Дао: жіноча практика "Дихання Місяцем" по Лін Бао
Запис має деякі недоліки, записувала практику на ходу, але вона дуже корисна і мене переконують поділитись. Ця практика взята з книги "Лекции Сестры Фу или тайная женская доктрина" авторства Аверьянової А. В., перекладена, озвучена і викладена мною з дозволу авторки. Трек на фоні взятий "Awaken the Goddess..." з Inner Lotus Music. Всім моїм сестрам, будьте здорові і щасливі!
Transcript
Ми починаємо.
Цілі цієї практики є концентрація,
Самопізнання,
Відновлення,
Повний ресет нашої енергетичної системи і оздоровлення.
Ми починаємо з медитації мовчання.
Бажано це робити зранку чи прямо перед практикою.
Поступово завершуємо медитацію мовчання і переходимо до активної частини практики.
Робимо шість кішечок.
Добре вигинаємо спинки.
Уявляємо,
Що ми справжні кішечки,
Які почули,
Що під парканом щось цікаве шарудить.
І ми залазимо під паркан.
О,
Нічого.
Там нічого цікавого.
Вертаємося назад.
І так шість разів.
Вперед.
Назад.
Тепер лягаємо на бочок,
Обгубивши коліна.
Уявляємо,
Що ми маленький камінчик в потоці швидкої гірської річки.
І вода обтікає нас зі всіх сторін.
Ми лежимо в чистому веселому потічку.
Вона біжить по нас,
І ми такі спокійні лежимо на дні річечки.
Перевертаємося на інший бочок.
Виявляється важлива частина практики,
Тому старанно уявляємо кожен образ.
Тепер ми встаємо,
Ми всі в траві.
Ми отрушуємо траву зі всього тіла.
Скидаємо цю траву зі всіх частин нашого тіла активненько.
Травою скидаємо всю негативну енергію.
Тепер простукуємо руки по ходу каналів.
Починаємо від лівого плеча вниз по руці.
І по внутрішній частині руки до підпаху шість разів.
Вниз по руці,
Наверх підпаху.
Вниз по зовнішній частині руки,
Наверх підпаху.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Змінюємо руку.
Тепер права рука по правій зовнішній частині.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Тепер попередній частинній ніг від педер.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
По боковим частинам ніг.
По бокам вниз.
По внутрішній частині ногів наверх.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Вниз,
Наверх.
Тепер правою рукою простукуємо верх грудини,
Там де є величкова золоза.
І лівою рукою.
Може бути кашель.
Тепер простукуємо правою і лівою рукою грудні м'язи.
Над грудьми,
Над молочними залозами.
Тепер під молочними залозами,
По ребрах.
І правою рукою.
Тепер правою рукою по ходу по годинниковій стрілці простукуємо живіт шість разів.
Чотири.
П'ять.
Шість.
Простукуємо крестець і нирки.
Тепер розслабляємо тіло і руки,
Як на гайки.
Ми скручуємо тіло,
І руки вільно літають навколо своєї осі.
І руки самі вдаряються по точці на животі і на спині.
В ідеалі це має бути точка біля дантяню на животі,
І точка біля меньменю на спині.
Дантян знаходиться на 2-3 пальці вниз від пупка.
Раз.
Два.
Три.
П'ять.
Шість.
Раз.
Два.
Три.
Чотири.
П'ять.
Шість.
А тепер ми уявляємо,
Що їдемо на бричці,
І бричку сильно трясе на бруківці.
Нас трясуться руки,
Трясуться ноги,
Трясеться голова,
Груди літають вільно.
Ми трясемося,
Трясемося,
Трясемося.
Тепер камінці стають більші,
Більші,
Більші,
Більші,
Булижники.
О,
Ми так трясемося,
Нас підкидає на бричці.
Тепер дрібні,
Дрібні,
Дрібні камінці,
Ми трясемося дуже,
Дуже,
Дуже,
Дуже сильно.
Бричка їде все швидше,
Швидше,
Швидше,
Швидше,
Швидше.
Вона зламалася,
Ми впали.
Взнесли,
Ні.
Ми впали,
Лежимо нерухому,
Хоч і заплющені.
Відчуваємо енергію тряски,
Яка пульсує і подорожує по нашому тілу.
Перетворюються хвилі тепла і спокою.
Ваше тіло як море після шторму.
Набігає хвиля,
Вдих.
Хвиля відходить,
Повільно відповзає назад,
Видих.
Ізнеселена,
Відповзає назад,
Видих.
Нема пауз у цьому краговороті моря.
Вдих.
Змінює вид.
Як мандала ін'ян своєму вічному русі.
Вдих.
Активний ян,
Раз.
Видих пасивний,
Розслаблені.
Інь,
Два,
Три.
Напружуємо м'язи,
Вдих,
Раз.
Розслабляємо м'язи,
Видихаємо,
Два,
Три.
Слідкуємо за хвилями.
Ніч,
Ясне небо,
Повний місяць.
І тільки срібна доріжка,
Що кличе нас на побачення з богиною,
Жіночності,
Плодючості і безсмерті Сіваму.
Берег набігає срібляста хвиля,
Вдих.
І відповзає,
Загасає,
Розпадається на тисячі дрібних діамантів,
Видих.
Навколо тиша.
Тільки тихий шурхіт води.
Вдих.
Спостерігаємо подорож і тепле перетворення енергії всередині нашого тіла.
Тепле переходить в холодне,
Холодне в тепле.
Остре переходить в тупе,
А тупе розплавляється.
Чітке втрачає границі.
Вдих.
Ми радіємо кожній трансформації.
Трансформація – це рух.
Рух – це життя.
Вдих.
Вдих.
Вдих.
І видих.
Що задають ритм життя.
Дають імпульс трансформації.
Складають суть самого життя,
Бо життя – це душа,
Що вдихнула у тіло.
Все в тілі підпорядковане цьому ритму.
Вдих.
Все нагромадження емоцій розмивається цими тихими хвилями.
Тільки тиха радість і захоплення.
Тільки ніжність і доброта.
Тільки впевненість і зосередженість.
Музика життя.
Вдих.
Океан всередині нашого тіла заспокоюється.
В місячному сяві.
І співає свою вічну пісню.
Він перебирає піщинки часу.
Вдих.
Вдих.
І тиша.
Тільки шум прибою.
На березі.
Під місяцем.
Спокій.
Спокій.
Ми знаємо,
Що кожна наша бажальність дійсниться саме собою.
Та нам забажати.
Забажати.
Залипини нашого океану.
Наші тіла ніжить приємна проголодна вода.
Пурпуровий палац в наших грудях.
Сповнений радістю.
Молочні залози.
Солодкі персики.
Любов'я.
Що живе,
Тіпи годови,
Все живе.
Розслаблений.
Палац нефритових яїць.
Наші йоні яйники наповнюються прохолодною,
Живильною енергією.
Продовжуємо дихати і обов'язково важло слідкувати за хвилями.
Чи накочуються і відкочуються від нашого тіла.
Накочуючись вони приносять силу,
Спокій,
Розслаблення,
Вживлення.
Відкочуються,
Чи вони забирають все погане,
Старі програми,
Все,
Що заважає бути здоровими,
Щасливими в цьому моменті.
Слідкуємо,
Уважні,
Зосереджені,
Дихаємо.
Накочується через все наше тіло,
Від маківки до кінчиків пальців.
Дих.
Відступає,
Забирає все зайве,
Видих.
Накочується,
Дих.
Наповнює,
Освіжає.
Відкочується,
Забирає,
Видих.
Тепер кладемо руки на живіт під пупком,
На нижний день тяну.
Права центром долоні вниз,
Ліва центром долоні на праву руку,
На центр долоні правої і на нижній день тяну.
Маленькими,
Дуже чутливими рухами закручуємо енергію 36 разів проти годинникової стрілки.
Раз,
Два,
Три,
Чотири,
П'ять,
Шість,
Сім,
Вісім,
Десять,
Одинадцять,
Дванадцять,
Тринадцять,
Чотирнадцять,
П'ятнадцять,
Шістнадцять,
Сімнадцять,
Вісімнадцять,
Дев'ятнадцять,
Двадцять,
Двадцять один,
Двадцять два,
Двадцять три,
Двадцять чотири,
Двадцять п'ять,
Двадцять шість,
Двадцять сім,
Двадцять вісім,
Двадцять дев'ять,
Тридцять,
Тридцять один,
Тридцять два,
Тридцять три,
Тридцять чотири,
Тридцять п'ять,
Тридцять шість.
І в протолежний бік ми обертаємо 24 разі,
Що відповідає чинночій спіралі.
По годинниковій стрілці раз,
Два,
Три,
Чотири,
П'ять,
Шість,
Сім,
Вісім,
Дев'ять,
Десять,
Одинадцять,
Дванадцять,
Тринадцять,
Чотирнадцять,
П'ятнадцять,
Шістнадцять,
Сімнадцять,
Вісімнадцять,
Дев'ятнадцять,
Двадцять,
Двадцять один,
Двадцять два,
Двадцять три,
Двадцять чотири.
Лежимо.
Продовжуємо лежати і відчуваємо енергію в своєму тантяні.
Яка вона?
Холодна?
Чи тепла?
Плотна?
Чи розсіяна?
Світла?
Чи темна?
Тече всередину?
Чи тече назовні?
Спостерігаємо за цією енергією.
Вона нам ще знадобиться.
Коженочій спіралі вона надійно спакована в нас в животі і ми нею ще скористаємось,
Коли в нас буде потреба.
Спостерігаємо.
Можливо,
Хтось відчуває,
Як кров пульсує в тілі,
Як закручує енергетичний вихорнок в коло суглобів.
Можливо,
Хтось бачить енергію в своїх каналах і буде тепер їх легко відчувати і розпізнавати.
Спостерігайте,
Відмічайте,
Запам'ятовуйте.
Ці знання про вас вам знадобляться,
А деякі з цих станів неповторні,
Тому ловіть момент і фіксуйте їх для себе на майбутнє.
Будьте уважні до себе,
Адже ваше тіло – це інструмент пізнання,
За допомогою якого ви зможете пізнати божественне в собі.
Тепер поступово відкрити очі і не рухайтеся.
Насолодіться нерухомістю.
Насолоджуйтесь собою нерухомими.
Продовжуйте це,
Аж поки не впіймаєте імпульс,
Який сам по собі виникне всередині вашого тіла і примусить вас так солодко потягнутися,
Як колись ви робили це в дитинстві.
Коли тіло було одним,
Тотальним я.
Відчуйте легку силу напруження життя в кожному вязі,
Найменші його частинці.
Але не розмовляйте.
Зберігайте мовчання.
Відчуйте,
Що хочете робити тут і зараз.
І зробіть це.
Можливо,
Ви хочете продовжити лежати і спостерігати.
Можливо,
Ви хочете просто подихати.
Можливо,
Перекутитись на бочок.
Можливо,
Прийтись по кімнаті,
Відчуйте,
Що ви хочете,
І зробіть це,
Але зберігайте мовчання.
Потім,
Коли ви будете готові,
Візьміть листочок ручку чи олівці і запишіть чи замалюйте,
Що ви бачили,
Що ви відчували у вашій подорожі.
І поки всі не завершать,
Ви не маєте розмовляти чи залишати цей простір.
Коли всі завершили свій процес і записали,
Чи замалювали,
Чи в інший спосіб зафіксували досвід,
Отриманий в цій практиці,
Я коротко пояснюю,
Як це працює.
Одна з найважливіших речей для жінок – це зрозуміти,
Що жінки,
Інський принцип має горизонтальну структуру,
І жінкам дуже важливо використовувати горизонтальні практики.
В сучасній духовній практиці практикуються в основному вертикальні практики,
Де жінки і чоловіки сидять вертикально,
Чи роблять практики стоячи.
Це не завжди підходить для жінок.
Жінкам дуже потрібно робити горизонтальні практики для того,
Щоб їх енергія працювала правильно.
Крім того,
Дуже суттєво не засинати в цій практиці,
Адже тоді весь ефект від неї втрачається.
Важливо слідкувати за горизонтальним рухом енергії в тілелі і спостерігати.
Ця практика дозволяє досягти заспокоєння внутрішнього океану сили і енергії,
З'єднатися з жіночим океаном і заспокоїти ці збуджені електромагнітні поля,
Якими є наш мозок.
В цьому заспокоєнному стані,
В стані рівної поверхні води,
Ми краще помічаємо,
Що нас хвилює,
Що відбувається в нас.
Тому що навіть маленький камінчик,
Кинутий на поверхню рівного озера,
Створить помітні хвилі.
Але навіть величезна скеля,
Кинута в шторм у море,
Не створить жодного помітного ефекту.
Тому ми хочемо заспокоїти наш внутрішній океан,
Нашу горизонтальну жіночу енергетичну структуру для відновлення,
Для того,
Щоб спостерігати,
Що в нас відбувається.
І це все досягається за допомогою спокійної концентрації в горизонтальному положенні.
Я всім дякую за практику.
Якщо ви робили цю практику в групі,
Дуже добре зробити шерінг,
Поділитися вашими враженнями,
Переживаннями,
Якими ви забажаєте поділитися з іншими.
Я бажаю вам спокою,
Жіночої сили і впевненості.
Бажаю вам бути в гармонії зі своєю жіночою природою.
