Wohltuende Einschlafmeditation gegen Ängste & Sorgen

Diese Meditation ist ein Geschenk für dein Wohlbefinden. Je regelmäßiger du sie hörst, desto tiefer werden sich die Worte in deinem Unterbewusstsein verankern – für mehr Leichtigkeit und Vertrauen in das Leben.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist,

Richte dich ganz bequem ein,

Gerne auf dem Rücken liegend,

Deine Arme ganz entspannt neben deinem Körper,

Mit den Handflächen nach oben,

Verbunden mit dem Universum und sicher getragen von der Erde.

Schließe deine Augen,

Werde zum stillen Beobachter deines Körpers,

Nimm wahr,

Wie er auf der Unterlage aufliegt,

Spüre die Erdanziehung,

Spüre deine Haut,

Siehe es die Grenze zwischen der Außenwelt und deiner Inneren Welt.

Atme mit jedem Atemzug mehr zu dir,

Ohne Druck,

Ohne jegliche Erwartungen,

Erlaube dir jetzt einfach hier zu sein und mit jedem Wort,

Welches ich zu dir spreche,

Wirst du dich ganz von alleine mehr und mehr entspannen.

Dein Körper lässt mit jedem Ausatmen noch etwas mehr los und vielleicht spürst du bereits jetzt,

Wie unendlich wohltuend dieses Loslassen ist.

Deine Muskeln werden mit jedem Ausatmen noch etwas lockerer,

Etwas schwerer,

So als würdest du ein paar Millimeter in deine Unterlage hineinsinken und während du hier liegst,

Nimmst du wahr,

Wie eine wunderbare Wärme in deinen Körper hineinfließt.

Du spürst sie in deinen Füßen,

Die Wärme bewegt sich ganz langsam deine Beine hinauf,

In deine Waden,

In deine Schienbeine und strömt in deine Oberschenkel.

Du fühlst die Wärme in deinen Füßen und Beinen.

Deine Muskeln werden immer lockerer,

Immer schwerer und schwerer,

Immer wärmer und wärmer und die Wärme strömt höher in dein Gesäß,

In dein Becken,

In deinen gesamten Unterleib und du lässt mehr und mehr los.

Die Wärme füllt deinen Bauchraum aus,

Sie strömt in deinen unteren Rücken,

In deine Taille,

Deinen mittleren und oberen Rücken,

In deinen Brustraum und du merkst,

Wie du immer mehr mit deiner Unterlage verschmilzt.

Jegliche Anspannungen lösen sich auf und verlassen deinen Körper und in dir entsteht immer mehr Raum für Ruhe und Entspannung.

Die Wärme erreicht deine Schultern,

Deinen Hals und deinen Nacken,

Sie strömt in deine Oberarme,

In deine Unterarme,

Die Wärme strömt in deine Hände,

Sie füllt deine Hände vollkommen aus.

Dein gesamter Rumpf,

Deine Arme und Hände,

Deine Beine und Füße sind wohlig warm,

Ganz schwer und entspannt.

Auch die Muskeln deines Kiefers werden immer lockerer,

Du lässt immer mehr los,

Deine Wangen sind entspannt,

Deine Schläfen,

Deine Augen sind ganz sanft geschlossen,

Jeder Muskel lässt locker,

Deine Augenbrauen sind entspannt,

Auch deine Stirn ist ganz ruhig,

Eine tiefe,

Tiefe Entspannung strömt durch deinen Körper,

Jeder Muskel ist weich und geschmeidig,

Du bist so entspannt,

Dass du dich keinen Millimeter bewegen möchtest,

Du gibst dich diesem Gefühl vollkommen hin und stell dir vor,

Dass du in diesem Moment vor einer Tür stehst.

Dies ist die Tür zu deinem Unterbewusstsein und du fühlst,

Dass hinter ihr etwas Wundervolles auf dich wartet,

Du schaust sie dir an und dann öffnest du sie ganz langsam und als du durch sie hindurch siehst,

Erblickst du eine unendlich große Liegewiese aus watteweichen weißen Wolken.

Es gibt nur diesen Moment,

Diesen einen Moment,

Das Gefühl der tiefen Entspannung und die Sehnsucht noch mehr loszulassen und so gehst du langsam ein paar Schritte nach vorn und lässt dich voller Vertrauen in die Weichheit der Wolken fallen,

Du landest ganz sanft und sicher,

Du lässt dich tragen,

Weit,

Weit weg von allem was war,

Weit,

Weit weg auf dem Weg in dein Land der Träume und auch wenn du denkst,

Dass dein Körper jetzt vielleicht schon vollkommen entspannt ist,

Wird er sich mit jedem Wort welches ich zu dir spreche noch weiter entspannen,

Er wird immer ruhiger und mit deiner körperlichen Ebene entspannen sich auch deine geistige und emotionale Ebene mehr und mehr.

Meine Stimme nimmt dich mit in die Nacht,

Dein Unterbewusstsein wird die nun folgenden Worte tief in sich aufnehmen,

Auch während du schläfst,

Du wirst immer müder und wirst morgen vollkommen frisch und erholt wieder aufwachen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Verstand ist ruhig,

Deine Seele ist frei,

Du genießt diesen Moment,

Dein Leben darf leicht sein,

Du bist sicher und geborgen,

Alles ist friedlich,

Alles ist in Ordnung,

Hier und jetzt ist alles gut,

Du bist sicher und geborgen,

Das Universum beschützt dich,

Du lässt dich tragen,

Du lässt los,

Du bist erfüllt von Frieden,

Du bist sicher und geborgen,

Du schläfst tief und fest,

Du empfängst Heilung,

Die Energie des Mondes schenkt dir Kraft,

Du bist in deiner Balance,

Du bist sicher und geborgen,

Dein Körper ist entspannt,

Du vertraust,

Du bist stark,

Du erlaubst dir dein Leben zu genießen,

Du bist sicher und geborgen.

Reviews

Ich fande die Meditation ganz toll ich bin auch sofort eingeschlafen

Hey 😊

Vielen lieben Dank für die wunderbare Meditation! Ich habe sie gestern zum Einschlafen gehört. 💤✨

Nur eine Sache hat mich wirklich gestört: dieses "Echo" bei "ich fühle mich sicher". Das hat irgendwie meine Ängste getriggert und mich aus dem Halbschlaf gerissen, weil ich nicht wusste, was los ist. Ist das bei den neueren Einschlafmeditationen auch so?

Abgesehen davon war deine Stimme und der Rest der Meditation traumhaft schön! 🌙🌟

Liebe Grüße ❤️

Vielen Dank, sehr hilfreich! Konnte dadurch wunderbar einschlafen ❤️