Activo la consciencia del corazón

En esta meditación, te invito a llevar tu atención al centro de tu pecho, donde habita la consciencia del corazón. A través de la observación de una luz blanca y serena, activamos un espacio de calma y presencia, permitiendo que las emociones se manifiesten sin juicio.

Desde este estado de apertura, aprendemos a recibir nuestras emociones sin intervención de la mente, permitiéndonos sentir plenamente, reflexionar desde el corazón y acceder a una comprensión más profunda de lo que nos sucede.

Beneficios de esta meditación:
- Conectar con la sabiduría del corazón
- Observar y comprender las emociones sin resistencia
- Cultivar la calma mental y la introspección
- Aprender a trascender emociones desde la consciencia

Sumérgete en este espacio sagrado de autoconocimiento y déjate guiar por la luz de tu propio corazón.

Transcript

Busca un espacio donde puedas estar cómodo por unos minutos,

Puedes recostarte o sentarte.

Pon las manos a los costados de tu cuerpo o apoyadas sobre tus piernas,

Con las palmas de tus manos en posición de apertura mirando hacia arriba.

Lleva tu atención hacia tu respiración,

Inhala y exhala de forma calma,

Toma conciencia del aire que entra y sale de tu cuerpo,

Trata de que tu inhalación y tu exhalación tengan los mismos tiempos.

Relaja tu cuerpo,

Comienza relajando tu cabeza,

Tus ojos,

Boca,

Mandíbula,

Relaja tus hombros,

Tu pecho,

Relaja tus brazos,

Tus manos,

Los dedos de ambas manos,

Relaja tu espalda y tus pies.

Visualiza una luz blanca suave en tu chacra cardíaco en el centro de tu pecho,

Lleva tu atención allí,

Activa la conciencia que habita en tu chacra cardíaco,

Se siente como un gran sentir.

La mente no interviene,

Se mantiene suspendida en calma,

Lejos.

Desde la conciencia que habita en tu corazón te invito a observar tus emociones,

Qué es lo que te está sucediendo ahora mismo.

Reflexiona en aquellas emociones que estés observando desde la conciencia del corazón,

Recibe a esas emociones como si fuesen un bebé recién nacido,

Tómalas con cuidado,

Sé delicado,

No las juzgues.

Abraza las emociones que estás observando con todo tu amor desde la conciencia de tu corazón,

Tu mente sigue suspendida en silencio.

Estás presente en tu corazón observando tus emociones desde la conciencia del corazón.

Reflexiona de qué forma podés trascender esas emociones que te inquietan,

Qué mensaje tienen para vos,

Qué aprendizaje hay detrás de ellas.

Aprende a reconocer desde dónde estás observando tus emociones,

Desde tu corazón,

Con calma,

Con aceptación,

Con amor,

Aunque esas emociones sean intensas.

Normalmente solemos observar desde el juicio,

Desde la crítica,

Nos generamos ansiedad y construimos emociones difíciles de procesar.

Repite internamente,

Estoy en mi corazón,

Estoy en mi corazón.

Te invito a descansar en ese estado conectado con la conciencia de tu corazón,

En esa sensación de calma,

De conexión profunda,

De amor propio,

De abrazo con vos misma,

Con lo que te está pasando.

La próxima vez que una emoción te inquieta,

Recordá este espacio dentro de vos y vuelve a reflexionar desde aquí,

Desde el corazón,

Con la misma serenidad,

Claridad y amor que lo estás haciendo en este momento.

Lleva tu atención hacia tu respiración,

Toma conciencia de este momento y del espacio en donde estás.

Cuando estés listo podrás abrir tus ojos.