exhala profundamente.

Inhala y exhala profundamente.

Ahora visualiza e imagina que estás en una habitación oscura,

Sin luz.

Imagina que estás sentado en el centro de la habitación.

Poco a poco comienza a aparecer frente a ti una luz.

Puedes ver un espejo delante de ti.

Puedes verte reflejado en el espejo.

Obsérvate.

Obsérvate sin juzgar.

Solo observa a la persona que tienes delante,

Como si fuese la primera vez que te ves a ti mismo.

Observa.

Observa cada detalle.

Comienza a observarte de forma muy detallada.

Observa la ropa que llevas en este momento.

Observa cómo estás sentado,

Cómo están tus piernas colocadas.

Tus brazos.

Observa cada pequeño detalle.

Observa tu cabello,

El color de tu cabello,

El peinado que llevas.

Observa tus cejas,

Su forma y color.

Observa tu nariz,

El tamaño de la nariz.

Solo observa sin juzgar.

Sin juzgar si te gusta o no.

Observa.

Solo observa sin realizar juicios.

Continúa observando tu boca,

La forma de los labios.

Observa tus orejas.

Observa la forma de tu cara.

Observa cada detalle,

Cada pequeño detalle.

Continúa observando el cuello,

Los hombros.

Baja al pecho.

Observa el abdomen,

Las caderas.

Observa cada detalle.

Observa las piernas,

Las rodillas,

Los pies.

Observa cada detalle de ti.

Observa el color de tu piel.

Observa si tienes algún lunar,

Alguna cicatriz,

Alguna marca.

Observa.

Solo observa.

Observa sin juzgar.

Inhala profundamente y exhala profundamente.

Inhala y exhala.

Continúa observando los brazos,

Las manos,

Cómo tienes colocadas las manos.

Observa los dedos,

Las uñas.

Observa.

Ahora vuelve a observar de nuevo tu rostro y quédate ahí mirándote.

Mírate fijamente a los ojos.

Mírate.

Sin miedos,

Sin vergüenza.

Mírate con confianza.

Sonríe y dedícate palabras de amor.

Regálate el perdón.

Date gracias a ti mismo por cada experiencia vivida hasta el momento.

Acéptate y quiere tal y como eres.

Eres perfecto.

Eres luz.

Eres amor.

Solo tienes que recordar quién eres realmente.

Ahora imagina que te pones de pie frente al espejo.

Visualízate de pie y obsérvate.

Imagina que te acercas al espejo y coloca tu mano en el espejo,

En el reflejo de tu corazón.

Y respira ahí.

Respira profundamente con tu mano en tu corazón.

Siéntete.

Ámate.

Quiérete.

Confía.

Inhala y exhala profundamente.

Y poco a poco la luz se va apagando.

La habitación se va oscureciendo.

Y lentamente regresa a este momento.

Puedes abrir los ojos.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Namasté.

Reviews

Preciosa!! Gracias gracias gracias.

Gracias,gracias,gracias
Hoy me estoy amando

Me encanto. Gracias 🤗

Increibleeee

Me ha encantdo hacer esta meditación. Estoy pasando por un momento difícil en mi vida en donde necesito sanar y perdonarme, amarme y gracias a esta meditación he empezado a hacerlo! Gracias gracias gracias. Namaste.

GRACIAS 🙏🏽 💚