Respira para alinearte. Mente, cuerpo, presente

Bienvenido a una sesión de Respiración Circular para alinearte. En esta experiencia transformadora, nos embarcaremos en un viaje de autodescubrimiento y relajación. Respira conmigo mientras nos sumergemos profundamente en el poder de la respiración, reconectando la mente, el cuerpo y el espíritu. Mientras te instalas cómodamente ya sea sentad@ en una silla con los pies en el piso o sentad@ en tu posicion para meditar favorita permítete abrazar plenamente el momento presente. A lo largo de esta sesión, te guiaré para expandir tu respiración, a través de un patrón de respiración. Con cada inhalación y exhalación, cultivarás una profunda conección contigo mismo, promoviendo la autocuración. Así que comencemos este extraordinario viaje juntos simplemente respirando, confiando en que la respiración nos llevará a un estado de profunda relajación y paz interior. Respira conmigo y abraza el poder de tu presencia.

Con amor, Alejandro

Transcript

Bienvenidos,

Mi nombre es Alejandro,

Es un gusto tenerte aquí,

En esta sesión te voy a guiar haciendo un patrón de respiración en el cual vamos a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

La invitación para esta sesión es sentarte en una silla con los pies en el piso o sentado en tu posición favorita para meditar.

Vamos a respirar usando la nariz para inhalar 1,

2,

3,

4 y exhalar por la boca 1,

2,

3,

4.

Sin pausas entre la inhalación y la exhalación,

Es decir de una forma circular por los siguientes 10 minutos.

Con cada inhalación siente cómo se mueve la energía desde la base de tu columna hacia tu cabeza y en cada exhalación libera esa energía desde tu cabeza a la base de tu columna.

Si estás listo,

Toma una respiración por la nariz y siente cómo se expande tu diafragma y tu pecho.

Ahora sin esfuerzo,

Exhala por la boca.

Repite el ciclo de nuevo y continúa respirando de esta forma.

Recuerda que no hay pausas entre la inhalación y la exhalación.

Te invito a conectar tu cuerpo y tu sistema respiratorio al momento presente.

No hay pausas entre la inhalación y la exhalación.

Confía en tu respiración,

Tu respiración te sabe guiar.

Te voy a contar de 5 a 1 y cuando digo a 1,

Vamos a tomar una inhalación y la vamos a sostener por 5 segundos.

5,

4,

3,

2,

Sostén tu respiración.

Exhala profundamente.

Continúa respirando normalmente.

Tal vez ahora experimentes una nueva sensación de calma y conciencia en el cuerpo.

Continúa respirando normalmente.

Recuerda quién eres.

Eres paz,

Eres alegría,

Eres amor.

Libre de sentir,

Libre de expresar,

Libre de ser.

Gracias por el honor de permitirte guiarte en esta sesión de respiración.

Mi nombre es Alejandro.

Hasta que respiremos de nuevo.