Alte Glaubenssätze loslassen & neue Gedankenmuster erkennen

Diese Meditation wird dir helfen, alte, eventuell belastende Gedankenmuster und Glaubenssätze loszulassen und sie durch positive, stärkende Überzeugungen zu ersetzen. Nimm dir regelmäßig Zeit, um diese Meditation zu wiederholen und so die Veränderungen in deinem Denken zu festigen. Du hast die Kontrolle über deine Gedanken und somit über dein Leben.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Diese Meditation wird dir helfen,

Alte und eventuell belastende Gedankenmuster und Glaubenssätze aus deinem Leben loszulassen und diese durch positive,

Stärkende Überzeugung zu ersetzen.

Nimm dir gerne öfter einen Moment Zeit,

Um diese Meditation zu wiederholen und so die Veränderungen in deinem Denken zu festigen.

Du trägst die Kraft in dir,

Dich stets für sanfte,

Positive und vor allem liebevolle Gedanken zu entscheiden.

Denn was du denkst,

Bestimmt,

Was du fühlst.

Wie du dich fühlst,

Bestimmt,

Was du tust.

Was du tust,

Bestimmt dein Leben.

Und nun nimm dir einen Moment Zeit,

Um dich bequem und aufrecht hinzusetzen.

Vielleicht auf einem Stuhl oder auf deinem Sofa.

Vielleicht magst du dich auch auf eine Yogamatte etwas erhöht hinsetzen.

Richte deine Wirbelsäule weit im Raum auf und roll deine Schultern noch einmal sanft nach hinten unten zurück.

Wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen und lass dein Kinn minimal Richtung Brustkorb sinken,

So dass dein Atem besser fließen kann.

Atme zunächst tief ein und aus.

Lass alle Geräusche in der Ferne leiser werden und beginne mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem zu kommen.

Vielleicht hörst du die Einatmung durch deine Nase und die lange,

Beruhigende Ausatmung durch Nase,

Mund oder Rachen.

Beginne mit jedem Atemzug,

Dein Körper entspannter werden zu lassen.

Spüre,

Wie die Kiefermuskulatur sich lockert.

Deine Stirn immer glatter wird,

Atemzug für Atemzug.

Deine Mund- und Augenwinkel sind nun entspannt.

Auch deine Schultern fließen Moment für Moment noch tiefer.

Lass alle Spannungen vom Kopf bis zu deinen Füßen los.

Mit jeder Ausatmung entlässt du alles,

Was dich eventuell noch beschäftigt.

Stell dir nun vor,

Wie du beim nächsten Einatmen frische und klare Energie in deinen Körper aufnimmst,

In Form eines goldenen Lichtes.

Und du spürst mit der Ausatmung,

Wie du eventuell grauen Dunst in Form von restlicher Anspannung herausatmest.

Atme wieder tief ein,

Lass das goldene Licht bis in deinen Brustraum,

Bis in den Bauchraum danach strömen und atme alles aus dir heraus,

Was du nicht mehr benötigst.

Lass alles mit der Ausatmung los.

Während dein Atem sanft weiter fließt,

Nimm dir einen Moment,

Um über die Glaubenssätze nachzudenken,

Die dich in der Vergangenheit begleitet haben.

Was sind die Gedanken,

Die dich zurückhalten?

Vielleicht sind es Dinge wie,

Ich bin nicht gut genug oder ich schaffe das nicht oder ich kann das nicht.

Mit deinen nächsten Atemzügen erkenne diese Gedanken an.

Sie sind ein Teil von dir,

Aber sie definieren nicht,

Wer du bist.

Stell dir vor,

Dass jede dieser negativen Überzeugungen wie ein Stein ist,

Den du in deiner Tasche trägst.

Fühle das Gewicht dieser Steine.

Sie sind schwer und beschwerlich.

Jetzt stelle dir vor,

Wie du an einen ruhigen Ort gehst,

Vielleicht an einen Strand oder in einen Wald.

Du bist allein und fühlst dich Atemzug für Atemzug sicher.

Nimm die Steine aus deiner Tasche und halte sie in deinen Händen.

Atme tief ein und beim Ausatmen nimm die Steine aus deiner Tasche und lass sie los.

Sie sinken und verschwinden aus deinem Blickfeld.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug ein und spüre mit deiner Ausatmung die Leichtigkeit,

Die zurückkehrt,

Während du diese alten Glaubenssätze aus deinem Körper loslässt.

Jetzt,

Wo du Platz für Neues geschaffen hast,

Beginne,

Neue Glaubenssätze zu formulieren.

Denke daran,

Dass du die Macht hast,

Deine Realität zu gestalten.

Wiederhole in deinem Geist oder laut für dich selbst.

Ich bin genug,

So wie ich bin.

Ich glaube an meine Fähigkeiten.

Ich bin fähig,

Meine Träume zu verwirklichen.

Ich bin wertvoll und wichtig.

Finde in den nächsten Atemzügen deinen neuen,

Positiven und liebevollen Glaubenssatz und wiederhole diesen für dich dreimal.

Schenke dir mit dem nächsten Atemzug den geschlossenen Augen ein minimales inneres Lächeln und spüre die Kraft dieser neuen Überzeugung.

Lass sie in deinem Herzen und in deinem Geist wachsen.

Atme erneut tief ein und spüre,

Wie diese neuen Glaubenssätze in deinem gesamten Körper verankert werden.

Sie sind jetzt ein Teil von dir.

Wenn du bereit bist,

Kehre langsam zurück in dem Raum,

In dem du bist.

Komme langsam von deiner inneren Welt zurück in die äußere und beginne mit sanften Bewegungen deiner Finger und deiner Zehen.

Vielleicht streckst du deine Arme über deinen Kopf nach oben aus und gähnst noch mal.

Vielleicht säufst du auch noch mal oder lächelst einfach.

Ziehst die Schultern noch einmal bis zu deinen Ohren und lässt sie mit deiner Ausatmung wieder sinken und öffnest langsam deine Augen,

Wenn du bereit bist.