Glücklich Einschlafen & Durchschlafen

Endlich wieder gut schlafen! Wie wäre es zusätzlich glücklich einzuschlafen und durchzuschlafen, um morgen früh glücklich aufzuwachen. Mit dieser achtsamen Einschlafgeschichte des kleinen Glücks, wirst du zufrieden schlafen. Tauche in einen tiefen Zustand der Fülle und des Glücks hinein. Wohlig wirst du einschlafen und durchschlafen. Ich wünsche dir eine gute und glückliche Nacht.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist zu deiner Einschlafmeditation und gespannt sein darfst,

Wie es sich wohl anfühlt,

Glücklich einzuschlafen,

Glücklich und zufrieden durchzuschlafen,

Um am nächsten Morgen glücklich aufzuwachen.

Vielleicht hast du dich schon bettfertig gemacht,

Ist dir gemütlich gemacht mit deinem Kissen in deinem Bett,

Dich zugedeckt,

Sodass du die Wärme um dich herum spürst und vielleicht auch schon deine Augen sanft geschlossen.

Atme einige Male tief durch die Nase ein und atme vollständig aus und spüre die Schwere deines Körpers.

Noch einmal tief einatmend,

Mit deiner Ausatmung darfst du den Tag nun hinter dir lassen.

Spüre den ganzen Körper.

Nimm ihn achtsam und voller Bewusstsein wahr,

Wie er sich jetzt anfühlt und beginnt zu entspannen.

Spür in deiner Gesichtsmuskulatur,

Wie die Augenmuskeln und die Muskeln um deinen Mund herum immer weicher werden.

Deine Stirn glättet sich Atemzug für Atemzug.

Lass bei der nächsten Ausatmung den unteren Rücken noch tiefer in dein Bett hinein sinken.

Auch deine Schultern werden noch schwerer Deine Fersen spürst du,

Wie sie tief auf deiner Matratze liegen.

Du darfst nun alles loslassen.

Du hast nichts mehr zu tun.

Dein Atem fließt von alleine,

Dein Herz schlägt ganz allein und deine Gedanken beginnen zu schlafen.

Stell dir einmal vor,

Wie sich alles in deinem Leben langsam fügt und regelt.

Ganz wie von selbst.

Alle Aufgaben sind erledigt.

Du hast nichts mehr zu tun.

Alles läuft wie von selbst.

Dein Atem kann noch ruhiger werden und dein Körper entspannen.

Spürst du,

Wie wunderbar und herrlich sich das jetzt anfühlt,

Den Zustand der Ruhe und Stille zu spüren.

Du wirst eins mit dem Moment des glücklichen Einschlafens.

Tauche immer tiefer mit deinem Atem in die Stille hinein.

Breite Ruhe und Stille im ganzen Körper aus bis zu deinen Händen,

Bis in die Fingerspitzen hinein.

Ruhe und Stille in deinen Beinen und die Füße sind vollständig entspannt.

Deine Arme liegen ruhig am Körper und dein Brustkorb hebt sich sanft auf und ab.

Spüre die gesamte Auflage deines Körpers auf deiner weichen Unterlage.

Du darfst glücklich einschlafen.

Lausche meinen Worten des kleinen Glücks.

Und wenn du der Geschichte folgst und einige Worte nicht mitbekommst,

Ist das gar nicht schlimm,

Denn diese werden in deinem Unterbewusstsein tief aufgenommen,

Sodass du glücklich einschläfst,

Glücklich durchschlafen wirst,

Um morgen früh glücklich aufzuwachen.

Achtsam saß das kleine Glück am Straßenrand und schaute den Menschen zu.

Achtlos hasteten sie an ihm vorbei.

Kaum jemand schien es zu bemerken.

Alle waren sie zu beschäftigt auf der Jagd nach Anerkennung,

Geld und Wohlstand.

Und wenn einer nach dem Glück suchte,

Dann hielt er in der Regel Ausschau nach dem Großen,

Auch wenn das schwer zu finden war.

Oft versuchte das kleine Glück,

Auf sich aufmerksam zu machen.

Es ließ kleine Blumen durch die dicke Asphaltdecke wachsen und hoffte,

Dass ihr Leuchten jemanden erfreuen würde.

Doch meistens trat ein Fuß achtlos darauf.

Manchmal übte es mit den Vögeln ein besonders schönes Lied ein.

Doch ihr Gesang ging im wütenden Hupen der Autos unter.

Am ehesten fanden Kinder das kleine Glück.

Sie entdeckten es in einer Handvoll Sommerkirschen oder fanden es bei einer eiskalten,

Wilden Schneeballschlacht.

Doch irgendwann,

Wenn sie ihren Kinderschuhen entwuchsen,

Verloren auch sie fast immer die Gabe,

Das kleine Glück im Alltag zu entdecken.

Eines Tages legte sich ein Schatten über die Welt und schien alles zu verdunkeln.

Die Menschen wurden ängstlich und sorgenschwer.

Sie ahnten,

Dass ihnen schwierige Zeiten bevorstanden.

Auch das kleine Glück wurde ängstlich.

Es sagte sich,

Jetzt in diesen dunklen Zeiten wird mich gar niemand mehr finden.

Und eine kleine Träne tropfte auf die Erde.

Dort,

Wo sie hinfiel,

Wuchs eine besonders schöne Blume.

Sie schimmerte bunt und leuchtete hoffnungsvoll.

Da bückte sich ein Mann und betrachtete die kleine Blume eine Weile.

Mit Bedacht pflückte er sie und schenkte sie seiner Begleiterin.

Ein strahlendes Lächeln breitete sich auf beiden Gesichtern aus.

Und das kleine Glück begriff.

Gerade in den dunklen Zeiten wurde es besonders gebraucht.

Eifrig begann es damit,

Kleine Momente der Freude zu verteilen.

Und das Wunder geschah.

Die Menschen sahen das kleine Glück in einem Sonnenstrahl,

Der durch die Dunkelheit fiel.

Sie fanden es in einem Stück Schokolade,

Das sie langsam in ihren Mund zergehen ließen.

Sie bemerkten es in dem Angebot,

Einander zu helfen oder in einem Brief,

Der von lieber Hand geschrieben wurde.

Dem kleinen Glück wurde es ganz warm ums Herz,

Wenn es das Lächeln auf den Gesichtern der Menschen sah.

In solchen Momenten ahnten die Menschen,

Dass der Schatten irgendwann auch wieder verschwinden und die Welt wieder heller würde.

Dieses wunderbare kleine Glück ist nun bei Dir und lässt Dich zufrieden einschlafen.

Das wunderbare kleine Glück lässt Dich tief und zufrieden durch die Nacht schlafen.

Du darfst schlafen und am frühen Morgen zusammen mit dem kleinen Glück aufwachen.

Ich wünsche Dir eine gute Nacht und genieße das kleine Glück in Deinem Körper.

Behalte es tief in Dir und breite es morgen mit einem strahlenden Lächeln in die Welt hinaus.

Reviews

Danke für die gute Einschlaf-Meditation. Hab nicht alles bis zum Schluß mitbekommen :)