Endlich rauchfrei | Entwickle neue Gewohnheiten im Schlaf

Programmiere dein Unterbewusstsein neu: Diese Einschlaf-Meditation kann dir bei täglicher Anwendung helfen, neue Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln. Die abschließenden positiven Affirmationen, die sich über einen längeren Zeitraum wiederholen, werden sich tief in deinem Unterbewusstsein verankern – auch während du schläfst. Du wirst dadurch nach und nach neue, positive, Denk- und Verhaltensweisen in dein Leben integrieren, um das Rauchen erfolgreich loszulassen.

Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Diese Meditation ersetzt keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Bedenken konsultiere bitte einen Arzt oder Therapeuten,

Transcript

Hallo und Herzlich Willkommen!

Mein Name ist Annika und ich freue mich,

Dich mit dieser Meditation auf Deinem Weg in ein rauchfreies Leben begleiten zu dürfen.

Den wichtigsten Schritt,

Um dieses Ziel zu erreichen,

Hast Du bereits getan,

Indem Du Dich bewusst dazu entschieden hast,

Mit dem Rauchen abzuschließen.

Diese Einschlafmeditation wird Dich auf Deinem Weg unterstützen und stärken.

Durch das regelmäßige,

Am besten tägliche Hören werden sich meine Worte tief in Deinem Unterbewusstsein verankern,

Auch während Du schläfst.

Neue,

Positive Denk- und Verhaltensweisen werden sich dadurch entwickeln,

Sodass Dein Verlangen zu rauchen immer mehr nachlässt.

Mache es Dir nun bequem,

Schließe Deine Augen,

Atme tief ein und aus.

Spüre,

Wie mit jedem Einatmen frische,

Kühle Luft in Deine Lungen strömt,

Wie Dein Atem Dich nährt,

Wie er Deinen Körper beruhigt und Deinen Geist klärt.

Mit jedem Einatmen strömen Lebensenergie und Kraft in Deinen Körper.

Und mit jedem Ausatmen erlaube Dir,

Alles,

Was Du nicht mehr brauchst,

Einfach gehen zu lassen.

Eventuelle Anspannungen,

Gedanken oder Belastungen lösen sich auf,

Während Du Atemzug für Atemzug befreiter und leichter wirst.

Spüre,

Wie sich Dein Körper in diesem Moment anfühlt,

Wie er sanft und sicher auf der Unterlage ruht,

Wie er ganz von alleine atmet,

Dich versorgt und jede Zelle mit frischer,

Gesunder Energie füllt.

Dein Körper ist ein Wunderwerk der Natur.

Er trägt Dich durch Dein Leben,

Gibt Dir Kraft und er verdient all die Fürsorge,

Die Du ihm jetzt gerade gibst.

Alles um Dich herum ist ruhig,

Friedlich.

Du bist in einem Raum vollkommener Entspannung und Geborgenheit,

Sicher von der Erde getragen,

Und tief verbunden mit Dir selbst.

Stelle Dir nun vor,

Du gehst an einem klaren,

Sonnigen Tag einen Weg entlang.

Er führt Dich vorbei an kräftigen Bäumen,

Deren Blätter sanft im Wind rascheln und an wunderschönen,

Duftenden Blumen,

Die den Pfad säumen.

Der Weg schlängelt sich durch eine friedliche,

Geschützte Landschaft und Du fühlst Dich eins mit der Fülle der Natur.

Und während Du langsam weitergehst,

Wird Dir bewusst,

Dass dieser Weg Dein persönlicher Lebensweg ist,

Der Dich ab jetzt zu einem neuen,

Gesunden und rauchfreien Leben führt.

Die Energie dieses besonderen Ortes schenkt Dir innere Ruhe und gleichzeitig ein Gefühl von Stärke.

Du atmest die frische Luft tief ein und spürst,

Wie Dein Körper mit jedem Atemzug mehr von dieser heilsamen Energie und Stärke in sich aufnimmt.

Du nimmst wahr,

Wie leicht und gesund sich Dein Körper hier anfühlt.

Du gehst Schritt für Schritt auf Deinem Weg entlang.

Und dann denkst Du an den Moment zurück,

In dem Du das letzte Mal geraucht hast.

Vielleicht ist es einige Minuten,

Stunden oder Tage her.

Du erinnerst Dich daran,

Wie Du den Rauch in Deine Lungen gezogen hast,

Wie sich die Schadstoffe in Deinem gesamten Körper verteilt haben,

In Deinem Blut,

In Deinen Organen,

In Deinem Gehirn.

Schon der Gedanke daran,

Einen einzigen Zug zu nehmen,

Erzeugt in Dir sofort ein intensives Gefühl von Ablehnung und Ekel.

Und Du weißt,

Dass Du diesem Gefühl vertrauen kannst,

Denn Dein Körper und Deine Seele sprechen zu Dir.

Die ganze Zeit.

Du lässt diesen Gedanken schnell wieder los und kommst mit Deinem Fokus zurück ins Hier und Jetzt.

Und mit jedem Schritt auf Deinem Weg entfernst Du Dich weiter vom Rauchen.

Mit jedem Atemzug wird die Luft in Dir frischer und klarer.

Immer frischer,

Immer klarer.

Du hast Dich entschieden,

Das Rauchen hinter Dir zu lassen und diese Entscheidung gibt Dir Sicherheit.

Sie gibt Dir Stärke,

Selbstvertrauen.

Das Rauchen ist Vergangenheit und Du bleibst ein- und ausatmend mit jeder Faser Deines Seins auf Gesundheit und Leichtigkeit ausgerichtet.

Mit jedem Atemzug spürst Du die Freiheit,

Die Dich erfüllt.

Deine Lungen sind frei.

Dein Atem ist klar.

Du gehst Deinen Weg mit Selbstbewusstsein und Freude.

Jeder Gedanke an das Rauchen löst in Dir Abwehr und Ekel aus.

Das Rauchen ist Vergangenheit und die Vergangenheit existiert hier und jetzt nicht mehr.

Hier und jetzt bist Du frei,

So viel freier als Du es jemals während der Zeit der Abhängigkeit warst.

Hier und jetzt bist Du stark,

So viel stärker als die Versuchung,

Die Dich einst schwach gemacht hat.

Und so viel gesünder als damals,

Da Dein Körper sich nun regeneriert und heilt.

Lasse Dich jetzt immer tiefer in eine wohltuende Müdigkeit sinken.

Mit jedem Atemzug noch ein Stückchen mehr.

Du wirst einen erholsamen Schlaf genießen,

Der Deinen gesamten Körper regeneriert und Dein Unterbewusstsein weiter stärkt.

Du entspannst Dich,

Lässt vertrauensvoll los,

Im Bewusstsein,

Dass Du stark und frei bist und die volle Kontrolle über Dein Leben hast.

Die nun folgenden Affirmationen werden sich tief in Deinem Unterbewusstsein verankern,

Auch während Du schläfst.

Morgen wirst Du frisch und erholt aufwachen,

Bereit für Dein neues,

Rauchfreies Leben.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.

Ich atme frei und leicht.

Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich neue,

Frische Energie.

Ich genieße mein rauchfreies Leben.

Ich liebe die frische,

Saubere Luft in meinen Lungen.

Mein Körper regeneriert sich jeden Tag.

Ich bin stolz darauf,

Rauchfrei zu leben.

Ich fühle mich kraftvoll und gesund.

Ich liebe und wertschätze meinen Körper.

Mein Geist ist klar und frei von Verlangen.

Jeder rauchfreie Tag macht mich noch stärker.

Ich stehe zu meiner Entscheidung.

Ich liebe das Gefühl,

Suchtfrei zu sein.

Meine Lungen sind rein und stark.

Ich wachse über mich hinaus.

Ich fühle mich jeden Tag besser.

Meine heutigen Entscheidungen formen mein Morgen.

Mein Körper ist mein Tempel und ich pflege ihn gut.

Ich bin voller Energie und Lebensfreude.

Ich bin verbunden mit meinem gesunden,

Kraftvollen Selbst.

Ich tue stets das Beste für meinen Körper.

Es fällt mir leicht,

Rauchfrei zu leben.

Jeder Atemzug macht mich stärker.

Ich wähle Gesundheit und Freiheit.

Ich liebe und wertschätze mein neues Ich.