Meditação do Coração, Escolha a Melhor Opção

Nesta meditação, a atenção repousa no coração, sentindo o pulsar e as sensações sutis dessa região.
A mente é direcionada para à escuta interna.
Uma questão é trazida com suavidade, sem análise.
Cada possibilidade é sentida no coração.
A escolha emerge do reconhecimento interior, em conexão e observação.

Transcript

Meditação à escuta do coração.

Eu sou a Lili Lakshmi e vou guiar você por um percurso de autoestudo e reconhecimento da sua voz essencial.

Se assente,

Escolhendo a melhor posição para o seu corpo,

Seja sentado no chão ou na cadeira.

Se for na cadeira,

Não encoste,

Deixe o corpo um pouco mais pra frente,

Os pés firmados na terra e as mãos sobre as pernas.

Se for no chão,

Encontre a postura com as pernas cruzadas,

Se precisar dar suporte para que você possa encontrar estabilidade no corpo.

Faça o exercício que for preciso até se ajustar e encontrar a melhor postura para que você possa avançar.

E então,

Feche os olhos e abra o seu olhar interior,

Percebendo e sentindo onde você está.

Permita-se chegar por inteiro.

Inspire grande e ao exalar,

Relaxe no contato com o chão,

Relaxe os braços,

As mãos,

Relaxe a mandíbula,

Deixe o queixo na linha do horizonte um pouquinho e para dentro,

Alongue a sua cervical,

Respire grande e sinta o chão abaixo de você,

Perceba esse conforto,

Esse apoio da terra.

A cada exalação,

Te traga mais para dentro de si,

Abrindo espaço,

Liberando,

Deixando tudo que for de fora e que não pertença a esse momento presente,

Poder se soltar,

Se soltar,

Solte.

.

.

E na próxima inspiração,

Deixe a sua atenção acompanhar e ser direcionado para a região do coração,

No centro do peito.

Sinta esse espaço por dentro,

Observe o calor,

O volume e então,

Bem devagar,

Comece a perceber o pulso,

O ritmo,

Esse compasso constante que te acompanha desde o primeiro instante da vida.

Escute e sinta o pulso da vida,

Permaneça aí por alguns instantes,

Em silêncio,

Descansando e comungando com o ritmo do coração,

Ali o ritmo da vida que lhe atravessa.

Agora,

Traga sua mente uma situação em que você precisa tomar uma decisão,

Algo da sua vida em que você tem duas opções.

Traga com clareza e escolha um caminho,

Uma opção,

Uma direção e visualize os detalhes.

Se essa escolha for feita por este caminho,

Quais são os aspectos,

As características,

O que pode acontecer?

Perceba,

Visualize essa opção acontecendo com clareza.

Veja essa escolha se manifestando,

Como se já estivesse sido feita.

Imagine-se vivendo essa realidade.

Imagine-se vivendo essa realidade.

E sinta,

Sinta como o seu corpo reage,

Mas principalmente o ritmo do coração.

Há expansão ou contração?

Tem mais espaço ou aperto?

É confortável ou desconfortável?

Abrilho,

Calor,

Vibração ou peso,

Tensão?

Perceba como o seu corpo responde a essa escolha que você optou por sentir agora.

Permaneça nesse sentir por alguns momentos.

E vá agora liberando essa imagem,

Permitindo que ela se dissolva no espaço,

Suavemente.

Respire grande,

Profundo e solta,

Liberando essas imagens,

Liberando as reações do corpo.

E então volte ao espaço neutro do coração,

Ao espaço sagrado do coração.

Sinta novamente o pulso,

O ritmo,

A vida atravessando e a respiração livre,

Sem que você interfira,

Livre.

E traga agora à sua mente a segunda opção,

A outra opção.

Imagine-se fazendo essa escolha.

Visualize os detalhes,

Viva essa cena,

Como se esse caminho já estivesse sendo vivido.

Mergulhe nessa opção,

Adentre,

Veja a situação,

Veja a vida a partir dessa sua escolha,

Veja.

E volte para a região do coração,

Buscando saber e sentir o que acontece nesse espaço.

Qual é o ritmo agora?

A brilhe,

A tensão?

Como é esse espaço interno?

Quais as sensações que surgem do centro do coração e que vai se esparramando pelo seu corpo?

Perceba,

Sinta sem pressa,

Sem julgamento,

Apenas observe.

E respire fundo,

Perguntando internamente,

Comparando uma escolha da outra.

Qual dessas opções faz ou fez o seu coração sorrir,

Se sentir bem?

Onde há mais verdade,

Mais leveza,

Mais alegria,

Mais paz?

Perceba e compare e relembre o que o corpo lhe fala sobre uma opção e a outra opção.

Confie no que sente,

Mesmo que a mente duvide,

O coração já respondeu.

Respire essa clareza para dentro do peito e na isolação espalhe essa confiança por todo o seu seixo.

Respirando grande e amplo,

Repita para si mesmo,

Eu confio na sabedoria do meu coração,

Eu confio na sabedoria do meu coração.

O coração sente antes que a mente entenda,

Escute,

Ele sabe.

Agradeça por essa escuta e no seu tempo vá abrindo os olhos,

Trazendo consigo a direção,

O objetivo,

A escolha melhor para o seu caminho atual,

Que nasce do centro mais verdadeiro do seu seixo.

Siga a direção.

Haryon.