אז בואו ניקח נשימה גדולה ונשחרר ניקח עוד נשימה גדולה ונוציא ונעצום עיניים וניקח נשימה נוספת נמלא את הגוף בחמצן בחיים ונשחרר ונרשה לנשימה להשקית את הגוף ואת המיינד נשימות עמוקות בשלבות הגוף מונח בנינוחות על המושב נהיה מודעים לתנוחה שבה הגוף מונח ללא כל תנועה הוא רק נתבונן עוד נשימה גדולה ונשחרר נינוחים בשלבים נדמיין את עצמנו יישובים בתוך אולם קונצרטים האולם המרכזי של העיר עם הבימה הענקית ואתה לבדך עומד על הבומה איתך יש רק מיקרופון אחד ואתה בוהה בקהל העצום שנאסף מתכבץ מכל העיר,
מכל הארץ רק כדי להקשיב לך שר הבאת בקהל העצום שמחכה לשירתך מצפה לשירתך ועוד הקהל מביט ומחכה אתה לפעמה הפך להיות מודע לגוף ולנשימה כל שינוי בנשימה בין אם הנשימה עמוקה יותר או רדודה יותר מהירה או איטית לא משנה,
רק נתבונן כל שינוי בגוף צומת הלב באזור הבטן האם היא מקובצת עכשיו כשכולם מחכים,
מסתכלים בטח הזה נהיה מודעים לפעימות הלב אם ייתרת אזור בגוף שמרגיש מקובץ,
תקוע הרשה לצום את הלב להתמקד באזור המקובץ להתמקד באותו אזור,
באותו איבר הרשה לקיבוץ לגדול הרשה לקיבוץ להגזים את עצמו ולהתכווץ יותר ויותר עוד נשימה גדולה ממש אל תוך האיבר הזה שמור את הנשימה בפנים ולאט לאט שחרר את הנשימה ואת הקיבוץ ביחד איתה עוד נשימה עמוקה,
חוש באזור הזה הרשה לו להתמלא בנינוחות ובשלווה ונשוף החוצה כל מתח עוד נשימה גדולה למלא את האזור בשקט ועם הנשימה החוצה שחרר עוד ועוד נור של הנשימה למלא את האזור המקובץ באנרגיה של ריפוי אפשר לשטוף את האזור הזה ביחד עם הנשימה שמביאה איתה אור לבן מרפא ועם כל נשיפה החוצה נרשה לנשימה לשטוף החוצה את הקיבוץ לשטוף החוצה את המתח כמו ניצן של פרח שממוקם באותו אזור מקובץ וכל נשימה פנימה מלאה ומשקעה אותו עד שהוא מסכים הוא מתרצה ונפתח הוא פורח פורח במלוא תפארתו והקיבוץ נעלם ואיננו נינוחים ושלבים ובעיניים עצומות נהפוך שוב להיות מודעים לקהל שממלא את העולם שלבים וארמונים שיר את השיר שלך עכשיו הרשה לו להיות מושר דרכך חלול ורק הפוך לכלי שדרכו המנגינה מתנגנת וכשהמנגינה מסתיימת דע שהאלוהות עצמה מוכרת לך כף ומודע יחד עם הקהל בעולם נשימה גדולה משחרר עוד נשימה גדולה משחרר בעדינות תשומת הלב חוזרת לגוף אפשר להזיז את האצבעות של הידיים והגליים עוד נשימה גדולה ונשחרר מימודעים לגוף ולסביבה עם חיוך וככה עוד נשימה אחת ונשחרר וכשאנחנו מרגישים בנוח לאט לאט אפשר לפקוח את העיניים
