Закрой глаза,
Сделай мягкий глубокий вдох и выдохни так,
Словно отпускаешь все,
Что больше не нужно.
Прислушайся,
Тишина вокруг,
Тишина внутри,
Мир больше не требует от тебя действий,
Сейчас нет нужно и надо,
Есть только этот момент,
Свободный,
Бесконечный,
Твой.
Ощути,
Как дыхание становится глубже,
Спокойнее,
Позволь себе погружаться в ощущение,
Что тебя держат,
Окутывают,
Бережно несет что-то большее,
Как будто теплый поток жизни поддерживает тебя со всех сторон,
Ласково обнимая.
Ты можешь отпустить контроль,
Просто быть,
Ты дома,
Внутри себя.
Ощути,
Как внимание мягко течет внутрь,
Заполняя тело теплом,
Оно касается каждой клетки,
Пробуждая ее,
Наполняя светом.
Почувствуй стопы,
Представь,
Что они касаются мягкой земли или теплой воды,
Все напряжение стекает вниз,
Уходит в глубину,
В центр земли,
Почувствуй голени,
Колени,
Бедра,
Разреши им расслабиться,
Быть тяжелее,
Почувствуй,
Как они стали текучими,
Почувствуй живот,
Здесь твой центр,
Здесь живет твоя сила,
Ощути,
Как дыхание двигает его мягкими волнами,
Наполняет жизнью,
Возвращает баланс,
Почувствуй грудь,
Пусть она распахнется,
Словно раскрывается окном в просторный,
Солитым солнцем мир,
Почувствуй свою спину,
Позволь позвоночнику стать гибким,
Как стебель растения,
Тянущегося к свету,
Почувствуй плечи,
Отпусти все,
Что давило,
Утяжеляло,
Твои плечи стали легкими,
Как крылья,
Почувствуй руки,
Почувствуй тепло в ладонях,
Как будто они держат мягкий пульсирующий свет,
Почувствуй лицо,
Ты разглаживаешь лоб,
Челюсть расслабляется,
Глаза мягко тонут в глубине века,
Перенеси внимание глубже в самый центр себя,
Ощути пространство внутри тела,
Большое,
Свободное,
Живое,
Почувствуй,
Как оно пульсирует,
Дышит,
Наполняется тонким светом,
Представь,
Что в центре живота,
Чуть ниже пупка живет теплая,
Сияющая сфера,
Эта сфера твоя жизненная сила,
Твой внутренний источник,
С каждым духом он становится ярче,
С каждым выдохом он мягко разливается по всему телу,
Эта энергия движется плавно,
Свободно,
Беспрепятственно,
Она питает каждую клетку,
Заполняет все тело теплом,
Текучестью,
Глубокой тишиной,
Ты поток,
Ты дыхание,
Ты живое,
Дышащее пространство,
Почувствуй,
Как этому свету хочется двигаться,
Пробуждать тело,
Мягко пошевели пальцами рук и ног,
Почувствуй их живыми,
Теплыми,
Наполненными,
Сделай более глубокий вдох,
Ощути,
Как легкие раскрываются,
Как воздух движется сквозь тебя,
Легко потянись,
Словно раскрываешься навстречу новому дню,
Новому пространству,
Новой жизни,
И вот ты снова здесь,
Но уже в ином наполненном и целостном состоянии,
Ты всегда можешь вернуться сюда,
В этот поток,
В твою силу,
В твою глубину,
Со временем,
Когда почувствуешь,
Мягко открой глаза и возвращайся в мир,
Сияя изнутри,
Ты есть,
Ты чувствуешь,
Ты живешь.
