Transforma el dolor

En esta pequeña charla de menos de 5 minutos te explico los 5 pasos conscientes que potencia la meditación y el mindfulness para transformar el dolor y las experiencias negativas en algo fructífero para nosotros y nosotras. Para transformarlas en motores de cambio. En gasolina que nos impulse a llegar más lejos.

Te invito a esta charlita basada en las enseñanzas del Dr. Denis Criado que te ayudará a vivir con más paz interior y plenitud.

Transcript

Transformar el dolor en algo positivo es algo posible y de hecho gracias a la meditación hemos encontrado cinco pasos que nos pueden ayudar a cambiar nuestra vida.

El primero es parar.

Parar y sentir.

Sentir todo lo que necesites sentir liberándote de la culpabilidad y dejar fluir y salir todas tus emociones hacia afuera.

Pero ojo cuidado,

No las sobranalices,

Es el momento de tus emociones,

Dale completamente el protagonismo a ellas.

Después le tocará la parte intelectual,

No te preocupes.

Hay una frase maravillosa que dice así no prometas cuando estés feliz,

No contestes cuando estés enojado o enfadada y no decidas cuando estés triste.

Esta frase resume a la perfección lo que tenemos que hacer en este primer paso,

Sentir,

Sentir y sentir sin actuar.

Aunque cuidado,

Tampoco te dejes llevar demasiado por el entusiasmo ni caigas en el victimismo.

Cuando hablamos de sentir hablamos de dejar que tus emociones exploren,

Que estén a flor de piel,

Pero no que te dejes llevar por ellas.

El segundo paso es aceptar el dolor,

Quizá es el paso más difícil.

Si te está sucediendo algo malo es porque está en sintonía contigo,

De forma consciente o subconsciente,

Y entenderlo y aceptarlo puede doler,

Pero es el primer gran paso del cambio.

El tercer paso es tomar conciencia.

Las crisis son motores de cambio.

Detrás de esto que te está ocurriendo hay algo bueno escondido para ti aunque todavía no puedas verlo.

Mi abuela siempre decía,

Dios la tenga en su gloria,

Lo poco asusta y lo mucho amansa.

Un pequeño fuego en la cocina te aterroriza,

Pero si la casa está en llamas y ya no puedes hacer nada,

Ese terror se transforma en otra cosa.

Las experiencias negativas nos confirman que a veces no podemos hacer nada y nos quita un peso de encima.

Solo reaccionar de la forma que genere menos sufrimiento a ti y a quien te rodea es lo máximo que puedes hacer.

Los momentos malos también nos regalan mucho amor de muchísima gente y de nosotros mismos.

Cuando te muestras vulnerable a alguien,

A las personas adecuadas,

Éstas te darán su amor,

Su compasión y su comprensión.

Así que explora eso,

Ve con el corazón y con la mente completamente abiertos hacia esas personas,

Quizá te sorprendan.

Otro sentimiento asociado a las experiencias negativas viene cuando las superas,

Porque lo vas a hacer en algún momento,

Y sentirás muchísimo orgullo de lo mucho que te has esforzado y de estar en el punto en el que estás ahora.

Las experiencias,

Tanto positivas como negativas,

Pero sobre todo estas últimas,

Nos aportan mucha información.

Abren las puertas de nuestro subconsciente de par en par.

Nos surgen muchas preguntas,

Que con terapia,

Meditación u otras técnicas vamos a ir respondiendo poco a poco,

Creciendo durante todo el proceso.

Nos dan la oportunidad de cuidarnos e invertir tiempo en nosotros o nosotras,

Sin sentir culpabilidad.

Ahora me toca a mí.

Las situaciones difíciles siempre tienen beneficio para nosotros.

Es por eso que siempre las seguimos experimentando.

No importa cuánto crezcamos,

No importa cuánto estudiemos,

Los conflictos y las situaciones difíciles siempre están ahí y siempre van a estar ahí.

Por eso aprender de ellas es lo mejor que podemos hacer.

De hecho,

Tienen su razón de ser,

Su fin en nuestras vidas.

Ahora llega el que creo que es el paso más impopular de todos,

Que es dar las gracias.

Y podrás pensar,

¿cómo voy a dar las gracias por haber sido despedido o tener a alguien cercano enfermo?

Pues porque quejándote,

Lamiéndote las heridas,

Enfadándote,

Dándole vueltas a lo injusta que es la vida o echando la culpa a algo o alguien,

Podrás observar que no funciona,

No sirve de nada.

Sé consciente de qué estás sintiendo,

Sé consciente sin rechazarlo.

Al tú no aportar más leña al fuego,

Éste poco a poco se irá apagando hasta dejar de ser importante.

Y el último punto es el más divertido de todos,

Evoluciona.

Uno no puede evitar que en su vida o en la de los demás haya conflicto,

Pero sí puedes aprender a disminuir lo máximo posible el sufrimiento que aporta ese conflicto.

Seguiremos hablando de esto más adelante.

Muchísimas gracias por escucharme y hasta otra.