Meditación para aceptar y soltar.

Aprende a observar tus pensamientos como si fueran nubes en el cielo: vienen, pasan… y se van.
Esta meditación es una práctica de presencia y aceptación, ideal para soltar el juicio y descansar en tu respiración.

Transcript

Gracias por estar aquí,

Por darte este momento contigo.

Hoy vamos a observar nuestros pensamientos como si fueran nubes en el cielo.

No hace falta que los empujes,

Ni que los detengas.

Solo míralos pasar,

Como miras el cielo acostado en el pasto.

Busca una postura cómoda,

Ya sea en una silla o en el piso.

Recuerda tu espalda recta y tu cara relajada.

Comienza a cerrar tus ojos y lleva tu atención a la respiración.

Inhala y exhala.

Siente cómo entra el aire por tu nariz y cómo sale el aire por tu nariz.

Y ahora,

Imagina tu mente como un cielo amplio.

Cuando aparezca un pensamiento,

Solo obsérvalo.

Es como una nube que viene y luego se va.

No tienes que hacer nada con él,

Solo verlo.

Quizás llegue otro y otro más.

Está bien,

No hay problema.

Tú solo sigues respirando.

Debajo de todo eso,

Tú eres el cielo.

Descansa aquí unos instantes,

En quietud,

En presencia.

Solo inhalando y exhalando.

Si te distraes,

Regresa con cariño a tu respiración.

Inhala y exhala.

Sigue observando tus pensamientos como nubes en el cielo.

Y recuerda,

Inhala y exhala.

Estás aquí y todo está bien.

Y cuando estés listo,

Comienza a dibujar una sonrisa en tus labios y agradecerte.

Por este tiempo,

Este momento contigo,

Comienzas a abrir tus ojos.

Observa a tu alrededor y solo sonríe.

Nos vemos en la próxima meditación.

Reviews

Namaste 🙏