So Hum

El sonido de un mantra eleva nuestra conciencia, tiene una vibración especial. Y si, además, meditamos sobre un mantra nos ayudará a calmar y enfocar nuestra mente. “So Hum” significa “Yo soy Eso”. Y “Eso” se refiere al Universo, a la creación. Este mantra simboliza el hecho de que todos estamos conectados a la energía universal. Yo soy Uno con el Universo y toda la creación. Esta meditación nos ayuda a enfocar nuestra mente en el Ser, en la unión con el Todo.

Transcript

Siéntate en una postura cómoda con la espalda erguida.

Inhala profundamente y al exhalar relaja pies y piernas.

Inhala profundamente y al exhalar relaja hombros,

Brazos y manos.

Inhala profundamente y al exhalar relaja mandíbula y deja descansar tu lengua en el paradar de la boca.

Y continúa respirando de forma natural,

Sin forzar tu respiración,

Dejando que el aire entre y salga por tus fosas nasales de una forma natural.

Y lleva la atención a tu respiración.

Observa cómo al inhalar tu abdomen se eleva.

Observa cómo al exhalar tu abdomen baja.

Quédate unos segundos ahí,

Observando tu respiración.

Observando cada inhalación.

Observando cada exhalación.

Continúa con la atención en tu respiración y comienza a recitar el mantra Soham mentalmente.

Al inhalar repite So mentalmente y al exhalar repite mentalmente Ham.

Continúa tu ritmo So inhalando,

Ham exhalando.

So inhalando,

Ham exhalando.

So inhalando,

Ham exhalando.

Continúa a tu ritmo.

Continúa repitiendo mentalmente el mantra Soham y ahora comienza a contemplar su significado.

Yo soy eso.

Soy el universo.

Soy uno con el universo.

Soy uno con el todo.

Y continúa ahí repitiendo el mantra Soham e integrando y sintiendo su significado.

Contempla la unión de tu ser con el resto de la creación.

Todos estamos conectados.

Todos somos uno.

Siente esa conexión con el todo.

Siente que todos los seres somos hermanos.

Somos uno.

Poco a poco ve regresando a la respiración natural.

Toma conciencia de tu cuerpo sentado en la habitación.

Aguanta tu cuerpo y respira.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Namaste.