Calma, Respira y Duerme. Vence tu Ansiedad.

Ejercicio rápido para controlar tu respiración. Si tu cuerpo está tranquilo por medio de la respiración tus pensamientos lo empezarán a estar. El ejercicio consiste en una serie de repeticiones en la respiración cada vez más profundas de manera que te puedas ir relajando poco a poco.

Transcript

Esta meditación consiste en enfocarnos totalmente en la respiración.

Haremos una serie de ejercicios que nos ayudarán a ir profundizando en los tiempos de nuestra respiración.

Cada serie de respiraciones la haremos en tres momentos.

El primero consiste en la indicación de inhalar,

Exhalar y contar.

El segundo,

Solo la indicación de inhalar y exhalar.

El tercero será un momento de silencio para que lo continúes por tu cuenta.

En total serán cuatro series cada vez más profundas.

Recuerda,

Este es tu momento.

Nada ni nadie te puede molestar.

Solo estás tú en paz.

Solo estás tú y tu respiración.

Inhalo,

Dos.

Exhalo,

Uno,

Dos.

Inhalo,

Uno,

Dos.

Exhalo,

Uno,

Dos.

Inhalo,

Exhalo.

Inhalo,

Exhalo.

Inhalo,

Uno,

Dos.

Sostengo,

Uno,

Dos.

Exhalo,

Uno,

Dos.

Inhalo,

Uno,

Dos.

Sostengo,

Uno,

Dos.

Exhalo,

Uno,

Dos.

Inhalo,

Sostengo,

Exhalo.

Inhalo,

Sostengo,

Exhalo.

Dos,

Tres.

Sostengo,

Uno,

Dos.

Tres.

Exhalo,

Dos,

Tres.

Inhalo,

Uno,

Dos.

Tres.

Sostengo,

Uno,

Dos.

Tres.

Exhalo,

Uno,

Dos.

Tres.

Inhalo,

Sostengo,

Exhalo.

Sostengo,

Exhalo.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Sostengo,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis,

Siete.

Exhalo,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis,

Siete.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Sostengo,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis,

Siete.

Exhalo,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis,

Siete,

Ocho.

Inhalo,

Sostengo,

Exhalo.

Inhalo,

Sostengo,

Exhalo.

Reviews

Me encanto!..muchas gracias!

Super bien me siento mucho me mejor con el ejercicio agradecida contigo🥺🌼

Increíble cómo logro entrar en calma y siento mi respiración tranquila. Gracias

Muy buenos los ejercicios de respiración

Gran ejercicio de control de la respiración 🧘🏻‍♀️.

Me encantó !!

Excelente

Mil gracias !!!

Excelente

Excelente meditación, me sentí muy relajada!! 🙌💫✨

Thank you! ❤️

¡Mil gracias!😇🙏🏻🙌🏻🕉🌠💫

Excelente forma de calmar. Gracias

Que maravilloso 🧘‍♀️
Muchas gracias por esta meditacion 🙏🏼