Práctica de Focusing Corporal- Serpiente

Del Suelo al Cielo. Es un ejercicio que nos invita a mirar, sentir y participar de manera plena en nuestro cuerpo. A traves del focusing corporal, vamos enraizando, a través de los sonidos vamos integrando.

Transcript

Esta es una práctica para habitar el cuerpo en atención plena.

Vas a buscar una posición que sea bien cómoda para vos ahora.

Ya sea sentada o sentada,

Recostada en el suelo o parada sobre tus pies descalzos.

Si es más fácil para vos conectar con tu cuerpo ahora cerrando los ojos,

Lo haces.

O podés dejar tu mirada blanda apoyada en algún punto en descanso.

Vas a tomar una respiración bien profunda,

Exhalando suavemente por la boca.

Dejando ir la tensión que puedas soltar ahora.

A medida que entregas el peso vas a ir conectando con el sostén que la tierra te ofrece.

Puedes ir imaginando que la energía de la tierra tiene un color y va llenando todo tu cuerpo,

Desde los pies hasta la cabeza.

Vas a ir viajando por todo tu cuerpo con la conciencia para ir llenando de alma cada espacio,

Cada tejido,

Cada célula.

El alma recibe todo lo que aparece tal cual es.

Lleva la atención a los dedos de tus pies,

A los tubillos.

Y quizás puedas ofrecerles un pequeño movimiento para sentir aún más su presencia.

Y ampliar tu percepción de esa zona que necesita de tu atención.

Vas a seguir recorriendo hacia las rodillas,

Caderas,

Cuenco del sacro.

Y en cada lugar te detendrás a respirarlo,

Dándote a sentirlo.

La inhalación va a ir abriendo cada vez más espacio.

Vas a ir llevando cada vez más presencia.

Seguirás paseando por toda la espalda,

Percibiendo como la respiración genera movimientos a lo largo de tu columna.

Vas a sentir los hombros y el recorrido hacia los codos,

Brazos,

Manos,

Dedos.

Y allí donde el cuerpo da atención,

Allí podés detenerte.

A recibir ese registro,

Hacerle espacio a esa información como aparece.

Y continúa llevando la atención a la cabeza,

Hacia el cuero cabelludo,

Hacia el rostro,

Los ojos,

Las cejas,

El entrecejo,

Las orejas.

Vas a ir percibiendo el toque del aire sobre la piel.

En la próxima inhalación podés ir llevando tu conciencia hacia la zona de tu garganta,

Viajando hacia tu centro,

Portal de energía central.

Simplemente permaneciendo allí,

Recibiendo aquello que emerge en tu conciencia.

Vas a sentir tu cuerpo blando,

Recibiendo la energía de la tierra.

Recibiendo aquello que emerge en tu conciencia.

Reviews

Muy buena mesitacion, los bajos vibrantes hacen que vibre todo mi cuerpo, muy divertido.

Es una meditación increíble! Me ayudó mucho a conectar con mis emociones. Grata!