Herzensgarten

Eine Reise durch den Garten deines Herzens. Du wirst dort mehr finden, als nur schöne Blumen. Lass Dich überraschen, was du dort alles treffen kannst. Das Herz ist die Heimat deiner Seele. Du kannst die Übung im Sitzen oder Liegen ausführen, meine Anleitung bzw. Rückholphase bezieht sich auf die liegende Position.

Transcript

Richte Dich nun ein für die Entspannungsphase.

Mach es Dir ganz bequem.

Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz.

Spüre Deine eigene Herzenergie.

Wie fühlt sie sich an?

Welche körperlichen und energetischen Empfindungen spürst Du?

Welche Gefühle kannst Du wahrnehmen?

Stell Dir Dein Herz voller Licht vor.

Atme reines,

Klares Licht in Dein Herz.

Lass es sich mehr und mehr ausdehnen.

Bis Dein ganzer innerer Raum von diesem Licht erfüllt ist und aus diesem Licht heraus entsteht nun ein Garten.

Stelle Dir vor,

Dein Herz sei ein wunderschöner,

Von Dir angelegter Blumengarten.

Wandere durch den Garten Deines Herzens und genieße den Anblick,

Den Duft der Blüten und die vielen Farben.

Suche Dir dann eine Blume,

Pflücke sie und schenke sie in Gedanken einem Menschen,

Den Du sehr liebst und der Dir nahe steht.

Pflücke dann eine weitere Blume und schenke sie einer Person,

Die Du lange nicht mehr gesehen hast und an die Du lange nicht mehr gedacht hast.

Pflücke eine weitere Blume und schenke sie in Gedanken einem Menschen,

Dem ein Blumengeschenk gerade sein Herz ein bisschen leichter machen wird.

Nimm Dir eine weitere Blume und schenke sie einem Menschen,

Der Dir regelmäßig Deinen Alltag leichter macht.

Suche Dir dann eine besonders schöne Blume und schenke sie in Gedanken der Person,

Mit der Du gerade ganz wenig zu tun haben möchtest,

Für die Du Ablehnung spürst.

Und wandre dann nochmal durch Deinen Herzensgarten und suche Dir eine ganz besonders schöne Blume,

Rieche an ihr,

Bewundere sie,

Pflücke sie und schenke sie Dir selbst.

Blicke Dich dann nochmal in Deinem Garten Deines Herzens um und dann verlasse ihn schließlich.

Bleibe noch einige ruhige Atemzüge in Deiner Haltung und spüre der Wirkung Deiner Herzensgeschenke nach.

Kannst Du Qualitäten von Frieden,

Hingabe oder Liebe wahrnehmen,

Dann lass Dich in sie fallen.

Ansonsten spüre,

Was immer Dir begegnet und umarme es tief und innig.

Umarme Dich selbst in tiefer Liebe und Annahme und spüre den Frieden und die Wärme,

Die aus dieser Selbstumarmung entsteht.

Spüre die bedingungslose Liebe Deiner Seele zu Dir selbst,

Spüre die Liebe zu den Menschen in Deinem Leben,

Zur Natur,

Zum Universum,

Fühle den Reichtum in Dir,

Der sich vermehrt,

Wenn Du ihn bewusst verschenkst,

Spüre diesen Raum Deines Herzens,

Deinen eigenen inneren Tempel,

Die Heimat Deiner Seele,

Lass sie dort ganz ankommen,

Lass sie fallen,

Mit einem Lächeln in Deinem Gesicht und im Herzen beginnst Du nun wieder ganz in diese Situation zurückzukommen.

Beginne Deine Zehen und Deine Füße zu bewegen,

Bewege Deine Finger und Deine Hände,

Atme tief ein und spann alle Muskeln kräftig an und ausatmen,

Wieder lösen,

Noch einmal tief einatmen,

Spannung und ausatmen,

Wieder locker lassen,

Streck die Arme ganz weit über Deinen Kopf,

Bewege Dein Becken und Deine Wirbelsäule,

Stell beide Füße auf,

Roll Dich zur Seite,

Stütz Dich mit der Hand ab und komm in eine sitzende Position,

Ich bedanke mich bei Dir,

Namaste und wünsche Dir eine gute Zeit.

Reviews

Wow, unglaublich schöne Worte .
Hast du es selber geschrieben ?
Die muss hinaus in die Welt .
Vielen Dank 🫶🙏