Dia 2. Compasión

La compasión puede describirse como la inquietud por el bienestar de otra persona e incluso el deseo de aliviar el sufrimiento de alguien. Tradicionalmente cuando pensamos en la meditación de compasión podemos pensar en una práctica amorosa que comprenda la repetición de frases amorosas que le brindamos a las personas con las que tenemos un vínculo específico.

Transcript

Hola mi nombre es Ami.

Esta meditación está orientada a la compasión.

La compasión puede describirse como la inquietud por el bienestar de otra persona e incluso el deseo de aliviar el sufrimiento de alguien.

Tradicionalmente cuando pensamos en la meditación de compasión podemos pensar en una práctica amorosa que comprenda la repetición de frases amorosas que le brindamos a las personas con las que tenemos un vínculo específico.

En la práctica de hoy haremos una versión muy simplificada de esto,

Pensando en una persona de nuestra vida que esté experimentando un malestar físico o emocional,

Ofreciéndole bienestar.

Por favor acompáñame sentándote en un cojín y encontrando una postura erguida.

Puedes colocarte en el suelo o en una silla.

Si te sientes en una silla coloca los pies paralelos y ambos pies apoyados en el piso,

Dejando a tus manos reposar en los costados,

Sobre tus piernas o en tu regazo.

Y cerrando suavemente tus ojos,

Comenzamos con tres respiraciones suaves,

Lentas,

Profundas y a tu propio ritmo.

Sintiendo una amplitud y un brillo impregnando a tu pecho,

Una suavidad en tu corazón,

Dejando que tu atención descanse aquí por algunos momentos.

Trae a la mente a alguien en tu vida que podría estar experimentando algunas molestias físicas o emocionales,

Que podría estar enfermo o enferma luchando con una enfermedad,

O que podría estar pasando por algún momento difícil en su vida.

Lleva a esta persona a tu mente y desde un lugar de ternura ofrécele a esta persona un deseo de bienestar.

Podríamos imaginarnos enviándole un abrazo,

Un plato de comida o algo que le beneficie.

Incluso podríamos sentirnos inspirados para enviarle una nota que estábamos pensándole o haciéndole saber que nos importa.

Mientras ofrecemos estos deseos hacia la fuera,

También podríamos conectarnos con nuestro propio deseo de ser feliz y de no experimentar malestar.

Entendiendo que lo que nos conecta a cada uno de nosotros es compartir este deseo básico de todos de ser felices y que nadie desea sufrir.

Deja que esto permanezca por un momento en ti.

Toma una respiración profunda ahora y abre suavemente los ojos y tómate un momento para sentir la forma de una práctica como esta.

Con una conexión más profunda con las personas en nuestra vida y a medida que abrimos nuestros corazones a nosotros mismos y a los demás,

Más y más podremos entender las interconexiones y tal vez podamos ver que somos más parecidos que diferentes.

Gracias por tomarte el tiempo de practicar hoy.