Meditação Rápida Para Ansiedade

Alivie as tensões, mentais e físicas provocadas pela ansiedade, em 4min. A atenção plena ao momento presente é capaz de trazer mais conforto para você nesse momento. Espero que com essa meditação você se sinta melhor e mais confiante para seguir com o dia e com seus compromissos. Favorite e escute toda vez que sentir que está entrando em um quadro de ansiedade elevada. Estou aqui para te ajudar.

Transcript

Ansiedade é um sentimento que provoca extrema aflição,

Medo,

Agitação e preocupação.

Sem criar expectativas de mudar isso,

Da forma que você estiver agora,

Pode ser em pé,

Sentada ou deitada,

Sentado ou deitado.

Comece a perceber seu corpo.

A ansiedade não fica apenas no campo mental,

Ela se expressa no corpo também.

Essa aflição pode estar fazendo com que suas mãos estejam rígidas e os ombros tensos.

Exale o ar e busque visualizar essas regiões relaxando de dentro para fora.

Observe seu abdômen.

Muitas vezes tensionamos excessivamente essa região e não permitimos que a respiração nos preencha.

Exale o ar,

Soltando o abdômen e na próxima inalação,

Busque expandir o abdômen,

Utilizando toda a capacidade dos seus pulmões.

Agora leve a percepção para o centro do peito.

Você pode estar sentindo um aperto nessa região ou até mesmo um vazio que está incomodando.

Peço que tenha presença com o foco nessa sensação.

Inale e exale com consciência.

Habite seu corpo.

Com o foco e a atenção no centro do peito,

Comece a expandir a atenção para o espaço que abriga o seu coração.

Comece a perceber esse espaço até chegar nos pulmões e costelas.

Vá se aconchegando nesse espaço que abriga seu coração e comece a visualizar uma luz que habita o centro do peito.

Sinta-se aquecida ou aquecido por essa luz e sem tentar controlar os desfechos da vida,

Você permite que essa luz se expanda e abra seu coração para que você encare a vida como um infertil,

Onde novas oportunidades florescem o tempo todo.

Os medos do passado e a ansiedade pelo futuro não te assombram,

Pois com o coração aberto você se entrega e confia no fluxo da vida.

Namastê!

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Obrigada por me ajudar durante a ansiedade !
Namastê 🙏🏽

★♥︎★♥︎★♥︎★totalmente, uma perfeição, muitíssimo obrigada de todo o meu coração.

Excelente para iniciar o dia!

Gratidão 😊🙏

Execelente

Voz doce e aconchegante e curta, boa para quem está em crise de ansiedade e não consegue se prender a nada por tanto tempo. Me aliviou bastante, me sinto muito leve.

Muita paz. Adorei!

Relaxante

Gratidão!! 🧘🙏

Obrigada

Increíble muito obrigada

Maravilhosa. Parabéns.